كيفية إدارة نوبات الهلع لديك
تعرف على أسباب نوبات الهلع وكيف يمكن علاج نوبات الهلع قبل السيطرة على حياتك.
نوبات الهلع هي أحداث مخيفة حقا. سباقات قلبك ، لا يمكنك التقاط أنفاسك. تشعر بالدوار ، آلام في المعدة ، فمك جاف. تشعر أنك سوف تموت أو تصاب بالجنون.
ما الذي يسبب نوبة الهلع؟
تأتي الهجمات بسرعة كبيرة وتصل إلى ذروتها خلال دقائق قليلة ، وغالبًا ما تختفي فجأة كما ظهرت. في بعض الأحيان تثار نوبات الهلع بسبب الأحداث التي تدور حولك ، ولكنها في بعض الأحيان "تخرج من اللون الأزرق" وتنشأ دون سبب على الإطلاق. قد يوقظك حتى من نومك.
الاعتقاد هو أن هذه وتسبب نوبات الهلع من قبل ، أو نتيجة ، من "اختلال" أجزاء من الدماغ تهدف إلى تنبيهنا إلى الأشياء من حولنا التي قد تضر بنا (رد فعل "قتال أو رحلة طيران" الذي سمع عنه معظمنا). يشير الاختلال إلى حقيقة أنه على الرغم من ظهور أعراض نوبة الهلع ، فلا يوجد خطر واضح يواجهنا.
بالإضافة إلى الهجمات نفسها ، والأشخاص الذين يعانون من اضطراب الهلع غالبًا ما يكون لها أعراض أخرى ، بما في ذلك "القلق الاستباقي" - وهذا ما يدعو للقلق من حدوث الهجوم التالي. نظرًا لأن هذه الهجمات تحدث عمومًا "في مكان ما" ، فغالبًا ما يبدأ الشخص المصاب بنوبات الهلع في تجنب تلك المناطق التي ظهرت فيها الهجمات سابقًا (
خوف مرضي). قد يشمل ذلك تجنب الأشخاص والأماكن والأشياء التي يُعرف أنها مرتبطة بنوبات الهلع ، وهذا يؤدي إلى تغيير في الأنشطة اليومية نتيجة للهجمات.الذعر الهجوم أو مشكلة طبية
المأساة هي أن العديد من الذين يعانون من نوبات الهلع غالبا ما يسيئون تفسير أعراض نوبة الهلع كونها نتيجة لبعض المشاكل الطبية - مثل النوبة القلبية أو المعدة أو الأعصاب أو أي مشكلة طبية أخرى. غالبًا ما ينتهي المريض إلى غرفة الطوارئ نتيجة لهجمات الذعر. خلال الوقت الذي يستغرقه القيام بـ "workup" في ER ، غالباً ما تتحلل الأعراض ، وعندما يبلغ الطبيب ، "لا يمكننا العثور على أي سبب طبي لأعراضك وأعتقد أن لديك نوبة فزع ، "المتألم لم يعد يشعر بالقلق ، يقبل النتائج و اوراق اشجار. المشكلة هي أنه في وقت الهجوم التالي ، يكون المصاب في "نفس القارب" فيما يتعلق بعدم اليقين بشأن سبب أعراضه. غالبًا ما تمر سنوات قبل إجراء التشخيص الصحيح وقبوله من قبل المريض.
الأدوية والعلاج لعلاج نوبات الهلع
بشكل عام ، والأكثر فعالية علاج نوبات الهلع يتضمن:
- التعليم حول اضطراب الهلع
- العلاج يهدف إلى السيطرة على الاستجابة لهجمات الذعر
- دواء للسيطرة ومنع نوبات الهلع المتكررة
- أنواع أخرى من العلاج
الجزء الأكثر أهمية من علاج نوبة الهلع ينطوي على فهم ما هي الهجمات ، أن الأعراض تمثل حقا "هجوم الذعر". غالبًا ما يستغرق الأمر سنوات من المعاناة من الهجمات قبل وصول المريض إلى ذلك نقطة. يمكن العثور على معلومات تعليمية حول نوبات الهلع على موقع HealthyPlace. يشمل العلاج النفسي لهجمات الذعر واضطراب الهلع بشكل عام:
- العلاج السلوكي يهدف إلى تعلم الاسترخاء والسيطرة على أعراض نوبة الهلع
- الأساليب السلوكية المعرفية التي تهدف إلى تقليل تأثير الهجوم ("ما هو أسوأ شيء سيحدث؟")
- تمارين الاسترخاء
العلاج الدوائي لهجمات الذعر ينطوي على نهجين مختلفين:
- المهدئات تهدف إلى الحد من أعراض الهجوم عندما تظهر ؛ و
- أدوية أخرى للحد من أو منع تكرار نوبات الهلع.
يتضمن علاج نوبات الهلع الأولى استخدام المهدئات (عادةً ما "البنزوديازيبينات" مثل زاناكس ، أتيفان ، أو كلونوبين). هذا هو ، في أحسن الأحوال ، "نهج قصير الأجل". النهج الوقائي على المدى الطويل ، والأكثر ملاءمة ، ويشمل عموما استخدام زيادة السيروتونين "مضادات الاكتئاب" (مثل SSRIs (بروزاك,, باكسيل, سيليكسا, يكسابرو- أو SNRIs مثل ايفكسور أو كيمبالتا). الأدوية الأخرى قد تثبت فعاليتها كذلك. للعثور على قائمة للجميع أدوية القلق وافق ومفيد لهجمات الذعر ، يرجى الاطلاع على مناطق أخرى من هذا الموقع.
هناك طرق غذائية تم اقتراحها لنوبات الذعر ، لكن لم يثبت أي منها فعاليته لمعظم الذين يعانون من النوبات.
هذا الثلاثاء 14 أبريل ، على HealthyPlace TV، سنخوض في مزيد من التفاصيل حول الأعراض والعلاجات لهذا الاضطراب المثير للإعجاب المحتمل. نأمل أن تنضم إلينا في العرض الحي. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فانقر فوق الزر "حسب الطلب" الموجود على المشغل لمشاهدة إعادة التشغيل.
الدكتور هاري كروفت هو طبيب نفساني معتمد من قبل مجلس الإدارة والمدير الطبي لـ HealthyPlace.com. الدكتور كروفت هو أيضا المضيف المشارك لل HealthyPlace برنامج تلفزيوني.
التالى: علاج الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه
~ مواد الصحة العقلية الأخرى التي كتبها الدكتور كروفت
