التنميل العاطفي وطيف مشاعر ADHD
كلما تجاوزت حدودي العاطفية ، يضطر ذهني ADHD إلى إعادة التشغيل. لا يمكنني معالجة الكثير من المشاعر القوية لفترة طويلة. أتراجع وعقليا ، أخرج. إنها ليست مجرد مشاعر سلبية تقودني إلى هنا.
يمكن أن تحرقني العواطف الإيجابية أيضًا ، لأن أنا شخص حساس. أحاول الركوب على خط مشاعري وألا يتم سحبها بشكل كبير أو منخفض جدًا. لكن في بعض الأحيان أفعل.
جمال تسجيل الخروج هو أنني أحصل على راحة من الشعور بالأشياء بشكل مكثف. اعتدت أن أظن أن هناك شيئًا ما خاطئًا ، لكني أدركت أنه ليس خللًا في الشخصية أو أنني بارد القلب. إنها طريقة عقلي لحمايتي من الكثير من المحفزات والإجهاد الذي يتدفق عبر جسدي - التحدي الذي يواجهه معظم الأشخاص الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (ADHD) وجه.
بشكل عام ، أجد نفسي في واحدة من ثلاث مراحل ، وكل منها يحتاج إلى دليل مهام مختلف. في بعض الأحيان ، أنا تجربة خدر عاطفي، غير قادر على الحصول على لمحة عما يعنيه الشعور بالسعادة أو الحزن. في أوقات أخرى ، انخرطت تمامًا في مشاعري ، يمكنني تذوق ألوان مشاعري. في معظم الوقت ، لاحظت عواطفي وهي تطفو من خلالي في نسختها الخاصة من فقاعة الفكر.
ADHD الدماغ في خدر عاطفي كامل
في هذه المرحلة ، لا أشعر بالعواطف على الإطلاق. لا يوجد حزن ، لا سعادة ، لا جاذبية ، لا كره. ليس لدي علاقة بأشياء من حولي ، وإذا حدث شيء كارثي ، فأنا أشك في أنني سأتمكن من العثور على بعض الدموع.
كتعاطف ، وشخص موالف للغاية لما أشعر به - وكذلك مشاعر كل شخص آخر في الغرفة - حالة خدرتي هي موضع ترحيب في بعض الأحيان ، وغير مريحة في بعض الأحيان. عندما تعطيني القناة الهضمية عادة حمولة زورق من المعلومات ، في هذه الحالة ، يكون صندوقًا فارغًا ، مع هبوب رياح صغيرة تهب بعض النفايات في الزاوية.
اعتدت على الاعتقاد أنني كنت قاتلًا متسلسلًا - أو على الأقل شخصًا فظيعًا - عندما دخلت في حالة الخدر هذه. لقد أدركت أن هذا غير صحيح ؛ أنا لست سيئا على الإطلاق بقدر ما يذهب الناس. بدلاً من النظر إلى هذه الحالة على أنها شيء "يفعله" ذهني بالنسبة لي ، أعرف الآن أنه شيء يحاول عقلي أن يقول لي. في أكثر الأحيان ، يقول أحد شيئين.
[خذ هذا الاختبار: هل لديك رفض حساسية حساسة؟]
المخ: "قلت لك أن تبطئ! سيتعين علي إنهاء جميع المشاعر حتى تعيد نفسك. لمدة ثلاثة أسابيع ، يجب أن تسمى سبوك ".
أو
الدماغ: "المتأنق. الناقلات العصبية الخاصة بك هي من أصل اجتز. سأجعلك مخدرًا بشكل غير مريح حتى تبحث عن الحافز لتدفق عصائرك مرة أخرى. "
ADHD الدماغ تشارك بالكامل
كطالب لكل شيء يعني شيئًا ، هذه هي طوري المفضل. إنها الحالة العاطفية الأكثر كثافة وأنا أسقطها بشكل أقل تكرارًا من الحالات الأخرى. سواء كنت سعيدًا بجنون ، أو حزينًا بشكل يائس ، أشعر بشيء ، وهذا يعني كل شيء بالنسبة لي. سأتجول في العواطف ، ونقعها في التنفس وتتنفس فيها. أعلم أن هذا خيال عابر ، ولكني أقدر فعل الشعور والحياة. العاطفة هي أفضل صديق لي هنا. لا تعرف ما إذا كانت ستظهر استعدادًا لتخريب شخص بجلسة حب عاطفية أو إلقاء مصباح طاولة في اتجاهه.
الدماغ: "المضي قدما والقيام رقصة سريعة روتين الكرسي. "
أتجاهل ذهني عندما أكون في هذه المرحلة لأن لا أحد منا يعرف ما يحدث. في هذه المرحلة ، أعتقد أن عقلي قد منحني العنان للقلب تمامًا ، مثل أن أتمنى أن تلتصق السباغيتي على الحائط وأننا جميعًا نعود في قطعة واحدة عندما ينتهي الأمر.
[قم بتنزيل هذا المصدر المجاني: فهم عواطف ADHD]
ADHD الدماغ كمراقب عارضة
هذا هو المكان الذي عادة ما أعلق قبعتي. أنا أعتبر القدرة على مراقبة العواطف مجرد هدية للأشخاص الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، لأنها مكان مريح بين الطرفين. لدي بعض الحرية كمراقب غير رسمي ، لأنني لا أتعامل مع مشاعري ، لكنني أشاهد أمتعتي الخاصة. يبدو الأمر وكأنني أشاهده على شاشة: أراه يحدث وأنا أشعر أنه يحدث ، لكن بدلاً من الإمساك به والاستمرار في الحياة العزيزة ، أراه وأتعلم منه. إنني أنظر إلى المشاعر كشيء فضولي ينبغي التحقيق فيه وتقديره ولكن ليس رهينة. يمكن أن تتغير الأشياء والمشاعر والأشخاص من ثانية إلى أخرى. إذا لم تتركها ، فأنت تمسك بأخبار الأمس.
الدماغ: "قف! كان هذا بعض الغيرة الخطيرة التي ارتفعت للتو من خلال الجسم. من أين جاء الجحيم الطازج؟
من خلال إدراكك للعاطفة ، فإنك تفسد السرعة التي تأتي بها. أنت تسلب بعض قوتها دون أن ترفضها ؛ رفضها هو أسرع طريقة للتغلب عليها.
سيكون لدينا دائمًا عواطف ، وسوف نتعامل معها جميعًا بطريقتنا الخاصة. يمكننا قبولهم والتعايش بسلام ، أو يمكننا محاربتهم والشعور بالخروج عن نطاق السيطرة. إنه نفس القدر من العمل ، لكن النتيجة هي الفرق بين الحياة الحقيقية والحياة البسيطة.
[احصل على هذه النشرة المجانية: احصل على قبضة قوية على المشاعر]
تم التحديث في 12 ديسمبر 2019
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والبالغين بتوجيهات الخبراء ADDitude ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق ، ومصدرًا ثابتًا للتفاهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.
