التعامل مع نظام غذائي مقيد في اضطرابات الأكل الانتعاش
/blogs/bingeeatingrecovery/binge-eating-coping-skills-binge-eating-recovery/2018/8/dealing-with-a-restrictive-diet-in-eating-disorder-recovery
حمية مقيدة في أكل اضطراب الانتعاش يبدو عكسيا ولكن يمكن أن يكون ذلك ضروريا. أكل اضطراب الانتعاش هو شيء صعب للبقاء على المسار الصحيح. قد يصبح الأمر أكثر صعوبة عندما تضطر إلى ذلك تقييد النظام الغذائي الخاص بك. أشارك هنا تجربتي في هذا الأمر وكيف أتمكن من الحفاظ على الشفاء من خلال نظام غذائي خالٍ من الألبان.
اتباع نظام غذائي مقيد لقضايا المعدة
أنا أتبع نظامًا غذائيًا مقيدًا لأنه خلال السنوات القليلة الماضية ، تعاملت من حين لآخر مع مشاكل في المعدة. أعاني من ألم شديد ومرض وأجد صعوبة في العمل كما أفعل عادةً. منذ أن أصبحت هذه الحلقات أكثر تكرارا في الأشهر الماضية ، قررت أن الوقت قد حان لرؤية متخصص.
أمر الطبيب بإجراء سلسلة من الاختبارات بالنسبة لي وأخبرني أيضًا أنني لم أعد آكل الألبان بعد الآن. فهمت تمامًا الغرض من هذا النظام الغذائي التقييدي ، لكن في الوقت نفسه ، هزت هذه التعليمات البسيطة نظامي تمامًا. لقد تعلمت من خلال الشفاء لا ل تقييد أو القضاء على أي مجموعة الغذاء. ما قيل لي الآن القيام به هو العكس تماما.
كان علي الآن تجديد أسلاك أفكاري لترشيد أن إزالة منتجات الألبان من نظامي الغذائي كان شيئًا يحتاجه جسدي. لم يكن هذا هو اختيار بلدي اضطرابات الطعام، وكان هذا أوامر الطبيب. لن أذهب إلى sugarcoat هذا - لقد كانت عملية صعبة للغاية بالنسبة لي لأتمكن من الحصول على القبول حقًا.
تحديات النظام الغذائي المقيد في الانتعاش الضعف الجنسي
بعد أن قبلت هذا الواقع أخيرًا ، تمكنت من البقاء خاليًا من منتجات الألبان بينما لا أزال تامًا بعد خطة وجبة بلدي. لقد وجدت بدائل مناسبة للوفاء بمنتجات الألبان التي أكلتها ذات مرة.
كانت هذه العملية تسبب لي قليلا. عندما كنت في متجر البقالة ، اضطررت إلى قراءة ملصق التغذية بعد ملصق التغذية ، والتأكد من أن ما كنت أشتريه لن يتسبب في بطني. أعادني هذا إلى أيام اضطراب الأكل التي لم أشتري فيها أي مادة غذائية دون معرفة جميع المعلومات التي قد يقدمها لي الملصق ("كيفية مواجهة مسبباتك في التعافي من اضطرابات الأكل").
ومع ذلك ، الآن بعد أن أصبح لديَّ فهم أفضل للحياة الخالية من منتجات الألبان ، يتعين علي القيام بذلك بشكل أقل فأقل.
الجزء الآخر الذي يمثل تحديا في هذه العملية هو تناول الأطعمة التي لم أعد أستطيع تناولها. جزء من هذا هو سبب معرفة أنني غير قادر على الحصول عليها ، والجزء الآخر هو أنني ببساطة أفتقد أكلهم. لقد كافحت هذه الرغبة الشديدة ، والتي تحولت في النهاية إلى حث ، عن طريق التفكير مع نفسي واستخدام التفكير العقلاني. إذا كنت آكل هذا الطعام الذي كنت أتوق إليه بشدة ، فسوف أشعر بشعور جسدي وجسدي عاطفي أيضًا.
نصيحتي لك إذا كنت تتناول نظامًا غذائيًا مقيدًا مشابهًا لنصيحتي ، أن تكون لطيفًا مع نفسك. هذا هو الانتقال الصعب عندما كنت معتادا على روتينك مع الطعام. تحدث إلى اختصاصي التغذية للحصول على اقتراحات وحاول ألا تفزع إذا بدأت التخيل بشأن الأطعمة التي لم تعد قادرة على تناولها ، فهذا أمر طبيعي تمامًا.
يمكنك القيام بالأمر. حافظ على ثقتك بنفسك.
غريس بيالكا أستاذة ومدونات للرقص في ضواحي شيكاغو. تخرجت مع درجة البكالوريوس في الرقص من جامعة ميشيغان الغربية. عاشت جريس مع اضطرابات الأكل والاكتئاب منذ سن 14. بدأت الكتابة على أمل نشر الوعي حول اضطرابات الأكل والمرض العقلي. إنها تؤمن إيمانا راسخا بقوة الشفاء للحركة. البحث عن جرايس تويتر, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوكو مدونتها الشخصية.
