التغني للرعاية الذاتية: العقل على ما هي المسألة

هل يمكن أن تساعد إضافة التغني إلى روتين الرعاية الذاتية في استعادة صحتك العقلية؟ بالنسبة للكثيرين ، الجواب نعم. التغني تساعدنا على تغيير عمليات التفكير لدينا. تغيير أفكارنا يعطينا القدرة على أن نصبح أكثر مرونة ، وأن نغير الطريقة التي تطلق بها الخلايا العصبية في المخ ، وأن نختار المضي قدماً. يوافق العلم. في دراسة أجريت عام 2009 ، درس الأطباء الإيطاليون التأثير على نظام القلب والأوعية الدموية لتلاوة أفي ماريا ، المسبحة أو تعويذة الزبادي. النتيجة: الصلاة والتغني زادت وظيفة القلب والأوعية الدموية عندما يتلى ست مرات في الدقيقة.¹

الاقتباسات والتغريدات هي أدوات للعناية الذاتية لاستخدامها عندما تسود الأغلبية ، عندما نحتاج إلى القليل من الشجاعة ولمساعدتنا على التواجد في الوقت الحالي. لقد بدأت في استخدام علامات الاقتباس مثل التغني قبل ثلاث سنوات حيث بدأت في طريقي إلى الشفاء.

المفضلة التغني للرعاية الذاتية

• كل هذا سيمرق
• هذا ينتمي إلى. كل شيء آخر في الوقت المناسب.
• أجسد قوة الشجاعة وتحمل القوة وجمال البقاء على قيد الحياة.
• هذا مؤقت فقط.
• يوم واحد ، لحظة واحدة ، خطوة واحدة في وقت واحد.
• لديك ما يكفي ، أنت تفعل ما يكفي ، أنت يكفي.
instagram viewer
• لقد نجوت. أنا سوف البقاء على قيد الحياة مرة أخرى.
• ارتكب الحب.
• شعر أشخاص آخرون بهذه الطريقة أيضًا.
• يشعر بالخوف وذلك على أي حال.
• أنا بخير في هذه اللحظة.
• أنا على حق حيث أحتاج أن أكون.
• سيكون مختلفا في لحظة أخرى.

هل تستخدم التغني؟ كيف وجدت التغني مفيدة؟ يرجى حصة ودعونا نتعلم من بعضنا البعض.

ناماستي

مصدر

¹ Bernardi، L.، Sleight، P.، Bandinelli، G.، Cencetti، S.، Fattorini، L.، Wdowczyc-Szulc، J.، & Lagi، A. (2001 ، 22 ديسمبر). تأثير صلاة المسبحة والتغني اليوغا على إيقاعات القلب والأوعية الدموية اللاإرادية: دراسة مقارنة. تم استرجاعه في 10 أكتوبر ، 2017.

² Schuster، S.، Daniels، N.، & Dwyer، K. (بدون تاريخ). 32 التغني التي تساعد الناس على التغلب على القلق. تم استرجاعه في 10 أكتوبر ، 2017.

الفن من قبل بوليسا كيب