تجنب الكافيين للاكتئاب
هل سيؤدي قطع الكافيين من نظامك الغذائي إلى تحسين أعراض الاكتئاب؟ اقرأ المزيد عن تجنب الكافيين والاكتئاب.
ما هو تجنب الكافيين؟
الكافيين دواء منشط يوجد في القهوة والشاي والكولا. اقتُرح التخلص من الكافيين من النظام الغذائي للمساعدة في الاكتئاب في بعض الحالات.
كيف يعمل تجنب الكافيين؟
يُعتقد أن بعض الناس لديهم حساسية للكافيين الذي ينتج الاكتئاب. ويعتقد أيضا أن الكافيين يزيد من القلق لدى الأشخاص الذين يعانون من قلق شديد ولديهم نوبات فزع. نظرًا لأن الاكتئاب والقلق يحدثان غالبًا معًا ، فقد يساعد التخلص من الكافيين عن طريق تقليل القلق المرتبط.
هل تجنب الكافيين فعال؟
أجريت إحدى الدراسات الصغيرة على مرضى كان يُعتقد أن اكتئابهم يرجع إلى عوامل غذائية. وقد طلب الباحثون من نصف هؤلاء المرضى التخلص من الكافيين والسكر من النظام الغذائي والنصف الآخر لقطع اللحوم الحمراء والمحليات الصناعية. أظهر الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب والذين يقطعون الكافيين والسكر المزيد من التحسن.
هل هناك أي عيوب؟
فجأة التخلي عن الكافيين يمكن أن يؤدي إلى آثار انسحاب ، مثل الصداع والشعور أقل يقظة.
من أين حصلت عليها؟
يعد تناول القهوة والشاي والكولا علاجًا بسيطًا يمكن للأشخاص القيام به بأنفسهم.
توصية
قد يكون تجنب الكافيين مفيدًا للأقلية الصغيرة من الأشخاص الذين يظهرون حساسية خاصة له.
المراجع الرئيسية
كريستنسن إل ، بوروز آر العلاج الغذائي للاكتئاب. العلاج السلوكي 1990؛ 21: 183-193.
Lee MA، Flegel P، Greden JF، Cameron OG. آثار Anxiogenic من الكافيين على مرضى الذعر والاكتئاب. المجلة الأمريكية للطب النفسي 1988 ؛ 145: 632-635.
ارجع الى: العلاجات البديلة للاكتئاب
