كيفية الانتعاش من الصحة العقلية الانتكاس

في عام 2010 ، عملت ك دعم الأقران متخصص في منظمة الصحة العقلية في مجتمعي. بعد أن كنت في العمل لأكثر من عام ، كنت أشعر بالرضا والفخر بنفسي لما أنجزته. الأهم من ذلك ، كنت تحدث فرقا لأشخاص آخرين يعانون من مرض عقلي. كان زملائي سعداء بعملي وجعلوه نقطة إخبارني بذلك.

لذا تخيل دهشتي عندما تم استدعائي إلى مكتب الرئيس يومًا ما. نظرت إلي وقالت: "مايك ، أنت لا تعوض". لم أكن أعرف حتى ما يعنيه ذلك.

استمرت في استخدام هذه الكلمة مرارًا وتكرارًا حتى اعترفت بها أخيرًا ، ولم يكن لدي أي فكرة عما تعنيه بذلك. "هذا يعني أن الأعراض تزداد سوءًا ، وصحتك العقلية تتدهور ، ونود منك التفكير في قضاء بعض الوقت في إجازة."

لقد صدمت. كنت أعرف أنني كنت أعاني من صعوبة كآبة و اضطراب ما بعد الصدمة (اضطراب ما بعد الصدمة)، لكن ذلك كان حالتي الطبيعية. حقيقة أنني كنت في الآونة الأخيرة في صراع خطير مع موظف آخر؟ ليس خطئي. كان الشخص يستفزني. لم يكن لدي مشاكل مع الغضب. لم أكن انتحارياً. حسنًا ، ما لم تحسب سؤال موظف آخر عما إذا كانوا سيحضرون جنازتي إذا توفيت.

عمياء: أنا بحاجة إلى الارتداد من الانتكاس

كنت أعمى تمامًا عما كان يحدث لي ، لكن المحيطين بي كانوا يدركون تمامًا أن شيئًا ما قد تغير معي. جزء من السبب كنت في هذه العميقة

إنكار هل كنت أفعل كل شيء بشكل صحيح بقدر ما يذهب الانتعاش. كنت آخذ مدس بلدي ، وأذهب للعلاج ، وأكل ما يرام ، وحصلت على قسط كاف من النوم. كنت أفعل كل شيء كنت أعرف كيفية القيام به للحفاظ على نفسي بصحة جيدة.

بدأت ببطء أن أرى أن المشكلة لم تكن جميعًا. المشكلة كانت لي. بدأت أرى كيف كنت غفلة عن تصرفاتي ومواقفي الخاصة لدرجة أنني لم أستطع رؤية الأعلام الحمراء تتصاعد من حولي.

وأعتقد أن هذه هي أخطر نقطة في مرض عقلي الانتكاس. عندما تكون قد اعترفت في النهاية لنفسك والآخرين ، نعم ، أنا آخذ في الانتكاس. إنه أمر خطير لأننا نرى أن الانتكاس هو الفشل. في بعض الأحيان ، ولكن في بعض الأحيان ، قد تقودنا الأحداث والظروف الخارجة عن سيطرتنا إلى هذه النقطة. مهما كان الأمر ، كنت في خطر الوقوع في اليأس.

هكذا شعرت بعد ترك عملي - أقل من بطن الخنزير في بركة كبيرة من الوحل. شعرت بالأسى لنفسي وقلت لنفسي مرارًا وتكرارًا ، "أنت فاشل. لن تتغلب أبدًا على مرضك العقلي ، لذا يمكنك أن تنهيه الآن. "وبالطبع ، الاستعداد القديم ،" لا أحد يحبك ، أيضًا. "

أنا شعرت بالخجل والحرج بشكل فظيع أن ضعفي قد لعب بها علنا. في تلك المرحلة كان لدي خيار صعب: يمكنني الاستقالة ، أو يمكنني القتال.

4 طرق للانتعاش بعد انتكاسة الصحة العقلية

• لا تئنب ضميرك. يضرب المصابون بمرض عقلي أنفسهم كثيرًا ، خاصة إذا حدث شيء سلبي. تذكر دائمًا أن ضرب نفسك لا ينفع شيئًا ، إلا أن تجعلك تشعر بسوء تجاه كل شيء. فقط لا تفعل ذلك.

• كن حول شخص تثق به. من المهم أن يكون هناك شخص أو أشخاص في حياتك ينظرون إليك ويقولون: "لا يبدو أنك تشعر أنك في حالة طيبة للغاية. ماذا يمكنني أن أفعل؟ "وحتى أبعد من ذلك ، يمكن لهذا الشخص أن ينظر إليك ويقول:" أنت تنزلق. تبدو أعراضك كما لو أنها تزداد سوءًا. "ليس لدى كل شخص مثل هذا في حياتهم ، لذلك إذا كنت تفعل ذلك ، فكن ممتنًا. إذا لم تقم بذلك ، يمكنك التواصل مع أحد معارفه واطلب منهم مساعدتك. قد تكون مفاجأة سارة. كثير من الناس يستمتعون بمساعدة الآخرين المحتاجين. إذا كنت شخصًا روحيًا ، فقد تكون قادرًا على الحصول على الدعم من وزير أو مسؤول كنيسة آخر ، أو ربما من أبناء أبرشية.

• لا تسمح لنفسك أن تنغمس في شفقة النفس. الشفقة على الذات هي واحدة من أسرع الطرق للكارثة في التغلب على الانتكاس. هذا أمر مفهوم في بعض الأحيان ، ولكن عليك الابتعاد عنه ، لأن الشفقة على النفس تشبه إلقاء الغاز على شعلة الاكتئاب المفتوحة.

• عد إلى روتين الاسترداد في أسرع وقت ممكن. خذ الأدوية الخاصة بك على النحو المنصوص عليه واستشر طبيبك في أسرع وقت ممكن. من المحتمل تمامًا أن المدس الذين كنت تأخذهم لم ينجحوا من أجلك ، على الرغم من أنك تعتقد أنهم فعلوا ذلك.

يحدث الانتكاس ، والناس. لكن لا يتعين علينا تدميرها.

زيارة مايك على موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, تويتر، و في + Google