لماذا الشعور بشكل أفضل من اضطراب ما بعد الصدمة يشعر بالغرابة؟

لقد تلقيت مؤخرًا رسالة بالبريد الإلكتروني ، "الآن بعد أن شعرت بتحسن من اضطراب ما بعد الصدمة ، فكل شيء غريب جدًا. الشعور بالسعادة يشعر بالسريالية ، والشعور بالرضا يشعر بالسريالية. هل هذا طبيعي في الشفاء من اضطراب ما بعد الصدمة؟ "

نعم ، انها في الواقع جدا شعور مشترك في الانتعاش اضطراب ما بعد الصدمة. هناك بعض الأسباب التي تجعل الشعور بالراحة غريبًا ، وبعض الطرق السهلة لجعل الشعور بالراحة من اضطراب ما بعد الصدمة أكثر طبيعية.

اضطراب ما بعد الصدمة هو أكثر من مجرد تشخيص أو مرض عقلي ، إنه أسلوب حياة. مع الإجهاد بعد الصدمة الذي تعيشه كل لحظة تشعر ، وتسعى وتحديد أصل الخطر والتهديد والخوف. هذا العادي الجديد الخاص بك.

في المقابل ، في الشفاء ، تطلق كل هذه السلوكيات وتبدأ في أن تعيش حياة تشعر بالأمان والفعالية والثقة. هذا تغيير كبير! خاصة إذا كنت تعاني من اضطرابات ما بعد الصدمة لأي فترة من الزمن ، أو إذا كنت تشعر باليأس من أي وقت مضى أنك لن تشفي أبدًا ، فقد يبدو من الغريب أن تشعر في النهاية بأمور تتغير إلى الأفضل.

التأريض والشعور بشكل أفضل من اضطراب ما بعد الصدمة

لتخفيف هذا الشعور السريالي بحيث يصبح أكثر تطبيعًا ، جرب هذا:

تعمق في هذا الشعور السريالي وتوصيله في الوقت الحاضر. على سبيل المثال ، توقف مؤقتًا ، خذ نفسًا عميقًا ، لاحظ الإحساس وحدد ما الذي تظهره اللحظة الراهنة ويسمح لك أن تشعر به بشدة. هل هذا الشعور يأتي من الأشخاص الذين تتعامل معهم ، والمكان الذي تتواجد فيه ، والفكر الذي كان لديك للتو؟ إن إدراك العلاقة بين تجربتك الحالية ووجود هذا الشعور بالرفاهية يؤدي إلى بعض الأشياء المهمة:

• يربط شعورك الجيد إلى اللحظة الحالية
• يسلط الضوء على أن حاضرك يشعر بالأمان
• يشكل طريقا جديدا في عقلك لشعور جيد
• يعلم عقلك وجسمك أن هذا الشعور حقيقي

كلما قمت بالبناء على هذه التجربة كلما ساعدت عقلك على الاستمرار في إجراء التغييرات التي يتطلبها استرداد اضطراب ما بعد الصدمة. البحث يثبت ذلك يستغرق 10-20 ثانية من الشعور الإيجابي للدماغ لتسجيله في بنية عصبية أعمق.

في الانتعاش ، تريد أكبر عدد ممكن من تلك التجارب بقدر ما تقوم بإعادة تدريب وتجديد المخ لإطلاق الخوف واليقظة واحتضان السلامة والهدوء والسيطرة. لتنتقل إلى المستوى التالي مع هذه التجربة ، ركز على هذا الشعور السريالي الجيد لمدة 20 أو 30 أو حتى 60 ثانية للسماح لعقلك بتسجيله بالكامل.

إن الجمع بين ممارسة الذهن مع تلك المشاعر السريالية الجيدة يمكن أن يكون أيضًا طريقة رائعة لتسهيل إنشاء محوره متمركز في الشعور نفسه. هناك الكثير من المواد اليقظية الكبيرة عبر الإنترنت ، وربما تكون قد أصبحت على دراية بهذه العملية.

يدفعك الشفاء إلى الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك وإلى مكان يتطلب منك أن تشعر بعكس الطريقة التي تعلمتها للعيش بها. سيجد الدماغ بطبيعة الحال أن عدم الإلمام به غريب. مهمتك في الانتعاش هي جعل هذا الشعور مألوفًا بحيث يمكنك تطوير مستوى مريح معه - والاستمرار في الانتقال إلى منطقة أفضل وأفضل.

ميشيل هو مؤلف كتاب حياتك بعد الصدمة: ممارسات قوية لاستعادة هويتك. تواصل معها على في + Google, ينكدين, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, تويتر وموقعها على شبكة الإنترنت ، HealMyPTSD.com.