آثار القلق هي نقطة الانطلاق للشفاء
آثار القلق هي نقطة انطلاقك للشفاء ، على الرغم من أنها كثيرة وبائسة (هذه الآثار الفظيعة للقلق يجب أن تتوقف). القلق يؤثر علينا جسديا وعقليا وعاطفيا. القلق يمكن أن يعطل حياتنا بطرق عميقة ، ويمنعنا من أن نكون من نريد أن نكون ونفعل ما نريد أن نفعله. يوجد القلق على طيف من خفيف إلى شديد ، ولكن سواء كان اضطرابًا أو اضطرابًا ، فإن آثار القلق سلبية وبعيدة المدى. ومع ذلك ، فهي جيدة أيضًا ، نظرًا لأن آثار القلق تشكل نقطة انطلاق للشفاء.
القلق و اضطرابات القلقهي المصطلحات التي تشير إلى تجاربنا ، وجودنا الداخلي وتفاعلاتنا الخارجية مع العالم. تتضمن هذه التجارب الأفكار والمشاعر والسلوكيات ، ويمكن أن تكون آثار القلق على كياننا شاملة.
نقطة الانطلاق للشفاء - بعض آثار القلق
القلق تجربة فردية للغاية ؛ في الواقع ، قد يكون شخصان اضطراب القلق الاجتماعي، ولكن كل واحد سوف يختبرها بشكل مختلف بعض الشيء لأن أفكارهم ومشاعرهم وسلوكياتهم هي شخصية. على الرغم من أن التأثيرات المحددة للقلق تختلف من شخص لآخر ، فإنها تشمل عمومًا علاقاتنا مع أنفسنا والآخرين ، وكذلك مع كل نظام في الجسم (القلق في الجسم: الآثار الجانبية المادية للقلق).
القلق يسبب آثار مثل
- الصداع
- الانزعاج الهضمي / مشاكل
- زيادة الحاجة إلى استخدام الحمام
- التعرق الغزير
- اهتزاز
- زيادة معدل ضربات القلب و / أو ضغط الدم
- مشاكل في الجهاز التنفسي
- اوجاع والآم
- إعياء
- احترام الذات متدني
- انخفاض الشعور بالكفاءة الذاتية (الإيمان بنفسك وقدراتك)
- الإفراط في التفكير كل شيء
- صعوبة في التركيز
- التهيج
- مشاكل العلاقة
- الشعور بالوحدة والعزلة
استخدام آثار القلق للشفاء
يمكن أن تكون تأثيرات القلق ، كما هي فظيعة ، تذكرتك بعيدًا عن القلق. يمكن لأي من آثار القلق أن تكون نقطة انطلاق للشفاء في رحلة نحو العافية وحياة خالية من القلق. قد يبدو غير بديهي ، لكنه ليس كذلك ؛ كلما كان تأثير القلق أكثر إيذاءًا ، كلما كان ذلك مفيدًا تجاوز القلق.
استمع إلى جسدك. حضور لأفكارك. تصبح متناغما تماما مع عواطفك. كن على دراية بجودة علاقاتك. كيف القلق القلق مع كل من هذه المناطق؟ كلما كنت أكثر تحديدًا في تحديد آثار قلقك ، زادت قدرتك على استخدام الآثار ضد القلق.
كيفية تخفيف آثار القلق والشفاء
بمجرد أن ينتقل وعيك لآثار قلقك عليك وحياتك من غامضة إلى محددة ، يمكنك وضع خطة ل قهر القلق. الخطة واضحة ومباشرة: قم بمقابلة القلق أينما كانت واقتلاعها.
تحديد. ما هو تأثير القلق الأكثر مزعج؟ بدءا من واحد هو السيطرة عليها.
خطة. ما الإجراءات التي يمكنك اتخاذها للحد من هذا التأثير؟ قم بإنشاء خطة عمل مقصودة تتضمن طرقًا متعددة ، مثل تقنيات التهدئة والتمرينات والروابط الاجتماعية والمزيد.
فعل. مع خطة عمل محددة ، يمكنك الآن تحمل قلقك. تعالج بفعالية المشاكل التي يسببها القلق يمنحك اليد العليا.
من خلال العمل على آثار القلق ، فإنك تزيله من القاعدة. هذه نقطة انطلاق فعالة للغاية للشفاء من القلق.
دعنا نتواصل أنا بلوق هنا. تجدني على موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, تويتر, ينكدين, إينستاجرامو موقع Pinterest. رواياتي عن الصحة العقلية ، بما في ذلك روايات عن القلق الشديد هنا.
الكاتب: تانيا ج. بيترسون ، MS ، NCC
تانيا ج. بيترسون مؤلف كتاب "101 طريقة للمساعدة في وقف القلق" ، ومجلة تخفيف القلق لمدة 5 دقائق ، ومجلة الذهن للقلق ، والعقل كتاب عن القلق ، التحرر: علاج القبول والالتزام في 3 خطوات ، وخمس روايات نالت استحسانا كبيرا وحائزة على جوائز عن الصحة العقلية التحديات. تتحدث أيضًا على المستوى الوطني عن الصحة العقلية. تجد لها على موقعها على الانترنت, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, إينستاجرامو تويتر.
