أفكار حول عملية استعادة الصحة العقلية

هدفي لل يتعافى من المرض العقلي ستكون المدونة لمناقشة المرونة والتشجيع ومشاركة تقنيات المواجهة التي وجدتها مفيدة في تعافي الصحة العقلية. سأشارك أيضًا تحديات الصحة العقلية الخاصة بي حتى نتعلم من بعضنا البعض.

تاريخ الصحة العقلية بلدي

تشمل تجربتي الهجر في عمر 8 أشهر ، وعدم معرفة والدي البيولوجي ، ورؤية والدتي عدة مرات في السنة وتربيتها بواسطة مجموعة من الأجداد المسيئين. اعتداء لفظي و الاعتداء الجسدي كانوا الصحابة ثابتة. انتقلت من شكل من أشكال التخلي إلى آخر.

بدأت الحياة مع المرض العقلي الشباب. كنت في التاسعة من عمري عندما قُتل أخي الأصغر على يد زوج أمي. كنت هناك عندما وجدت أمي أخي. بعض الأشياء لا يمكن رؤيتها. تم تشخيص إصابتي بالاكتئاب في سن العاشرة ، لكنني لم أعالج بفعالية (لأن أجدادي لا يستطيعون تحمل تكلفة المشورة أو الأدوية العقلية) حتى أوائل العشرينات من عمري.

أنا أحد الناجين من تحرش الأطفال من قبل أفراد الأسرة ، والاغتصاب من قبل أخي غير الشقيق ، علاقة محفوفة العنف المنزلي والسرطان. لقد نجوت من كل واحدة ولكنني تحمل ندوب اضطراب ما بعد الصدمة واضطراب الهلع واضطراب ثنائي القطب. تم تشخيص الاضطراب الثنائي القطب العام الماضي.

مكونات الانتعاش الصحة العقلية

لقد تعلمت أن القوة الداخلية مستمدة من الضعف - من مواجهة غير مريحة والمشي من خلال. هذا لا يعني البحث عن الألم ؛ هذا يعني فقط أن الألم لا مفر منه في بعض الأحيان وأحيانًا ما يكون أفضل ما يمكننا فعله هو الشعور به ، وتعلم الدروس التي يحملها ، ثم إطلاق أكبر قدر ممكن من الألم.

شكلت نفسي ، والشعور بقيمة الذات ، وخبرات حياتي في مدافعي عن الوعي بالصحة العقلية التي أنا عليها اليوم. لقد تعلمت أن كل مصيبة تحمل بركات قوية على قدم المساواة ، حتى لو كانت البركة غير مرئية على الفور. لقد تعلمت أن اللحظات غير المريحة غالباً ما تحمل أعظم الدروس وتعلمت كيف تكون أقل خوفًا من عدم الراحة.

بلدي أدوات استعادة الصحة العقلية

في حين تساعد الأدوية العقلية ، فإن العلاج السلوكي المعرفي ، والمجلات الفنية ، والتأمل ، وحالات إعادة التأطير كانت الجزء الأكبر من انتعاش الصحة العقلية. الانتعاش لا يعني أنني لم أزره أبداً أشباح الماضي. يعني التعافي في عالمي أنه يتم التعامل مع الأعراض وأن هناك توازنًا في حياتي. وهذا يعني الرعاية الذاتية العاطفية ، مسامحة الماضي بفهم ومعرفة أنه يمكنني اختيار أن أكون مريرة (يوجد الكثير مما ينبغي أن أكون مرارة) أو يمكنني اختياره أدرك أنه في أي لحظة ، لا أعرف كل الحقائق وأن قرارات تغيير الحياة نادراً ما تكون سوداء و أبيض.

إن استعادة الصحة العقلية هي عملية وهبة المرض العقلي هي أنه إذا اتخذنا خطوات صغيرة خارج منطقة الراحة ، فسنتعلم ما نحتاج إليه من أجل راحة البال. هذا هو المكان الذي نجد قوتنا فيه. آمل أن تنضموا إلينا ونحن نتعلم معا.

يمكنك أيضًا التواصل مع Paulissa Kipp على في + Google, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, تويتر, تابعني على, موقع Pinterest وموقعها على شبكة الإنترنت ، Paulissakippisms.