دور الأفكار تلعب في القلق والذعر
لقد أظهر البحث الآن أنه على الرغم من الإعاقات الشديدة ، بمجرد تشخيص الاضطرابات بشكل صحيح ، يمكن علاجها بسهولة. على الرغم من أن الدواء قد يكون ضروريًا لبعض الأشخاص على المدى القصير ، فإن أكثر أشكال العلاج فاعلية والتي أظهرت نتائج طويلة الأمد هي العلاج السلوكي المعرفي. العلاج السلوكي المعرفي هو عدد من العلاجات المحددة المصممة لكل اضطراب قلق منفصل. واحدة من السمات الرئيسية لهذا العلاج هو تعليم الناس على فهم وتصحيح أفكارهم المنتجة للقلق. مع هذه المهارات ، يمكن للناس البدء في العمل مع سلوك تجنبهم.
كم مرة قلنا "ماذا لو؟" ماذا لو تعرضت لهجوم ، ماذا لو لم أتمكن من القيام بذلك؟ ماذا لو رآني الناس؟ ماذا لو كان هذا يسبب معظم مشاكلنا؟ أنه! الكثير منا ليس لديهم وعي بما نفكر فيه. تفكيرنا جزء كبير منا ، ونحن لا ننتبه إلى هذه العملية. دون إدراك ذلك ، تملي أفكارنا وتتحكم في حياتنا. عندما نعاني من اضطراب القلق ، فإن الطريقة التي نفكر بها تخلق الكثير من الخوف الذي نشعر به ، مما يؤدي بدوره إلى زيادة الأعراض ؛ مما يخلق المزيد من الخوف وحول وحول نذهب!
من الصعب على الأشخاص الذين لا يعانون من اضطراب القلق أن يدركوا سبب صعوبة كسر أنماط تفكيرنا السلبية. إنها ليست مسألة استبدال الأفكار السلبية بأفكار إيجابية. التفكير الإيجابي لا يعمل لكثير من الناس في المراحل الأولى من الانتعاش. في الأساس ، لأننا لا نعتقد ما نقوله لأنفسنا. إذا كان الأمر بهذه السهولة ، فلن يواجه أحد مشكلة في المقام الأول! قد يبدو من غير المجدي إخبار أنفسنا بأننا سنشعر بالراحة غدًا عندما نرى الكثير من "الغد" تمر ولم يحدث أي تغيير يذكر.
بدلاً من التفكير الإيجابي ، نحتاج إلى تغيير تصورنا الكامل لما يحدث لنا. نحتاج أن نرى كيف تخلق أفكارنا الكثير من خوفنا ، وهذا بدوره يخلق الكثير من الأعراض. بمجرد أن نرى هذا ، يمكننا أن نرى كيف أن القلق و / أو الذعر هما في الواقع ردود فعل على أفكارنا وأن أفكارنا ليست رد فعل على القلق و / أو الذعر. بمجرد أن نرى هذا ، يمكننا عكس تفكيرنا من "ماذا لو... إلى" ماذا في ذلك!. هذه هي الطريق إلى السلطة والحرية.
نحن نتفاعل مع أفكارنا ومشاعرنا لا ندرك أبدًا أن أفكارنا ومشاعرنا هي لحظات عابرة. لا نرى أن كل فكر منفصل. بدلاً من ذلك ، نرى التقدم المستمر لأفكارنا والمشاعر التي تسببها لهم كشيء صلب. عدم رؤية التقدم من فكرة إلى أخرى ، وعدم رؤية التقدم من شعور إلى آخر ، يخلق الخوف. القوة الساحقة للقلق والذعر يمكن أن تكون عنيفة تمامًا وتشعر كما لو أن شيئًا فظيعًا يحدث لنا. ولكن إذا استطعنا أن نتعلم كيف ننظر وراء مظهره القوي ، فسنرى كيف يحدث ولماذا لا يوجد ما نخشاه. لمعرفة سبب عدم وجود شيء للخوف ، يمكننا أن نبدأ في استعادة قوتنا! السيطرة على أفكارنا ، السيطرة على الاضطراب والسلطة على حياتنا!
القوة تعني الحرية!
التالى: الخط الفاصل بين القلق والاكتئاب
~ جميع المقالات عن الأفكار في القلق
~ مقالات مكتبة القلق والذعر
~ جميع مقالات اضطرابات القلق
