التعامل مع اضطراب ما بعد الصدمة في مكان العمل

يمكن أن يكون التعامل مع اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) في العمل مرهقًا. من الصعب التنقل في ذكريات الماضي ، ونوبات الهلع ، واليقظة المفرطة في أي مكان ، ولكن التعامل مع هذه الأعراض في مكان العمل قد يكون مستحيلًا. عندما تكون قلقًا دائمًا بشأن الحكم من زملائك في العمل وزملائك ، فقد يكون من الصعب التركيز على الوظيفة التي تقوم بها.

لأنني طورت اضطراب ما بعد الصدمة في المدرسة الثانوية ، كان علي أن أتعلم بسرعة كيفية التعامل مع أعراض الاضطراب من أجل البقاء على قيد الحياة في دخول مرحلة البلوغ. لم يكن التخرج من الكلية وبدء مهنة بينما كنت تعاني من اضطراب ما بعد الصدمة أمرًا سهلاً بأي حال من الأحوال ، لكنني تعلمت كيفية التكيف.

لماذا يصعب التعامل مع اضطراب ما بعد الصدمة في مكان العمل

بحكم طبيعتها ، فإن اضطراب ما بعد الصدمة يجعل التواجد حول الآخرين أمرًا صعبًا. ما لم تعمل من المنزل ، يكاد يكون من المستحيل تجنب الأشخاص الآخرين في مكان العمل. يمكن أن تشعر بأن هناك عيون مستمرة عليك ، ويمكن أن تؤدي إلى تفاقم أعراض الاضطراب وجنون الارتياب من اضطراب ما بعد الصدمة. قد يكون من الصعب أيضًا العثور على مكان خاص عندما تحتاج إلى تخفيف حدة نوبة الهلع أو تأريض نفسك بعد ارتجاعها.

قد يكون التقارب مع زملاء العمل أمرًا مرهقًا لشخص يعاني من اضطراب ما بعد الصدمة لعدد من الأسباب. في حين أن العمال الآخرين قد لا يمانعون في الحشر في غرفة صغيرة أو غرفة اجتماعات ، إلا أن العديد من الأشخاص الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة لا يحبون أن يتم غزو مساحتهم الشخصية. قد يجد العامل العادي المحادثات الصاخبة والثرثرة في الخلفية في المكتب مصدر إزعاج طفيف ، ولكن هذه الأنواع من الإلهاءات قد تكون صعبة على شخص يعاني من اضطراب ما بعد الصدمة.

كيفية التعامل مع اضطراب ما بعد الصدمة في مكان العمل

سأكون أول شخص يعترف بأن التعامل مع اضطراب ما بعد الصدمة في مكان العمل أمر صعب حقًا. هناك أوقات أتساءل عما إذا كان بإمكاني التعامل معها. كانت هناك أوقات حصلت فيها اضطراباتي في طريق قدرتي على النجاح في عملي. لكن إصابتي باضطراب ما بعد الصدمة أجبرني على التركيز على التوازن بين العمل والحياة في سن مبكرة ، وسعادتي على المدى الطويل تبدو أكثر أمانًا بسبب ذلك.

ستكون الطريقة التي تدير بها أعراض اضطراب ما بعد الصدمة في مكان العمل فريدة بالنسبة لك وتجاربك. لقد تعلمت إدارة بلدي بعدة طرق ، بما في ذلك:

1. استخدام سماعات الرأس لحجب ضجيج الخلفية
2. أخذ فترات راحة متكررة من الحمامات للسماح بقليل من الوقت والخصوصية على مدار اليوم
3. تناول الطعام في الأوقات التي يكون فيها حجرة الاستراحة أقل ازدحامًا
4. استخدام ساعة غدائي في المشي أو الاسترخاء
5. العمل فقط خلال ساعات العمل لتجنب الضغط الزائد على نفسي

ليس من السهل اجتياز يوم العمل عندما يكون لديك اضطراب ما بعد الصدمة ، ولكنه ممكن. من خلال التجربة والخطأ ، يمكنك العثور على طرق لعلاج أعراض اضطراب ما بعد الصدمة وإدارتها في مكان العمل. على الرغم من أنه قد يكون صعبًا في بعض الأحيان ، لا يزال بإمكانك الوصول إلى أهدافك والسعي لتحقيقها في مكان العمل تمامًا مثل أي شخص آخر.