استخدام القلق لصالحك

طوال حياتي ، كان من المعروف أنني مصدر قلق. أن نكون صادقين ، "القلق" قليلا من بخس. اوصاف أفضل من قلقي هي اضطراب القلق العام و اضطراب القلق الاجتماعي. لقد فقدت ساعات نوم لا حصر لها واستمتعت بالخروج من أكثر الأنشطة بهيجة ببساطة عن طريق القلق والاكتئاب. لماذا لم أفعل هذا؟ لماذا قلت ذلك؟ ماذا لو حدث هذا؟ ماذا لو لم يحدث هذا؟ في مرحلة ما من حياتي ، كان هذا مشكلة كبيرة بالنسبة لرفاهيتي. لحسن الحظ ، لقد تغلبت على هذا. بالطبع بكل تأكيد مشاعل القلق، ويفعل ذلك بشكل متكرر. الأمر المختلف الآن هو أنني تعلمت استخدام القلق لصالحي. إنها استراتيجية فعالة للغاية قد ترغب في امتلاكها في صندوق أدوات مكافحة القلق.

من المؤكد أن القلق يجعلنا نشعر بالقلق إزاء الأشياء ، وكثيراً ما نشعر بالقلق إزاء ما كان ينبغي علينا فعله بطريقة مختلفة في الماضي أو نتعذب من الأشياء الرهيبة التي قد تحدث في المستقبل. هذا يمكن أن يحدث لدرجة أن يشل لنا تقريبا. هناك أشياء يمكننا القيام بها ، على الرغم من ذلك ، لتجنب شلل القلق.

القلق هو أداة يمكننا استخدامها من أجل التغيير

في العديد من أساليب المشورة ، بما في ذلك التدخل في الأزمات ، يتم استخدام القلق كأداة قوية. يمكننا استخدام أسباب القلق والانزعاج لدفعنا إلى العمل والبدء في تحمل مخاطر صحية لإجراء تغييرات إيجابية في حياتنا. التغيير المرغوب يمكن أن يقلل من القلق. يمكننا استخدام القلق لجعله يتخلص من نفسه. خذ ذلك ، القلق!

باستخدام القلق لصالحك

بالضبط كيف يمكننا استخدام قلقنا لصالحنا؟ هذا يبدو غريباً ، لكنه فعال بالفعل أداة الحد من القلق. المبدأ الأساسي هو أن القلق له هدف: التسبب في محنة كافية داخلنا نريد ، نحتاج ، لإجراء تغييرات. لا يهم ما هو التغيير. سواء كان تغيير في الوظيفة أو العلاقة أو التغلب على القلق أو الاكتئاب أو غيره من الصحة العقلية النضال ، أو أي تغيير آخر في الحياة ، نشعر بالقلق عندما لا يشعر شيء في حياتنا حق. فكر في القلق كإشارة تحذير ، دعوة إلى العمل.

وقد دعا القلق. كيف تجيب؟

بعض الطرق لاستخدام القلق لصالحك:

• ابدأ بالاستماع إلى قلقك. عندما يسود ذهني القلق ، أتنفس بعمق وأركز على ما يجري في رأسي. ابحث عن الأنماط. ما هي المخاوف التي ما زلت تعود عليها؟ هذا مجال قد ترغب في التفكير فيه. قلق من التفاعل مع رئيس أو صديق؟ ربما تريد إجراء تغييرات في المستقبل.
• انظر إلى القلق كالمعلم. يشتهر القلق بجعلنا نضرب أنفسنا ونعيد صياغة كل خطأ سابق. بدلاً من ترك هذا يحدث ، انظر إلى هذه المخاوف الهوسية كنقاط تدريس لما تريد القيام به بشكل مختلف في المرة القادمة.
• حضر قائمة. ماذا تريد أن تكون مختلفا المضي قدما؟ ما هي التغييرات البسيطة التي يمكنك البدء في إجراؤها فورًا للوصول إلى المكان الذي تريد أن تكون فيه؟ القلق مروع ، لكن ما يفعله هو إعطاءنا الحافز على التغيير.
• لا تنسى ما هو صحيح. لا تنس أن تفكر ليس فقط في القلق ولكن ما الذي يحدث بشكل صحيح وما حدث في الماضي. ماذا تريد أن تواصل بذل المزيد من الجهد؟

بقدر ما يكون القلق بائسًا ، قد يكون من المفيد أحيانًا التفكير فيه كحافز مفيد في أعماقه ، تنبيهنا إلى شيء نرغب في تغييره وجعلنا نشعر بعدم الارتياح بما يكفي لتأخذنا إيجابية عمل.

تواصل مع تانيا على موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, تويتر, جوجل +, ينكدين، لها الكتب، وهي موقع الكتروني.

تانيا ج. بيترسون مؤلف كتاب "101 طريقة للمساعدة في وقف القلق" ، ومجلة تخفيف القلق لمدة 5 دقائق ، ومجلة الذهن للقلق ، والعقل كتاب عن القلق ، التحرر: علاج القبول والالتزام في 3 خطوات ، وخمس روايات نالت استحسانا كبيرا وحائزة على جوائز عن الصحة العقلية التحديات. تتحدث أيضًا على المستوى الوطني عن الصحة العقلية. تجد لها على موقعها على الانترنت, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, إينستاجرامو تويتر.