كيفية السيطرة على مرض السكري الخاص بك

فيما يلي أربع خطوات أساسية لمساعدتك في إدارة مرض السكري والتحكم فيه وتعيش حياة طويلة ونشطة.

4 خطوات للسيطرة على مرض السكري

الخطوة 1: تعرف على مرض السكري.

الخطوة 2: معرفة مرض السكري الخاص بك أبجديات.

الخطوة 3: إدارة مرض السكري الخاص بك.

الخطوة 4: الحصول على الرعاية الروتينية.

أين يمكن الحصول على المساعدة

مرض السكري هو مرض خطير. يصيب تقريبا كل جزء من الجسم. هذا هو السبب في أن فريق الرعاية الصحية قد يساعدك على رعاية مرض السكري الخاص بك:

طبيب

دكتورالاسنان

مربي السكري

اخصائي تغذيه

طبيب العيون

طبيب القدم

مستشار الصحة العقلية

ممرضة

ممرضة متدربة

صيدلاني

عامل اجتماعي

الأصدقاء والعائلة

أنت هم أهم عضو في الفريق.

ال علامات في هذه الصفحة تظهر الإجراءات التي يمكنك اتخاذها لإدارة مرض السكري الخاص بك.

ساعد فريق الرعاية الصحية الخاص بك على وضع خطة لرعاية مرضى السكري ستعمل من أجلك.

تعلم كيفية اتخاذ خيارات حكيمة لرعاية مرض السكري الخاص بك كل يوم.

الخطوة 1: تعرف على مرض السكري

مرض السكري يعني أن نسبة الجلوكوز في الدم (نسبة السكر في الدم) مرتفعة جدًا. يوجد نوعان رئيسيان من مرض السكري.

مرض السكر النوع 1 - الجسم لا يصنع الأنسولين. يساعد الأنسولين الجسم على استخدام الجلوكوز من الغذاء للحصول على الطاقة. يحتاج الأشخاص المصابون بداء السكري من النوع الأول إلى تناول الأنسولين كل يوم.

داء السكري من النوع 2 - لا يصنع الجسم الأنسولين أو يستخدمه جيدًا. يحتاج الأشخاص المصابون بداء السكري من النوع 2 إلى تناول الحبوب أو الأنسولين. النوع 2 هو الشكل الأكثر شيوعا لمرض السكري.

سكري الحمل - قد تحدث عندما تكون المرأة حامل. يزيد سكري الحمل من خطر الإصابة بنوع آخر من مرض السكري ، معظمهم من النوع 2 ، لبقية حياتها. كما أنه يزيد من خطر إصابة طفلها بزيادة الوزن والإصابة بمرض السكري.

مرض السكري خطير.

ربما تكون سمعت أن الناس يقولون إنهم "مصابون بداء السكري" أو "نسبة السكر مرتفعة". هذه الكلمات تشير إلى أن مرض السكري ليس مرضًا خطيرًا. هذا هو ليس صيح. داء السكري انه جدي، لكن يمكنك تعلم كيفية إدارته!

يحتاج جميع الأشخاص المصابين بداء السكري إلى اتخاذ خيارات صحية للأكل والبقاء في وزن صحي وممارسة الرياضة البدنية يوميًا.

---

رعاية جيدة لنفسك ومرض السكري الخاص بك يمكن أن تساعدك على الشعور بالتحسن. قد يساعدك على تجنب المشاكل الصحية الناجمة عن مرض السكري مثل:

• أمراض القلب والسكتة الدماغية.
• مشاكل العين يمكن أن يؤدي إلى مشكلة في رؤية أو الذهاب العمياء.
• تلف الأعصاب يمكن أن يسبب يديك وقدميك ليشعروا بالخدر. قد يفقد بعض الناس قدمًا أو ساقًا.
• مشاكل في الكلى التي يمكن أن تسبب كليتك عن العمل.
• أمراض اللثة وفقدان الأسنان.

عندما يكون مستوى الجلوكوز في الدم (سكر الدم) قريبًا من المعدل الطبيعي ، فمن المحتمل أن:

• لديك المزيد من الطاقة.
• أن تكون أقل تعبا والعطش والتبول أقل في كثير من الأحيان.
• شفاء بشكل أفضل ولديها عدد أقل من التهابات الجلد أو المثانة.
• لديك مشاكل أقل مع بصرك وقدميك ولثتك.

اسأل فريق الرعاية الصحية الخاص بك عن نوع مرض السكري الذي تعاني منه.

تعلم لماذا مرض السكري خطير.

