التعامل مع الغضب الشديد كأحد أعراض الاكتئاب

لقد أُجبرت مؤخرًا على مواجهة الغضب الشديد كأحد أعراض الاكتئاب. لا صخب أو غضب أو تهيج - الغضب. الغضب المر يسكر عقلي ويجعل من المستحيل الاهتمام بأي شيء (مواجهة التنين: المرض العقلي والغضب). أنا غير مبال ، ولم أكن أبدًا غير مبال. لا أستطيع أن أجد متعة في أي شيء ، وحاولت دائمًا العثور على أفراح صغيرة. الضحك يشعر بالغربة والهدوء يبدو كنسخة من خيالي. الجزء الأكثر إثارة للغضب هو أنه ليس لدي أي فكرة عن سبب غضبي الشديد ، وقد تسبب الغضب في نكسة في عملي للتغلب على الاكتئاب.

الاكتئاب يتسبب في الغضب في أشكال مختلفة

الغضب يظهر في العديد من الأشكال المختلفة وأنا أتعلم أن هذه الأشكال يمكن أن تكون غير متسقة. في الأسبوع الماضي شعرت بالغثيان ووجدت صعوبة في تناول الطعام. هذا الأسبوع أجد نفسي انتقد شريكتي قبل الانسحاب بسرعة. في بعض الأحيان أشعر بالذعر والتوتر وأحيانًا ألعب على الأرض مشلولًا بسبب الغضب العنيف الذي اصطدم بجدران جمجمتي. بعض الناس اختر أن تشعر بالغضب بدلاً من الاكتئاب لأنهم يجدونها مفيدة ومفعمة بالحيوية ومثمرة. أجد أن غضبي يضعفني. أفضل أن أكون نوعًا من الاكتئاب الذي اعتدت عليه بدلاً من المرارة الفاضحة والغاضبة بعنف طوال الوقت. كان لدي نمط من الحزن لأسفل وكنت أعرف ما يمكن توقعه. هذا الغضب صادم.

الغضب من الاكتئاب يبدو وكأنه نكسة مخيبة للآمال

أشعر بخيبة أمل لأنني أعاني من هذه النكسة في التعامل مع اكتئابي لأنني أعرف نفسي جيدًا. أعرف ما الذي أكون جيدًا فيه ، وكيفية الاعتناء بنفسي عندما أكون منخفضًا ، وردود فعلي الطبيعية على المواقف المختلفة. هذا الغضب المستمر أمر محير ، لأنني انتقلت من عقلية مواجهة قوية هادئة إلى لامبالاة متهورة. أشعر بخيبة أمل في نفسي لعدم تمكني من معرفة هذا الغضب والشعور بالخضوع لمشاعر واحدة.

كيف تتعامل مع الغضب كأعراض الاكتئاب

وأنا أعلم أنه من المهم ومفيد ل تحديد مشغلات أي مشاعر سلبية لأنها سبب للتغيير. مشكلتي ، رغم ذلك ، هي أنني لا أعرف ما الذي يثير غضبي ، وأنه لا يمكن السيطرة عليه. أحتاج إلى بذل المزيد من الجهد لفهم سبب غضبي حتى أتمكن من إدارة غضبي بشكل أفضل. تأخذ إدارة الغضب العديد من الأشكال وهناك الكثير من الاقتراحات فيما يتعلق بكيفية الحفاظ على أعصابك تحت السيطرة. تشمل الأساليب كل شيء تقريبًا بدءًا من التمرين وحتى التدريب رمي البيض في حوض الاستحمام الخاص بك. أعلم أنني لن أغضب دائمًا. اليأس واليأس الذي أشعر به بخصوص غضبي أمر معقول ، لكنني سأكون قادرًا على حل المشكلة والمضي قدمًا في التعامل مع اكتئابي. وعلى الرغم من أنه من الغرابة أن أشعر بالغضب من الغضب ، أتصور أنه إذا شعرت بالغضب بما فيه الكفاية ، فإن التغيير سوف ينفجر ليصبح أمامي مباشرة. إنها صورة مريحة على الأقل.

البحث عن تيفاني تويتر, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, في + Google، و على مدونتها الشخصية.

تيفاني فيربيكي كاتبة تسعد في التفكير وتحتقر الكتابة. تنفجر عن الصحة العقلية وعدم المساواة في المجتمع وتجد الفرح في القيادة تحت الأشجار الغامضة ، والركض عندما تمطر ، والصدق الوحشي للأطفال. تيفاني ترحب بالتعليقات ، لذلك اتصل بها بحرية. تواصل مع تيفاني على ينكدين, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, تويتر, في + Google، وهي مدونه شخصيه خاصه.