كيف أهتم بنفسي كما أهتم بالآخرين؟

تلقيت هذا الأسبوع رسالة نصية من صديق قديم أرسلني إلى حالة من الانهيار العاطفي. كانت الأخبار التي تشاركها صعبة المعالجة—من الواضح لأنني لا أريد أن أراها تعاني ، ولكن أيضًا لأن لدي خبرة مباشرة مع المشكلة التي تواجهها.

لكن بغض النظر عن المشاعر الشخصية ، فقد أتت إلي للحصول على الدعم ، لذلك لم أضيع أي وقت في القفز إلى العمل. أنا استمعت. شجعت. طمأنت. أنا تعاطفت. ثم انسحبت إلى ضباب أفكاري ، حيث تصاعدت داخليًا في الأيام العديدة التالية.

هذا هو النمط الكلاسيكي لي. لا أتردد أبدًا في التجمع خلف من أحبهم ، لكنني كثيرًا التضحية برفاهي فى المعالجة. إذن كيف أهتم بنفسي مثلما أهتم بالآخرين؟ لست متأكدًا تمامًا ، لكنني أظن أن هذا جانب مهم من جوانب اضطرابات الطعام استعادة.

من الصعب أن أهتم بنفسي مثلما أهتم بالآخرين

سأكون أول من يعترف بذلك: الرعاية الذاتية صعبة لي. بغض النظر عن عدد آليات التأقلم والاستراتيجيات العلاجية التي تراكمت لدي على مر السنين ، ما زلت أشعر بعدم الارتياح تجاه الاعتناء بنفسي وعقلي. الصحة النفسية. إذا احتاجني شخص ما ، سأكون هناك في دقات قلب. لكن ضبط ما أحتاجه شخصيًا؟ ليس كثيرا.

عندما كنت مراهقة ، علمت نفسي أن أكون محصنًا ، وهذا درس لم أتعلمه مطلقًا. بالتأكيد ، تلك العقلية في كثير من الأحيان

يؤدي إلى الإرهاق—لكن نادرا ما أزن تلك العواقب. أقوم بتخمير المشاعر المؤلمة ، وصنع تعبيرًا صارمًا ورواقيًا ، ثم أضغط بعناد حتى لا أستطيع ذلك. هذا النهج غير فعال ولا مستدام على المدى الطويل. لن أصفه كحل لأي شخص آخر ، فلماذا أفرضه على نفسي؟

عندما أتجاهل حقيقة أنني إنسان يعاني من نقاط ضعف ، وآلام لم يتم حلها ، وعواطف معقدة ، واحتياجات أساسية ، فقد أدعو أيضًا سلوكيات اضطراب الأكل للسيطرة مرة أخرى. أنا استطاع استخدم ذريعة أنه من الصعب أن أهتم بنفسي مثلما أهتم بالآخرين ، فلماذا تبذل الجهد؟ لكن التعافي غالبًا يعني فعل ما يبدو غير طبيعي أو مخيفًا أو صعبًا.

تعلم كيف أعتني بنفسي وأنا أهتم بالآخرين

دعنا نعود إلى المحادثة مع صديقي في وقت سابق من هذا الأسبوع. في هذه الأنواع من المواقف ، لا يجب أن أختار بين الظهور لشخص عزيز أو حماية حدود بلدي. يمكنني القيام به على حد سواء—حتى لو تطلب الأمر تعلم طريقة جديدة تمامًا للعمل.

يمكنني أن أكون متاحًا لصديقي ، إذن تحقق في صحتي العقلية بعد ذلك. يمكنني إعطاء الأولوية لاحتياجاتها دون تجاهل احتياجاتي. يمكنني أن أعامل نفسي بنفس اللطف الذي قدمته لها بحرية. البديل هو الاستمرار في التظاهر بأنه لا شيء يزعجني ، والذي ينتج عنه عادةً انتكاس اضطراب الأكل. لقد بدأت هذا المنشور بالسؤال: كيف أعتني بنفسي مثلما أهتم بالآخرين؟ لكن الجواب بسيط. لن أكون مفيدًا لأي شخص آخر إذا كنت أركض فارغًا خلف الكواليس. الرعاية الذاتية ليست فكرة تافهة - إنها جزء أساسي من العلاج.