التوقيت الصيفي مقابل الاضطراب العاطفي الموسمي

لقد عدنا ساعات العمل إلى الوراء بمناسبة نهاية التوقيت الصيفي. في حين أن الليالي ستكون أكثر قتامة في وقت أقرب ، فإن الصباح سيكون أكثر إشراقًا. لفترة قصيرة. الحقيقة هي ، مع نهاية التوقيت الصيفي يأتي الموسم ل الاضطراب العاطفي الموسمي (الاكتئاب الشتوي).

في الأسبوع الماضي ، كتبت عن ثلاث تقنيات أستخدمها لمكافحة الاكتئاب الشتوي. حسنًا ، لن يخبرنا سوى الوقت - حرفيًا. مهلا ، أنا جميعًا للحصول على نوم إضافي. في الواقع ، أنا أتطلع إلى عطلة نهاية الأسبوع DST الكثير. أبقى مستيقظًا لفترة أطول قليلاً مع العلم أنني سوف أحصل على ساعة إضافية من النوم. ولكن على الرغم من أن أفضل الأشياء في الحياة مجانية ، فليس هناك شيء مثل رحلة مجانية. نعم ، لقد جمعت بلا خجل اثنين من أقوال كليشيه لتوضيح هذه النقطة. النوم الإضافي أمر رائع ، لكن مع العلم أن الظلام الشديد في الصباح هو قاب قوسين أو أدنى تمتص حقا!

العلاج بالضوء يساعد على علاج الحزن

أعاني من الاكتئاب المزمن والاضطراب العاطفي الموسمي. يبدو من السخف أن نذكرهم كشيءين مختلفين عندما يكون الاكتئاب هو الاكتئاب ، أليس كذلك؟ أدرجها بشكل منفصل لأنه في فصل الشتاء ، يجب أن أكون أكثر يقظة في الحفاظ على عافيتي. أستخدم العلاج بالضوء للمساعدة في مكافحة آثار SAD.

[caption id = "attachment_NN" align = "alignleft" width = "280" caption = "بواسطة SOMMAI ، من باب المجاملة freedigitalphotos.net"][/شرح]

لذا ، ما الذي يسبب الاضطراب العاطفي الموسمي ، على أي حال؟ يتعلق الأمر بالانقطاع في إيقاع الساعة البيولوجية لدينا (الساعة البيولوجية على مدار الساعة). عندما يدخل الضوء الساطع (اعتبارًا من ضوء الشمس) إلى العينين في الصباح ، يتم تعيين الإيقاع بشكل مناسب (للفرد). عندما لا نحصل على ما يكفي من أشعة الشمس في الصباح ، تصبح إيقاعات بعض الناس متزعزعة وينتهي بهم الأمر وهم يعانون من الاضطراب العاطفي الموسمي. أفضل دفاع ضد SAD (بعض دراسات الدولة) هو استخدام العلاج بالضوء.

تم تضمين الفيديو الخاص بكيفية استخدام مصباح SAD الخاص بي (الذي نشرته الأسبوع الماضي) مرة أخرى أدناه. حصلت على الكثير من الردود على مدونة الأسبوع الماضي ومقاطع الفيديو لذلك اعتقدت ، بالنظر إلى أن التوقيت الصيفي قد مر للتو ، سيكون من المفيد إعادة النظر في الموضوع.

نهاية التوقيت الصيفي يجلب معه فترة راحة قصيرة. الآن ، سوف أقوم بزيارة بعض مواقع حجز السفر لأحلم بأماكن دافئة ومشرقة مثل Mayan Riviera و Cabo San Lucas و St. Maarten وما إلى ذلك. كما قلت في البداية ، فإن أفضل الأشياء في الحياة (مثل الحلم) مجانية. من الأفضل أولاً أن أطلب من زوجي إخفاء بطاقتي الائتمانية أو قد أجد نفسي قريباً أحارب أعراض SAD على شاطئ في مكان ما في البحر الكاريبي! هذا لن يكون سيئا للغاية ، أليس كذلك؟