تعرّف على كيف تساعدك العناية بمرض السكري لديك على الشعور بالراحة اليوم وفي المستقبل.

الخطوة 2: تعرف على مرض السكري الخاص بك أبجديات. (A1C ، ضغط الدم ، والكوليسترول)

التحدث إلى فريق الرعاية الصحية الخاص بك حول كيفية إدارة أ1C (سكر الدم أو السكر في الدم) ، بالضغط lood ، و Cالكولسترول عندما يكون لديك مرض السكري. سيساعد ذلك على تقليل فرص الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية أو مشاكل أخرى في مرض السكري. إليك ما أبجديات من مرض السكري الوقوف ل:

A لاختبار A1C (A-one-C)

يُظهر اختبار A1C نسبة الجلوكوز في الدم لديك (سكر الدم) كان على مدى الأشهر الثلاثة الماضية. هدف A1C لمعظم المصابين بداء السكري هو أقل من 7. ارتفاع نسبة السكر في الدم (سكر الدم)يمكن أن تضر المستويات بالقلب والأوعية الدموية والكلى والقدمين والعينين.

ب لضغط الدم.

الهدف لمعظم المصابين بداء السكري هو أقل من 130/80.

ارتفاع ضغط الدم يجعل قلبك يعمل بجد. يمكن أن يسبب نوبة قلبية ، والسكتة الدماغية ، و مرض الكلية.

C للكوليسترول.

هدف LDL لمعظم المصابين بداء السكري هو أقل من 100.
هدف HDL لمعظم الناس الذين يعانون من مرض السكري هو فوق 40.

LDL أو الكولسترول "الضار" يمكن أن يسد الأوعية الدموية ويسدها. يمكن أن يسبب نوبة قلبية أو سكتة دماغية. HDL أو الكولسترول "الجيد" يساعد على إزالة الكوليسترول من الأوعية الدموية.

اسأل فريق الرعاية الصحية الخاص بك:

• ما يمكنك القيام به للوصول إلى أهدافك
• ما ينبغي أن يكون أرقام ABC الخاص بك
• ما هي أرقام A1C وضغط الدم والكوليسترول

اكتب كل الأرقام الخاصة بك.

الخطوة 3: إدارة مرض السكري الخاص بك

يتجنب الكثير من الناس مشاكل مرض السكري على المدى الطويل عن طريق العناية الجيدة بأنفسهم. اعمل مع فريق الرعاية الصحية للوصول إلى أهداف ABC (A1C ، ضغط الدم ، الكوليسترول): استخدم هذا خطة الرعاية الذاتية.

• استخدام خطة وجبة مرض السكري الخاص بك. إذا لم يكن لديك واحد ، اسأل فريق الرعاية الصحية الخاص بك عن واحد.
  • اتخاذ خيارات الطعام الصحي مثل الفواكه والخضروات والأسماك واللحوم الخالية من الدهن والدجاج أو الديك الرومي دون الجلد ، والبازلاء الجافة أو الفاصوليا والحبوب الكاملة والحليب قليل الدسم أو الخالي من الدسم والجبن.
  • الحفاظ على الأسماك واللحوم العجاف والدواجن جزء إلى حوالي 3 أوقية (أو حجم مجموعة أوراق اللعب). اخبزها أو شويها أو شويها.
  • تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات أقل من الدهون والملح.
  • تناول الأطعمة مع المزيد من الألياف مثل الحبوب الكاملة والحبوب والخبز والبسكويت والأرز والمعكرونة.
• الحصول على 30 إلى 60 دقيقة من النشاط البدني في معظم أيام الأسبوع. المشي السريع هو وسيلة رائعة لنقل المزيد.
• البقاء في وزن صحي باستخدام خطة وجبة الخاص بك والانتقال أكثر من ذلك.
• طلب المساعدة إذا كنت تشعر بالراحة. قد يساعدك مستشار الصحة العقلية أو مجموعة الدعم أو أحد رجال الدين أو الأصدقاء أو أحد أفراد الأسرة الذي سيستمع إلى مخاوفك على الشعور بالراحة.
• تعلم كيفية التعامل مع التوتر. الإجهاد يمكن أن يرفع مستوى السكر في الدم (سكر الدم). في حين أنه من الصعب إزالة التوتر من حياتك ، يمكنك تعلم كيفية التعامل معه.
• توقف عن التدخين. طلب المساعدة للانسحاب.
• تناول الأدوية حتى عندما تشعر بالرضا. اسأل طبيبك إذا كنت بحاجة الأسبرين لمنع نوبة قلبية أو سكتة دماغية. أخبر طبيبك إذا كنت لا تستطيع تحمل تكاليف الأدوية الخاصة بك أو إذا كان لديك أي آثار جانبية.
• تحقق قدميك كل يوم للجروح والبثور والبقع الحمراء والتورم. اتصل بفريق الرعاية الصحية الخاص بك على الفور لمعرفة أي قروح لا تختفي.
• فرشاة أسنانك والخيط كل يوم لتجنب مشاكل في فمك أو أسنانك أو لثتك
• فحص نسبة الجلوكوز في الدم (نسبة السكر في الدم). قد ترغب في اختباره مرة واحدة أو أكثر في اليوم. الاحتفاظ بسجل لأرقام الجلوكوز في الدم. تأكد من أخذ هذا السجل لزيارات الطبيب.
• فحص ضغط الدم إذا نصح طبيبك.
• الإبلاغ عن أي تغييرات في عينيك إلى طبيبك.

