3 نصائح لتكون صادقا في العلاج

أن نكون صادقين في العلاج أسهل بكثير من القول. على الرغم من أننا نذهب إلى العلاج لأننا نريد المساعدة ، فقد تكون هناك بعض الأشياء التي لم نناقشها مطلقًا مع أي شخص ، ناهيك عن شخص غريب تمامًا. أو إذا كنت مثلي ، فهذا لا يعني أنك لا تريد أن تكون أمينًا ، بل أنك تدور حولك في اللحظة التي تدخل فيها المكتب وتنسى تمامًا ما كنت ستقوله. بالنسبة للآخرين ، ربما لم يكن لديك شخص يمكن أن تكون صادقًا معه ، والآن لست متأكدًا من كيفية القيام بذلك.

كل هذا منطقي تمامًا ، وإذا وجدت نفسك متوقفًا عن العلاج أو لا تصدقه لأي سبب من الأسباب ، فاعلم أنك في شركة جيدة جدًا. الانفتاح يمكن أن يكون صعبا حقاولكن كلما زاد صدقنا مع معالجينا (وأنفسنا) ، كلما حصلنا فعليًا على العلاج. لقد جمعت بعض النصائح للمساعدة.

كيف تساعد نفسك كن صادقا في العلاج

1. اكتب ما تريد التحدث عنه مسبقًا.

جعلت هذه النصيحة العلاج أكثر فائدة بكثير بالنسبة لي. الكتابة لأسفل ما تريد التحدث عنه في العلاج، إما كقائمة ذات تعداد نقطي أو كخطبة متجولة ، يمكن أن تكون مفيدة بشكل لا يصدق. أولاً ، يتيح لك مواجهة مشكلاتك في أمان منزلك. ويهدف العلاج ليكون مساحة آمنة، لكنها لا تشعر دائمًا بهذه الطريقة ، خاصة في البداية. يمكن أن يكون طرح موضوع جديد أمرًا صعبًا ومخيفًا ، لكن جلب الملاحظات يمكن أن يساعد. ثانيًا ، يمكن أن تساعدك كتابة الأشياء قبل الدخول في العمل إذا كنت تميل إلى عدم الكلام. عندما أزعجني بشكل خاص ، أصابني صخبًا ولا أستطيع التحدث بصدق. في هذه الحالات ، يمكنني فقط تسليم ملاحظاتي إلى المعالج حتى يعرف المعالج ما أفكر فيه ، حتى لو لم أتمكن من قول ذلك.

2. أخبر المعالج أنك قد تواجه بعض المشاكل في أن تكون أمينًا.

إذا لم تتمكن من إخبار المعالج الخاص بك بكل الأشياء التي تريدها ، وأنت تعلم أنك تكافح مع ذلك ، أخبر المعالج. هذه طريقة رائعة للصدق دون الحاجة إلى فتح العديد من الصناديق التي تفضل إبقائها مغلقة في الوقت الحالي. إذا كان هو أو هي معالج جيد، لن يدفعك إلى المشاركة قبل أن تكون مستعدًا ولكن سيولي اهتمامًا وثيقًا ليس فقط بما تقوله ولكن أيضًا بما تقوله ليس قوله. أعلم أن هذا قد يبدو مخيفًا ، لكنك في علاج لسبب ما. تذكر أنك تريد أن تنمو وتشعر بتحسن ، وهذا سيتطلب درجة معينة من الضعف. لا بأس إذا كان هذا يستغرق بعض الوقت ، ولكن الاعتراف بأنك تكافح معه وطلب المساعدة هو خطوة رائعة نحو الحصول على ما تحتاج إليه وأن تكون صادقًا في العلاج.

3. كافئ نفسك في أي وقت تنجح فيه في أن تكون أمينًا في العلاج.

لسبب ما ، تعتبر المكافآت في مرحلة البلوغ طفولية أو غير ضرورية ، ولكن بالنسبة للكثيرين منا مرض عقلي، من المهم للغاية أن نكافئ أنفسنا على العمل الجيد الذي أنجزه. نحن معتادون على أدمغتنا التي تديننا وتخذلنا ، وفي أي وقت نحصل فيه على الفوز ، يجب الاحتفال بهذا الفوز ومكافأة كل عملنا الشاق. كلما تمكنت من أن تكون صادقًا في العلاج ، تأكد من ذلك كافئ نفسك بعد. الحصول على بعض الآيس كريم ، والعودة إلى المنزل وتأخذ غفوة مستحقة ، والسماح لنفسك لقضاء بعض الوقت على هواية كنت تم إهمال ، أو كرر التأكيدات الإيجابية لنفسك ، مثل "لقد فتحت ، وهذا هو جيد."

جرب هذه النصائح وانظر إلى أن الصدق في العلاج له فوائده. هل لديك أي نصائح لإضافتها؟