"علاج القلق" المؤلف سارة هاكلي يودع الوداع
الإجهاد يضخم القلق. جزء من الرعاية الذاتية هو إدارة هذا التوتر والقيام بكل ما في وسعنا لمنع أنفسنا من الشعور بالإرهاق. يعني هذا في بعض الأحيان تقليل أنشطتنا والتزاماتنا ، حتى تلك التي نحبها ونفضل الاحتفاظ بها. وهذا هو السبب في أن وقتي كتابة علاج القلق يجب أن تنتهي المدونة.
عندما يكون لدينا الكثير من الالتزامات في حياتنا ، فإن من هم منا الذين يعانون من القلق يمكن أن يجدوا عقولنا تدور حول تلك المسؤوليات ليلًا ونهارًا. بدلاً من الاسترخاء مع عائلاتنا أو أصدقائنا ، نبدأ في التفكير في المهام التي تركناها غير مكتملة أو غير مكتملة. بدلاً من النوم ، نستلقي في الليل مستيقظين ، أو إذا كنا ننام ، نحلم بالعمل. يؤدي عدم القدرة على الراحة إلى زيادة الضغط واستمرار الدورة - مزيد من التوتر يؤدي إلى مزيد من القلق ، مما يؤدي إلى مستويات أعلى من التوتر ، مما يؤدي إلى مستويات أكبر من القلق.
الطريقة الوحيدة التي وجدت بها هرباً من التصعيد هي يترك الأمور. وعندما أحلم بالعمل لأكثر من ثلاث ليال متتالية ، أعرف أن الوقت قد حان للبدء في التفريغ. للأسف ، هذا الوقت الآن.
لقد استمتعت بكتابة هذه المدونة ، وآمل أن أتمكن من مساعدة عدد قليل منكم على الأقل بطريقة صغيرة. سأتركك في أيد مؤلفة مشاركتي المؤلفة ، ميليسا رينزي. لقد وجدت منشوراتها الحديثة على
طرق لتخفيف القلق الموسمي, قلق الأسرة عطلة، ووسائل التواصل الاجتماعي تثير الملاءمة والبصيرة ، وأنا أعلم أنها ستواصل تقديم القطع الممتازة التي يمكنك استخدامها للمساعدة في إدارة وعلاج القلق.جزء من إدارة القلق هو اتخاذ القرارات الفردية بشأن ما يتعين علينا أن نفعله كل يوم على أساس الحياة اليومية. غالبًا ما يتطلب ذلك وضع حدود ، قائلة "لا" ، وحماية - وتحديد أولويات - لحظات السلام والاسترخاء. مع توجهنا إلى موسم العطلات ثم إلى عام جديد ، هذا ما سأفعله. آمل أن يتمكن كل منكما من فعل الشيء نفسه. أتمنى لكم جميعا وداعا مولعا.