• تحدث مع فريق الرعاية الصحية الخاص بك عن أهداف الجلوكوز في الدم. اسأل كيف ومتى تختبر نسبة الجلوكوز في الدم وكيف تستخدم النتائج لإدارة مرض السكري.
• استخدم هذه الخطة كدليل للرعاية الذاتية الخاصة بك.
• ناقش كيف تعمل خطة الرعاية الذاتية لك في كل مرة تزور فيها فريق الرعاية الصحية الخاص بك.

---

الخطوة 4: احصل على رعاية روتينية لتجنب المشاكل الصحية لمرض السكري} راجع فريق الرعاية الصحية الخاص بك على الأقل مرتين في السنة للعثور على أي مشاكل وعلاجها مبكرًا. اسأل عن الخطوات التي يمكنك اتخاذها للوصول إلى أهدافك.

إذا كنت مصابًا بمرض السكري ، تأكد في كل زيارة من:

• فحص ضغط الدم
• الاختيار القدم
• فحص الوزن
• مراجعة خطة الرعاية الذاتية الموضحة في الخطوة 3

إذا كنت مصابًا بمرض السكري ، فقم مرتين:

• اختبار A1C - قد يتم فحصه في كثير من الأحيان إذا كان أكثر من 7

إذا كنت تعاني من مرض السكري ، تأكد مرة واحدة كل عام من:

• اختبار الكوليسترول
• اختبار الدهون الثلاثية - نوع من الدهون في الدم
• امتحان القدم كاملة
• فحص الأسنان لفحص الأسنان واللثة - أخبر طبيبك أن لديك مرض السكري
• فحص العين الموسع للتحقق من مشاكل العين
• انفلونزا النار
• البول وفحص الدم للتحقق من وجود مشاكل في الكلى

إذا كنت مصابًا بمرض السكري ، فعليك الحصول على:

• الالتهاب الرئوي بالرصاص

اسأل فريق الرعاية الصحية الخاص بك عن هذه الاختبارات وغيرها التي قد تحتاجها. اسأل ماذا تعني النتائج.

اكتب تاريخ ووقت زيارتك القادمة.

الاحتفاظ بسجل لرعاية مرض السكري الخاص بك.

إذا كان لديك برنامج Medicare ، اسأل فريق الرعاية الصحية الخاص بك إذا كان Medicare سيغطي بعض التكاليف

• تعلم عن الأكل الصحي والسكري الرعاية الذاتية
• أحذية خاصة ، إذا كنت في حاجة إليها
• الإمدادات الطبية
• أدوية السكري

أين يمكن الحصول على مساعدة لمرض السكري:

تقدم العديد من هذه المجموعات عناصر باللغتين الإنجليزية والإسبانية.

البرنامج الوطني لمرض السكري
1-800-438-5383
www.ndep.nih.gov

الرابطة الأمريكية لمعلمي السكري
1-800-TEAM-UP4 (800-832-6874)
www.diabeteseducator.org

الجمعية الامريكية للسكري
1-800 السكري (800-342-2383)
www.diabetes.org

جمعية الحمية الأمريكية
1-800-366-1655
www.eatright.org

جمعية القلب الأمريكية
800-AHA-USA1 (800-242-8721)
www.americanheart.org

مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها
1-877-232-3422
www.cdc.gov/diabetes

مراكز الرعاية الطبية والخدمات الطبية
1-800-MEDICARE (800-633-4227)
www.medicare.gov/health/diabetes.asp

المعهد الوطني للسكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى
المركز الوطني لمعلومات السكري
1-800-860-8747
www.niddk.nih.gov