الدروس التي تعلمتها من القلق
لقد تعلمت دروسا من قلقي ، وأنا ممتن لذلك. لقد فوجئت عندما أدركت هذا. بعد كل شيء ، يمكن أن يكون القلق تحديا للعيش معها. ال أعراض القلق تؤثر على وجودنا الكلي ؛ في الواقع ، يصل القلق إلى أفكارنا وعواطفنا وصحتنا الجسدية وسلوكياتنا. قليلون ، إن وجد ، يختار الناس ذلك العيش مع القلق. ولكن ماذا لو تراجعنا وفحصنا القلق من منظور مختلف؟ ألن يكون الأمر لطيفًا إذا كان هناك نوع من الغرض الأكبر منها ، ربما دروس الحياة للتعلم من القلق؟ عندما تراجعت للنظر في قلقي بشكل مختلف ، أدركت أن هناك العديد من الدروس التي تعلمتها من القلق.
الدروس التي تعلمتها من القلق حول ذهني
- لدي خيال. لي الأفكار في كثير من الأحيان سباق مع القلق وماذا لو. بالتزامن مع ذهني ، يبعث القلق عليهم ويصور هذه المخاوف والقلق بشكل واضح لدرجة أنها تبدو حقيقية. هذا في الواقع مثير للإعجاب جدا. أحب أن أكون خيالي. وإذا كان بإمكاني التفكير في وجود مخاوف ، فيمكنني إذن تخيل وإنشاء حلول. أستطيع أن أتخيل حياة خالية من القلق، وأنا يمكن أن تخلقه.
-
ليس لدي لقبول كل أفكاري. القلق يحب وضع أفكار للقلق و
الخوف في ذهني. أحد الدروس التي تعلمتها من القلق هو أن الأفكار ليست دائما صحيحة. لست مضطرًا لقبول كل تفكير قلق يسير في ذهني. يمكنني التوقف والبحث عن أدلة وتقييم الفكر بموضوعية وقررت رفضه إذا أردت ذلك.
الدروس التي تعلمتها من القلق حول جسدي
-
رئتي من المعالجين الأقوياء. لقد تعلمت من القلق أن جسدي يشعر بالتوتر وعقلي يشعر بالفوضى عندما يندلع القلق. رئتي يمكن إصلاح ذلك. الاستنشاق والزفير ببطء أثناء التفكير في التنفس ، التنفس العميقيساعد على تهدئة القلق. - جسدي يتصل معي. عندما يكون هناك شيء غير صحيح في حياتي ، سينتشر القلق في جسدي ، وسوف أشعر به. لقد تعلمت أن القلق يمكن أن يكون نظام تحذير ، والتواصل من خلال الصداع ، ومشاكل في الجهاز التنفسي ، ومشاكل في الجهاز الهضمي ، وما شابه ذلك. معرفة هذا يساعدني على الاستماع واتخاذ الإجراءات اللازمة لإنشاء حياتي المثلى.
الدروس التي تعلمتها من القلق حول كوني الكامل
- يهمني. المخاوف والمخاوف وماذا عن رفاهية أحبائي تعني أنني أهتم بهم. لدي حب وتعاطف. قلقي يذكرني بأني أهتم. الآن يمكنني أن أكون سعيدًا لأنني متعاطفة ومن ثم دفع المخاوف المفرطة جانباً.
- أنا متصل بالآخرين.القلق الاجتماعي ليس دائمًا أمرًا سيئًا (مزعج ، نعم ، ولكن هناك سبب وراء ذلك). حقيقة أنني لا أريد أن أحكم سلبًا تعني أنني أريد أن أكون متصلاً بالآخرين.
- أنا مستعد لتجعل حياتي تستحق العيش. الدرس الذي تعلمته من القلق هو أنه يمكن أن يكون جيدًا. يمكن أن تعطيني تلك الحافة التي أحتاجها لكي أبقى متحمسًا ؛ في الواقع ، انخفاض مستوى القلق يجعلني أتقدم إلى الأمام. إن تذكير نفسي بهذا يساعد في الحفاظ على القلق عند مستوى معقول.
- السلام ممكن. في حين أنها ليست سريعة وسهلة ، يمكن التغلب على القلق. هناك مساعدة متاحة ، وهناك مجموعة متنوعة من التقنيات للحد من القلق.
هل القلق ممتع؟ لا ، أنا ممتن لجميع الدروس التي تعلمتها من القلق. ما الذي علّمك القلق؟
يمكنك أيضًا الاتصال بـ Tanya J. بيترسون عليها موقع الكتروني,في + Google, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, تويتر, تابعني على و موقع Pinterest.
الكاتب: تانيا ج. بيترسون ، MS ، NCC
تانيا ج. بيترسون مؤلف كتاب "101 طريقة للمساعدة في وقف القلق" ، ومجلة تخفيف القلق لمدة 5 دقائق ، ومجلة الذهن للقلق ، والعقل كتاب عن القلق ، التحرر: علاج القبول والالتزام في 3 خطوات ، وخمس روايات نالت استحسانا كبيرا وحائزة على جوائز عن الصحة العقلية التحديات. تتحدث أيضًا على المستوى الوطني عن الصحة العقلية. تجد لها على موقعها على الانترنت, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, إينستاجرامو تويتر.
