كيف يمكنني العثور على تخفيف القلق؟
أفكار قلقة سباق من خلال عقلك في الألف ميل في الساعة. أفكار عديمة الفائدة ، لا تسير على ما يبدو لأنها تسرع الرصاص - تتعثر في رأسك. إنهم يكسرون كل الحواجز التي تحددها ، حتى تشعر بالتعب والإرهاق من القتال.
ألن يكون من الأفضل استخدام هذه الطاقة المضطربة؟ بالطبع بكل تأكيد!
نحن جميعا المسؤول عن حياتنا. الى حد ما. المسؤوليات والالتزامات والعقبات خارج سيطرتنا المباشرة والكاملة وفيرة. افتح إحدى الصحف وأنت تعرف ذلك ، ولكن في نهاية اليوم نعود إلى المنزل لأنفسنا. نحن المسؤولون عن ذلك ، الجزء الداخلي ، "ما يحدث لك".
القلق يعقد الأمور. قد تشعر أنك قد تلقيت يدًا مليئة بالرافعات: أنت تعرف ماهية المشكلة ، وتعلم أنك تريد إصلاحها ولكن "كيفية" المراوغة أمر صعب المنال. هذا طبيعي فقط. لا تأتي العقول مع أدلة التعليمات ، لذلك من الصعب معرفة ما يجب القيام به عندما لا تبدو الأمور على ما يرام.
هل أنت مجنون؟ رقم القلق هو جزء قياسي جدا من حزمة الإنسان. الخوف والتوتر لهما مكان في حياتنا ، لكنهما يمكن أن يخرجا عن السيطرة.
تخفيف القلق من الداخل
الأشياء الخارجية تساعدنا إدارة القلق - الأشخاص وأشرطة الاسترخاء والأماكن الممتعة - لكن ما يحدث بعد ذلك ، من أين يأتي الهدوء ، هو الأشياء الداخلية. إنه ليس مجرد اعتقاد بأنه يمكنك التبديل وإيقاف التشغيل.
علاج القلق يأخذ العمل. إذا كنت تشعر بالتعثر ، فهذه إشارة إلى أن الوقت قد حان لإجراء تغييرات في حياتك. معرفة ما يجب تغييره والاستعداد لذلك أمر مختلف تمامًا.
علاج القلق هو عملك
إذا كنت تعاني من نوبات الهلع, خوف مرضي, الوسواس القهري, القلق العام, اضطرابات الاكل، والقائمة تطول ، ثم عندما تتحدث عن الشفاء ، فهذا شيء كبير. سيكون بدوام كامل لفترة من الوقت. ليست المهمة هي "إصلاح" نفسك ، أو تسليم الأشياء إلى شخص ما ، وربما تشعر أنك أكثر كفاءة أو مؤهلاً.
نعم ، اطلب المساعدة. ولكن البقاء في المهمة. حدد أهدافك الخاصة ، وابحث عن الحلول التي تناسب شخصيتك ومن تريد أن تكون.
هل تريد فقط ألا تكون قلقًا الآن؟ أو هل ترغب في تجاوز ذلك وتشعر بالسيطرة بطريقة أكثر جدوى وطويلة الأجل؟
لأن الخيار الثاني يستغرق وقتا. ستحتاج إلى أن تكون على استعداد ونزيهة وشجاعة وقوية وعنيدة. سؤال ما يدور في عقلك. إذا كانت أفكارك في حالة فرط ، فما الذي أطلقها؟ إذا أردت أن وقف الذعرأي نوع من ردود الفعل تريد أن تحصل عليه؟
ماذا سيحدث لو كانت هناك أشياء تحتاجها للاستسلام للوصول إلى مكان أفضل وأكثر راحة؟ عادة ما يتطلب تخفيف القلق التخلي عن بعض الأشياء المألوفة ، وربما غير المفيدة.
هل أنت على استعداد لتحقيق أهداف واقعية؟ وماذا يحدث إذا كان لديك يوم سيء؟
لا تشدد كثيرًا إذا لم تكن لديك الإجابات. التمسك بفكرة التغيير.
إدارة القلق اليوم
اسمع ، تعلم ، شارك ، طوّر ، ادفع أكثر قليلاً كل يوم. تجرؤ على نفسك للقتال من أجل ما تريد. هناك الكثير من الأشياء الصعبة ولكن لدينا خيارات وهي تساعد على تذكر ذلك.
