كيفية التغلب على أنماط التفكير السلبي

يمكنك تعلم التغلب على أنماط التفكير السلبي والشعور بالثقة في النهاية (كيف التفكير السلبي يقتل ثقتك). كلما زاد تركيز عقلك على السلبيات في حياتك ، كلما كان الشعور بالسعادة أكثر صعوبة ، وهو يتداخل مع تنمية الثقة. يستحوذ مجتمعنا على الدراما والأخبار السلبية مما يجعل من الصعب التفكير بطريقة إيجابية. ومع ذلك ، يمكنك ممارسة هذه الأدوات لمساعدتك على الاندماج أكثر أنماط التفكير الإيجابي في حياتك.

التغلب على أنماط التفكير السلبي مع القبول والإيجابية

تقبل مشاعرك والوضع

يجب أن تقبل الموقف أو مشاعرك قبل أن تتمكن من التغلب على أنماط التفكير السلبي. قبول لا يعني الموافقة بل يعني إذكاء الوعي بما يمنعك من الوقوع. يتيح لك التخلي عن محاربة الواقع ويزود عقلك بمزيد من الخيارات لحل المشكلة الموجودة أو تغيير أنماط تفكيرك.

على سبيل المثال ، وجدت جيس ، طالبة جامعية ، نفسها تقلق بلا انقطاع في كل مرة تدخل فيها مختبر الكيمياء. دفعت المشاعر جانبا إلى أن أصيبت بنوبة ذعر في منتصف منتصف المدة. لقد أدركت أنه من خلال لفت الانتباه إلى أنماط التفكير السلبي ، يمكنها ذلك منع نوبات الهلع فى المستقبل. كما ترى ، جسدها وأفكارها كانت تحاول مساعدتها ، كانوا يحاولون إخبارها أن الكيمياء هي المسار الذي يجعلها تشعر بعدم الارتياح. لقد قبلت هذا الواقع وهي الآن في التدريس وتشعر بالثقة في الدورة.

أن تكون إيجابية عمدا

عندما الخاص بك يركز العقل على الأفكار السلبية، الشعور بتحسن هو التحدي. حاول أن تكون إيجابيا عن قصد لبضع دقائق ، وانظر كيف يحسن هذا مزاجك وتوقعاتك الشاملة.

• ابحث عن أسباب السعادة أو التقدير أو الإيجابية.
• تقديم قائمة الامتنان.
• أعط لنفسك الفضل في الأشياء التي قمت بها. غالبًا ما نتحرك بسرعة خلال أيامنا هذه حتى لا نمنح أنفسنا الائتمان ، مما يجعلنا غير سعداء وغالبًا ما يؤدي إلى ذلك الحديث السلبي عن النفس.
• اذكر الجوانب الإيجابية للمواقف والأشخاص من حولك.
• الانخراط في فعل عشوائي من اللطف ونرى كيف يجعلك تشعر.
• فكر في أي طرق تكون بها حياتك "صحيحة تمامًا" في الوقت الحالي
• البحث عن أمثلة من النهضة والأخبار السعيدة.
• مشاهدة البرامج التي تجعلك تضحك أو تشعر بالرضا.

كيف يمكنك التغلب على أنماط التفكير السلبي باستخدام هذه الأدوات؟ ما الأفكار التي سوف تدمجها في حياتك اليوم؟

إميلي هو مؤلف كتاب عبر عن نفسك: دليل الفتيات في سن المراهقة للتحدث وأعلى من أنت.يمكنك زيارة إميلي موقع Guidance Girl. يمكنك أيضا العثور عليها على موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, في + Google و تويتر.