لا تفوت خطوة: احتفل!
بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، تتمثل الإستراتيجية المألوفة لإنجاز الأمور في أن تكون واضحًا جدًا بشأن أهدافهم ، تقسيمها إلى أجزاء أصغر ، واستكمال تلك القطع الصغيرة من أجل تنفيذ هدف. أسبوعيًا نخطط لما يجب إنجازه. نحن نتحقق ونفحص قوائمنا يوميًا لما ننجزه ونتنفس الصعداء عندما نستطيع أن ننظر إلى الوراء ونرى أننا بالفعل قد أحرزنا تقدمًا وأحرزنا تقدمًا. يساعد إكمال هذه الخطوات في إنشاء الهيكل والتنظيم اللذين يقللان من التحديات الشائعة المتمثلة في عدم التنظيم والهاء والتسويف وما إلى ذلك.
يُنظر إلى مسار الهدف هذا ، سواء كان هدفًا محددًا لحياتك الشخصية أو المهنية أو الأكاديمية ، على أنه يحتوي على أربع خطوات: 1) تقييم الموقف ، 2) وضع أهداف للطريقة التي تريدها ، 3) اتخاذ خطوات لتحقيق الأهداف ، و 4) تحقيق الأهداف (إكمال).
بعد الخطوة 4 ، يعود معظم الناس إلى الخطوة 1 مسلحين بالسؤال: "حسنًا ، ما هو التالي؟" يضعون الخطة التالية لمهاجمة الساحق ثم يتم الانتقال إلى الخطوة 2 و 3 و 4 مرة أخرى. مرارا و تكرارا. الأهداف المحددة ، مقسمة إلى خطوات ، الخطوات المتخذة ، الهدف مكتمل.
انتظر. توقف هناك. شيء مفقود!
هناك في الواقع خطوة خامسة مهمة للغاية يغادرها كثير منا أو لم يدركها أبدًا في المقام الأول. الخطوة 5 هي المكان الذي نحن فيه احتفل إنجازاتنا! نعم... احتفال! إستمتع ، ابتهج ، استمتع بنفسك... حتى اجعل المرح! بعد العمل الجاد للوصول إلى أهدافنا ، يعد قضاء وقت للاحتفال ضروريًا ويمنحنا الفرصة ل: 
• القبض على التعلم. عندما نقيم ما تعلمناه على طول الطريق نحو تحقيق أهدافنا ، يمكننا ذلك بوعي دمج تلك الدروس في المستقبل.
• الاعتراف مواردنا الداخلية. في تحقيق الأهداف ، نوفر موارد داخلية مختلفة ، مثل الشجاعة والمثابرة ، لمواجهة التحديات. لجعل الآخرين يعترفون بنا -ومنح أنفسنا الائتمان ، كذلكمرضية للغاية. في كثير من الأحيان ، نفتقد رؤية هذه الصفات في أنفسنا وغيرها. إن إدراك نقاط القوة لدينا لديه القدرة على الاتصال بنا لاستخدامها أكثر.
• بناء شعور بالوحدة أو المجتمع. لا شيء يمكن أن يربط الناس أكثر من السعي نحو هدف مشترك ومن ثم المشاركة في فرحة الإنجاز. ومع ذلك ، إذا لم تتوقف عن تقدير الأشخاص الذين ساعدوا في تحقيق ذلك ، فيمكن أن ينهار الاتصال والشهرة. سيشعر فريقك أو عائلتك بمزيد من الميل إلى بذل جهد إضافي إذا منحتهم التقدير الذي يستحقونه.
• أرسل رسالة "شكرًا لك ، هل أستطيع الحصول على المزيد" إلى الكون. إن التوقف لتذوق نجاحاتك والاحتفال بها يرسل رسالة إلى الكون مفادها أنك تعرف كيف تقدر هذا الإنجاز في حياتك وأنك مستعد للمزيد!
• إستمتع! إن معرفة حصولك على الاحتفال بطريقة ممتعة وذات مغزى بعد تحقيق هدفك هو حافز كبير. من الذي لن يكون أكثر استعدادًا لمواجهة هذا التحدي مرة أخرى إذا علمت أنك ستستمتع بعد ذلك؟ بعد الانتهاء من هذا الهدف ، كبيرًا أو صغيرًا - بالطبع ، فإنك تريد أن تكافأ ببعض المرح والاستمتاع. تستحقها!
هناك طرق لا حصر لها للاحتفال وتذوق نجاحاتك. لا يجب أن يكون الاحتفال باهظ الثمن أو باهظًا (إلا إذا كنت تريده أن يكون). حتى في بعض الأحيان ، يمكنك ببساطة قضاء ساعة في نزهة تحت أشعة الشمس ، والاستمتاع بنكهة جديدة من الشاي ، والنوم في ساعة ، وقراءة ذلك الكتاب الأكثر مبيعًا أو ماذا عن حديث طويل مع صديق قديم. كل ما يجلب لك شعور الانتهاء من الفرح هو تذكرة. كن مبدعا قدر الامكان! كيف تحتفل؟
اسمحوا لي أن أعرف عن الطرق المفضلة لديك لمكافأة نفسك على وظيفة أحسنت عن طريق التعليق على هذه المدونة.
