الجميع يحتاج إلى لحظة الصحة العقلية

كم مرة سألك أحدهم مرارًا ، "كيف حالك؟" وأجبت بعامة "جيد". كيف حالك؟ "- حتى عندما لا تشعر أنك في أفضل حالاتك؟ ثقافتنا في كثير من الأحيان لا تمنحنا الإذن لمشاركة إحباطاتنا ، كل ذلك أنواع مختلفة من الإجهادأو مخاوفنا وقلقنا. غالبًا ما نريد أن يُنظر إلينا على أنهم أبطال خارقون يمكنهم التعامل مع أي شيء يأتي في طريقنا.

لكن ، في الواقع ، نتعامل مع شيء ما ، سواء كنا نتجه إلى منزل جديد ، أو نتزوج ، أو نكافح في مشروع في العمل ، أو نشعر بالارتباك لمطالب الأصدقاء والعائلة. نحتاج غالبًا إلى استراحة من الضغوط اليومية ونادراً ما نمنح أنفسنا إذنًا لاتخاذ واحدة. وصفة طبية: لحظة الصحة العقلية.

لماذا تحتاج لحظة الصحة العقلية

يمكن أن تسبب الأنشطة اليومية والروتينية والأحداث غير المتوقعة (المثيرة والصعبة على حد سواء) التوتر والقلق لنا جميعًا. ربما يتعين علينا اصطحاب الأطفال إلى كرة القدم وتنظيف المنزل والعمل الإضافي وإصلاح السيارة والتخطيط للحفلة في نهاية الأسبوع القادم.

في خضم كل مسؤولياتنا ، لا نفكر في كثير من الأحيان في أخذ دقيقة حتى نتباطأ. ومع ذلك ، فإن قضاء بعض الوقت في الصحة العقلية ، حتى لو كانت صغيرة ، يمكن أن يمنحنا بعض الوقت للتعرف على حدودنا ، وتحديد أولويات المهام ، والاستراحة من قائمة "المهام" المتنامية.

الوقت لأخذ لحظة الصحة العقلية

تحدي نفسك لقضاء لحظة الصحة العقلية:

• تحديد أولويات المسؤوليات: في بعض الأحيان ، علينا أن نفعل الكثير وننسى أننا لا نحتاج جميعًا إلى القيام به بشكل صحيح في هذه اللحظة. يستغرق بضع دقائق لرسم يومك. هل يجب عليك التخطيط للحفلة اليوم أو هل يمكن أن تنتظر حتى الغد؟
• تنغمس في شيء تستمتع به: قم بتقسيم روتين المطالب المجهدة عن طريق المشي أو شرب بعض الشوكولاتة الساخنة أو تناول غفوة أو زيارة متحف أو قضاء وقت ممتع مع عائلتك أو أصدقائك. تذكر أنك تستحق لحظات ممتعة.
• ابتعد: المطالب والمتزامنة هي مصادر التوتر. هل يمكنك إغلاق باب مكتبك ، أو العثور على مكان هادئ في المدرسة ، أو الخروج في غرفة نومك لبضع دقائق؟ يساعدك الوقت الكافي في إعادة تحديد أولوياتك ويذكرك بأنه يمكنك قول "لا" إذا كانت المطالب هائلة.

العافية الذهنية هي تحقيق التوازن بين الأنشطة اليومية ، والتعرف على حدودنا والتركيز على الطرق التي يمكننا من خلالها تخفيف التوتر. بقدر ما نريد أن نصدق ذلك ، لا أحد منا هو بطل وقد نحتاج إلى بعض المساعدة لتجاوز اليوم. لذلك تذكر أن لديك دائمًا إذنًا لاتخاذ Rx: A Mental Health Moment.

في بعض الأحيان ، قد يصبح الاكتئاب والقلق والإجهاد أكثر من اللازم بالنسبة لنا. تذكر أن هناك دائمًا مساعدة عندما تكون لحظة الصحة العقلية غير كافية. اتصل بالرقم 1-800-273-8255 إذا كنت بحاجة إلى مساعدة إضافية

كتب هذا المقال بواسطة:

يدير Autumn Orme حملة يوم الصحة العقلية My My Health Day Day - وهي مبادرة العافية العقلية لرابطة الصحة العقلية في مقاطعة مونتغمري. يمكن الاطلاع على نصائح إضافية للعافية من هذه الحملة على www.mymentalhealthday.org.

ليكون مؤلف ضيف على مدونة الصحة العقلية الخاصة بك، اذهب الى هنا.