فوائد التفكير الإيجابي: كيف يساعد صحتك العقلية

February 06, 2020 11:56 | إيما ماري سميث
يفيدنا التفكير الإيجابي بطرق مختلفة ، ولكن هناك شيء واحد واضح: الإيجابية هي جيدة لصحتنا العقلية. لذلك ، كيف نحقق ذلك؟ تعرف على HealthyPlace.

التفكير الإيجابي يفيدنا جميعًا ، فلماذا لا نزال سلبيين؟ وفقا لدورين الفضيلة ، مؤلف مبيعا من إصرار الملائكةالتشاؤم طريقة طبيعية - وإن كانت مضللة - لحماية أنفسنا من خيبات الأمل في المستقبل. إذا لم نعتقد أن بإمكاننا تلبية تطلعاتنا ، فإننا نحمي أنفسنا من الفشل. بالطبع ، هذه ليست طريقة لتعيش حياتك. يمكن للتشاؤم أن يعيقك عن السعادة ، في حين أن فوائد التفكير الإيجابي تمتد إلى صحتك البدنية وكذلك صحتك العقلية.

آثار التفكير الإيجابي

آثار التفكير الإيجابي على الدماغ مذهلة للغاية. لسنوات ، اعتقد العلماء أن الدماغ كان ثابتًا. نحن نعلم الآن أن التفكير لا يمكن أن يغير طريقة عمل الدماغ فحسب ، ولكن أيضًا شكله البدني وبنيته. من وجهة نظر علم الأعصاب ، فإن تخيل أي إجراء والقيام به يتطلب نفس الخلايا العصبية والمسارات الحسية في الدماغ ؛ ممارسة واحدة تؤثر في الواقع على الآخر.

ماذا يعني هذا؟ وهذا يعني أن عقلك يرتبط ارتباطًا وثيقًا بجميع المجالات الأخرى في حياتك: مهاراتك ، صحتك البدنية وصحتك السلامة العقلية. وفقًا لممثلي Nucleus Media ، فقد درس العلماء كيف تؤثر مناطق معينة في الدماغ على الصحة العقلية ، والعكس بالعكس ، ووجدوا أنه لدى المصابين

كآبة واضطرابات الصحة العقلية الأخرى ، يتم تكوين الدماغ في الواقع بشكل مختلف مع مرور الوقت ("كيفية تطوير موقف إيجابي العقلية على الرغم من الاكتئاب").

هل التفكير الإيجابي يحسن صحتك العقلية؟

بينما بالضبط أسباب المرض العقلي لا نزال مجهولين ، فنحن نعرف أن التفكير الإيجابي يمكن أن يقلل من التوتر والقلق ومشاعر الاكتئاب. ومع ذلك ، كما يحذر أستاذ مشارك ، أنتوني غرانت ، من جامعة سيدني ، من أن التفكير الإيجابي بدلاً من العلاجات الأخرى قد يكون ضارًا. يصرح:

"في الفترات الصعبة من حياتك ، يجب أن تسمح لنفسك بالحزن ولديها مجموعة كاملة من المشاعر ، لأن ذلك جزء من عملية الشفاء الطبيعية."

التفكير الإيجابي ، على الرغم من ذلك ، لا يتعلق بإغلاق التأثير السلبي والابتسامة على الابتسامة عندما لا تشعر بذلك. يفيدنا التفكير الإيجابي لأنه يعتمد على نظرة هادئة ومدروسة ومتفائلة للحياة ولأنفسنا. مثل كل الأشياء في الحياة ، تتطلب الإيجابية التوازن والاعتدال.

يضع عالم النفس سوزي جرين ، من معهد الوضعية ، هذا في المنظور:

"إنها تحافظ على عقلية واقعية متفائلة في مواجهة التحديات ، حيث يمكنك الاعتماد عليها نقاط القوة والقدرات الخاصة بك والعمل من خلال الموقف أكثر تفاؤلا من بتشاؤم."

ماذا يمكن أن تفعل التفكير الإيجابي بالنسبة لك؟

من الطبيعي أن تشعر بالشك في آثار التفكير الإيجابي. بعد كل شيء ، نحن قلقون بشكل طبيعي من التغيير ، وسوء الصحة العقلية يمكن أن تجعلنا نعتمد على مناطق الراحة لدينا ("كيفية إنشاء والحفاظ على عقلية إيجابية على الرغم من المرض العقلي"). قبل استبعاد فوائد التفكير الإيجابي ، فكر في ما يمكن أن يفعله التفكير الإيجابي بالنسبة لك.

كيف سيكون الوضع إذا حضرت مقابلة عمل في المرة القادمة ، فأنت واثق من قدراتك؟ ماذا لو قمت ببناء فقاعة واقية من حولك بحيث لا تستطيع أن تدع الناس السلبيين أو السامة يحبطونك؟ ماذا لو لم تمنح نفسك وقتًا عصيبًا أو تستحوذ على إخفاقاتك في المرة القادمة التي حدث فيها خطأ ما؟ إذا كان التفكير الإيجابي قد يغير جانبًا واحدًا من حياتك للأفضل ، فمن المؤكد أنه يستحق تعليق عدم تصديقك؟

مراجع المادة