الغفران الذاتي واضطراب ما بعد الصدمة: شفاء العار

June 25, 2020 20:58 | بيث أفيري

يعد التسامح الذاتي في علاج اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) أحد الجوانب القيمة ولكنه غالبًا ما يتم تجاهله في علاج الصدمة. بينما نسمع كثيرًا عن أهمية مسامحة الناس الذين آذونا ، فإن تعلم كيفية مسامحة أنفسنا أمر لا تتم مناقشته بانتظام. ومع ذلك ، فإن التسامح مع الذات أمر حاسم لرفاهنا ، خاصة للأشخاص الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة.

عندما تنجو من شيء صادم ، خاصة بالقرب من الموت أو تجارب قريبة من الموت ، يمكن أن يجلب الكثير من العواطف المعقدة إلى الطاولة - بما في ذلك العار والذنب. تعلم كيفية التخلص من هذا العار والشعور بالذنب هو خطوة مهمة في علاج الصدمة.

لماذا الغفران الذاتي صعبًا جدًا للأشخاص الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة

بعد أن عانيت شخصياً من 18 عامًا من الإساءة الجسدية على أيدي إخوتي وأمي الأكبر سنًا ، أحمل قدرًا كبيرًا من العار والذنب. على الرغم من أنني أعلم أنه لم يكن خطئي ، لا يسعني إلا أن أتساءل عما إذا كان هناك شيء يمكنني فعله لإيقافه. إذا أخبرت صديقًا أو مدرسًا في وقت سابق ، فربما توقفت. إذا كنت قد دافعت عن نفسي وقاتلت ، لكانت قد توقفت. من الطبيعي أن يكون لديك هذه الأفكار بعد النجاة من شيء فظيع جدًا.

بمجرد أن يصاب شخص ما باضطراب ما بعد الصدمة ، يمكن أن تكون عملية استرداد الصدمة فوضوية. قبل أن أدخل في علاج اضطراب ما بعد الصدمة الخطير ، ارتكبت الكثير من الأخطاء. كان ألمي العاطفي في ذلك الوقت قويا لدرجة أنه بدا أنه يبتلع من حولي ، وقد تسبب لي في إيذاء الناس الذين لا يستحقون أن يتأذوا. لقد كان تعلم مسامحة نفسي على الأخطاء التي ارتكبتها خلال تلك الفترة عملية صعبة.

لماذا الغفران الذاتي في PTSD الانتعاش مهم

الغفران الذاتي في فترة ما بعد الصدمة يعني الاستغناء عن أي غضب أو استياء من نفسك بسبب الأخطاء التي ارتكبتها. هذا يعني قبول ما تم القيام به في الماضي ، واتخاذ قرار بعدم التمسك بأشياء لا يمكنك تغييرها. لأن اضطراب ما بعد الصدمة يتسبب في إجترار الناس لذكريات الماضي ، فإن تعلم التسامح مع الذات يمكن أن يساعد الأشخاص المصابين باضطراب ما بعد الصدمة في العثور على الشفاء.

على الرغم من صعوبة التخلي عنه ، إلا أن التمسك بالخجل والذنب سيعمل فقط كعقبة في انتعاش اضطراب ما بعد الصدمة. يعد ارتكاب الأخطاء جزءًا طبيعيًا من الحياة ، وهو جزء طبيعي من علاج الصدمات أيضًا. لا أحد مثالي - ولا حتى أنت. يمكن أن يكون قبول هذه الحقيقة عن نفسك بمثابة قرص صلب يصعب ابتلاعه ، ولكنه أداة قيّمة للنمو.

إذا كنت تعاني من التسامح مع الذات ، اتخذ الخطوة الأولى وتحدث إلى معالج نفسي أو صديق مقرب بشأن ما يثقل كاهلك. قد يكون الانفتاح على أخطاء الماضي أمرًا مخيفًا ومحرجًا ، ولكن الخطوة الأولى هي الجزء الأصعب. مع مرور الوقت ، يمكنك العثور على الحب والتسامح الذاتي الذي تستحقه في فترة ما بعد الصدمة.