هل القلق الاجتماعي يدمر مرحك؟
مما لا شك فيه ، القلق الاجتماعي يتداخل مع الحياة ويمكن أن يفسد المرح الخاص بك (القلق الاجتماعي: طيف من الخجول إلى المتجنب). العيش مع القلق الاجتماعي يعني أن تكون على حافة الهاوية ، غير قادر على الاسترخاء أو تهدئة لدينا. تعاني من القلق الاجتماعي يعني العيش في خوف من القيام بشيء محرج أو أن يحكم عليه غير كفء ، غير كافية ، "أقل من". القلق الاجتماعي يخلق سباق الأفكار التي لا هوادة فيها النقد الذاتي. القلق والخوف والإرهاق المطلق لكل هذا يمكن أن يجعلنا نخجل من الناس والمواقف الاجتماعية. في القيام بذلك ، والقلق الاجتماعي يدمر متعة الخاص بك؟
في الآونة الأخيرة ، انضممت أنا وزوجي إلى بعض الأزواج لتناول العشاء. أحد الزوجين لم يظهر كما هو مخطط له. زوج المرأة يعيش مع اضطراب القلق الاجتماعي وفي اللحظة الأخيرة تراجع. من الممكن تمامًا في تلك الليلة أن يكون القلق الاجتماعي قد دمر متعة الزوجين.
باعتباري شخصًا يعاني من قلق اجتماعي كبير في الماضي غير البعيد (ولا يزال يعاني من ذلك بشكل معتدل في بعض الأحيان) ، يمكنني أن أتعاطف مع ما كان هذا الرجل يعاني منه. أرادت زوجته له الانضمام إلى مجموعة من الأصدقاء لتناول العشاء. من المحتمل أنه أراد القيام بذلك أيضًا. في النهاية ، الخوف من الحكم ، والقلق من معرفة ما يقوله ، ومتى يقوله ، ومقدار الكلام ، وغيرها من هذه المخاوف منعته من الانضمام إلى مجموعة من الأصدقاء في مطعم لبضعة ساعات.
هل القلق الاجتماعي يفسد متعة هذا الزوج؟ نظرًا لأننا لا نستطيع القراءة ، فإننا لا نعرف على وجه اليقين - ووضع افتراضات حول ما يفكر فيه الناس ويشعرون به هو أمر خطير بالنسبة للجميع (قراءة العقل والإسقاط في القلق الاجتماعي). ما يمكننا معرفته هو كيف يؤثر علينا القلق الاجتماعي بشكل فردي. هل القلق الاجتماعي يدمر مرحك؟ الجواب: هذا يعتمد.
لتخريب المرح الخاص بك ، يجب أن يكون القلق الاجتماعي مشكلة
القلق الاجتماعي ليس تجربة ممتعة. ال أعراض القلق الاجتماعي غير سارة ، وهذا القلق يؤثر على أفكارنا ومشاعرنا وسلوكياتنا. من العدل أن نقول أنه بشكل عام ، يمكن للقلق الاجتماعي أن يخلق مشاكل في حياتنا. ومع ذلك ، هل تدمر حياتنا بالكامل وتفسد كل الفرص التي لدينا في المرح؟ ربما من المستغرب أن الجواب هو لا.
عند تحديد مقدار القلق الاجتماعي الذي يتدخل في حياتك ، والحد من ما تفعله والاستمتاع (أو المتعة) ، تأمل في هذه الأسئلة:
- هل يمنعك من فعل ما تريد فعله حقًا؟ أو بالأحرى ، كم عدد المرات التي تمنعك من القيام بما تريد فعله حقًا؟
- إلى أي درجة تتداخل في علاقاتك ، وأي العلاقات تتأثر بها؟
- كيف ستكون حياتك أفضل ، ما الأشياء التي سوف تستمتع بها أكثر ، إذا كان القلق الاجتماعي قد اختفى من حياتك (خمس طرق تركز على الحلول للتغلب على القلق)? بمعنى آخر ، حدد "المرح" وماذا يعني لك حقًا.
في التفكير والإجابات الصادقة والشاملة على هذه الأسئلة ، ستحدد أين القلق الاجتماعي هي مشكلة تقيد الحياة وتزيد من متعة الإسكواش ، وحيث إنها مصدر إزعاج ، ولكنها في الحقيقة ليست كلها إشكالية.
هذا هو مفتاح الارتفاع فوق القلق الاجتماعي. يمكنك استخدام إجاباتك على السؤالين الأولين للغطس في السؤال الثالث. تعتبر معرفة ما تريده حقًا وكيف يوقفك القلق خطوات أولى مهمة في اتخاذ إجراءات للتغلب على القلق الاجتماعي.
القلق الاجتماعي في بعض الأحيان يفسد المرح ، وأحيانًا لا يفعل ذلك
ربما يكون الزوجان اللذان قررا عدم الانضمام إلينا لتناول العشاء قد أصيبا بخيبة أمل أو غاضبين من القلق الاجتماعي بسبب التدخل. متعة قد يكون دمر. من ناحية أخرى ، لا يستمتع الجميع بالذهاب إلى المطاعم أو بمطعم معين يختاره أشخاص آخرون. إن الخروج لتناول العشاء مع الأصدقاء ، رغم أنهم يحبون الأصدقاء ، قد لا يكون شيئًا ممتعًا سواء شعر الرجل بقلق اجتماعي أم لا. إذا كان الأمر كذلك ، ففي هذه الحالة بالذات ، لم يكن القلق الاجتماعي يمثل مشكلة كبيرة.
بالنسبة لي ، اعتدت أن أجد أشياء افتقدتها بسبب القلق الاجتماعي. لم يعجبني ذلك عندما تدخّل القلق الاجتماعي ودمر متعة رحلة بالأحذية الثلجية مع زميل له ، على سبيل المثال. في أحيان أخرى ، منعني القلق الاجتماعي من القيام بشيء لن أستمتع به حتى بدون القلق. في تلك الأوقات ، لم يدمّر القلق الاجتماعي بمتعة لي ولم يكن مشكلة في الواقع.
إن تحديد المتعة ومعرفة ما تستمتع به وفهم الوقت الذي يمثله القلق الاجتماعي يمثل مشكلة وعندما لا يكون ذلك من شأنه أن يمنعك من الشعور بسحقها تمامًا. بعد ذلك ، عندما تعرف أين يزعجك القلق الاجتماعي من ناحيتك ، يمكنك تضييق تركيزك على تلك المواقف وإنشاء خطط عمل للتغلب على القلق الاجتماعي.
دعنا نتواصل أنا بلوق هنا. تجدني على موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, تويتر, ينكدين, إينستاجرامو موقع Pinterest. لي كتاب المساعدة الذاتية وأربع روايات الصحة العقلية ، بما في ذلك واحدة حول اضطرابات القلق الشديد، هي هنا.
الكاتب: تانيا ج. بيترسون ، MS ، NCC
تانيا ج. بيترسون مؤلف كتاب "101 طريقة للمساعدة في وقف القلق" ، ومجلة تخفيف القلق لمدة 5 دقائق ، ومجلة الذهن للقلق ، والعقل كتاب عن القلق ، التحرر: علاج القبول والالتزام في 3 خطوات ، وخمس روايات نالت استحسانا كبيرا وحائزة على جوائز عن الصحة العقلية التحديات. تتحدث أيضًا على المستوى الوطني عن الصحة العقلية. تجد لها على موقعها على الانترنت, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, إينستاجرامو تويتر.
