حافظ على هدوئك في 3 خطوات سهلة

للحفاظ على رباطة جأشك أثناء تنشئة طفل مصاب بمرض عقلي يأخذ أحيانًا كل قطرة من طاقتك. خاصة عندما تكون منزعجًا أو منزعجًا أو غريب الأطوار أو متضايقًا أو عاديًا. يعد الانزعاج أمرًا طبيعيًا لجميع الأشخاص ، لكن الأمر يتطلب بعض الحيل للحفاظ على غضبك. وعندما تتمكن من الحفاظ على هدوئك ، فإن طفلك سيفعل ذلك أيضًا. فيما يلي ثلاث خطوات يمكنك استخدامها للحفاظ على غضبك تحت السيطرة والتهدئة.

[caption id = "attachment_NN" align = "alignleft" width = "169" caption = "حافظ على هدوئك"][/شرح]

منفس

أشارككم العبء. التحدث بصوت عالٍ يمكن أن يوفر لك بعض الأشياء. واحد هو المنظور. أحد الأشياء التي أعمل بها مع رؤية عملائي هو التفكير السلبي. عندما يكون لديك بالفعل أفكار سلبية ، من الصعب جدًا التخلص منها إذا احتفظت بها لنفسك. عندما تتحدث عن مشاعرك (أو الإحباطات) ، تحصل على الأفكار. أنا فقط فعلت هذا اليوم مع صديق. إن إخبارها بمشكلاتي لم يجعلها تختفي ، لكنني شعرت بتحسن. لم أشعر بالوزن بعد التنفيس كما شعرت من قبل. الحصول على السلبية وإحضار إيجابي في عن طريق التنفيس بها.

قم بعمل ما

بالنسبة لي ، كانت الكتابة دائمًا وسيلة رائعة. أحتفظ بمجلة لأكتب كل ما يزنني. الفعل المادي للكتابة يجعلني مرتبطًا بمشاعري ، ولكنه يسمح لي أيضًا بإبعادهم عن رأيي. لكن الكتابة ليست الشيء الوحيد الذي أقوم به لخفض درجة حرارتي. أحب المشي أو التنظيف عندما أكون غاضبًا. قصف الرصيف يخرج طاقتي السلبية بطريقة إيجابية. بالإضافة إلى ذلك ، أحصل على مكافأة إضافية لممارسة جيدة. التنظيف يساعد أيضا. عندما أكون مدخنًا ، يساعدني تنظيف الحوض في التخلص من غضبي. أي شيء يمكنك القيام به لتحريك نفسك (أو القيام به) يمكن أن يعيدك إلى طبيعته.

خذ وقت هادئ

وقتي المفضل اليوم هو بعد أن يذهب بوب إلى الفراش. غالبًا ما ينتهي بي الأمر مستيقظًا متأخراً لأخذ وقتي الهادئ. أستمع إلى صوت التلفزيون الذي يمر عبر الشقة الهادئة. يجلب لي هذا السلام لأجلس في سكون. وقتي الهادئة مقدس وممتع لدرجة أنني أتطلع إليه يوميًا. خذ وقتك بانتظام ، حتى لو كانت 5 دقائق في اليوم لتستمتع بها في محيطك. تستطيع تعكس في أفضل جزء من يومك ، فكر في مكانك المفضل أو حتى سريرك إذا أردت. يمكن للهدوء أن يهدئ روحك وضغط دمك.

هذه الخطوات لن تأخذ مشاكلك بعيدا. سوف ترتكب أخطاء. سوف تكون غير تام. ولكن ، ستساعدك الخطوات على إدارة غضبك بطريقة صحية حتى تتمكن من أن تكون والدًا رائعًا. أستخدم هذه الخطوات في العديد من الأشياء - للتخلص من التوتر وتخفيف غضبي والخروج من اليوم. الأبوة والأمومة صعبة. لكنني أعلم أنه يمكنني القيام بذلك عندما أبقى هادئًا.

الصورة الائتمان: mistergesl بواسطة photopinسم مكعب