الحديث السلبي عن النفس يحصل في طريقة العثور على مساعدة ل PTSD
لقد واجهت الكثير من الحديث السلبي عن نفسي حول اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD). قبل تشخيص وعلاج اضطراب ما بعد الصدمة ، كانت حياتي اليومية مليئة بالتوتر ومشاعر اللا قيمة. لقد عشت مع قلقي والاكتئاب والتفكك لمعظم حياتي. لم يكن لدي أي إطار مرجعي لما يمكن أن تكون عليه الحياة بدون هذه الأعراض. اضطررت للوصول إلى نقطة حيث لم أتمكن من فعل أي شيء سوى الجلوس على الأريكة والاستياء من الأمراض المتخيلة والموت المفاجئ قبل أن أسعى إلى احترافي. حتى ذلك الحين ، كان لدي وقت صعب السماح لنفسي للشفاء كما لو لم أكن كبيرة بما يكفي للحصول على المساعدة. إليكم بعض الأشياء التي أتمنى لو كنت أعرفها حول الحديث السلبي عن النفس واضطراب ما بعد الصدمة عندما بدأت في الوصول إلى المساعدة.
انخفاض احترام الذات وسلبية الحديث الذاتي في كثير من الأحيان الآثار الجانبية للاضطراب ما بعد الصدمة
الأفراد الذين يعيشون مع اضطراب ما بعد الصدمة غير المعالجة قد تشعر بالضعف أو عدم كفاية عندما تتعامل في الواقع مع مجموعة متنوعة من الأعراض الساحقة التي تنفق طاقة كبيرة لمجرد العمل بشكل يومي. تجربة شائعة بين الأشخاص الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة هي الشعور بعدم كفاية. نحن أبدا جيدة جدا بما فيه الكفاية. نحن لا نستحق حقًا أي شيء مريح أو ممتع. هذا الحديث السلبي عن النفس حول اضطراب ما بعد الصدمة ليس مفيدًا.
غالبًا ما يكون هناك شعور بأننا يجب أن نكون قادرين على التحسين بمفردنا وأنه إذا أمكننا إخفاء كل منا أوجه القصور في العالم ، قد نخدع الناس فقط إلى الاعتقاد بأننا أكثر كفاءة بكثير منا يشعر. في الواقع ، يتم دفع الكثير منا إلى الكمال للتعويض عن مشاعر عدم كفاية لدينا. من الممكن تقديم هذه الواجهة للعالم مع الشعور بالاكتئاب الشديد والقلق واليأس. ومع ذلك ، فهي لا تساعد شيئًا في العلاج ، وبدون علاج ، يمكن أن تنتهي في حادث مروع ، كما فعلت بالنسبة لي.
حديثك السلبي عن النفس ، مشاعر منخفضة واضطرابات ما بعد الصدمة هي علاجها
إذا عانيت أنت أو أي شخص في حياتك من الصدمة وتحاول أن تجعلها يومًا بعد يوم دون مساعدة ، فقد حان الوقت لإلقاء نظرة على الحديث الذاتي المرتبط بالـ PTSD والذي يقف في طريق الشفاء. هل أي من هذه المعتقدات الخاطئة تبدو مألوفة؟
- لقد استحقت الأذى.
- يجب أن أكون قادرًا على التعامل مع هذه المشكلات بنفسي.
- أنا أبذل الكثير مما حدث لي ؛ أحتاج إلى الحصول عليها.
- لا أحد يستطيع أن يعرف كيف أفسدت وكسرت أنا في الداخل.
- لن أتمكن أبدًا من الحصول على وظيفة (لدي عائلة واجتماع اجتماعي واحترام) إذا رأيت معالجًا.
- لا احد يحتاجني.
- لا يحق لي التعاطف.
- يجب أن أبدو مثاليًا في كل ما يراني الناس. إذا لم أكن مثالياً ، فأنا لا قيمة لها.
- أنا لا أستحق الثناء ، لكنني أستحق العقاب على العبث.
- الجميع يشعر بالخوف والاكتئاب.
- لن أكون أبدا كافيا.
- لن يغفر لي أحد لماضي.
بينما يمكن لأي شخص تجربة هذه الأفكار في بعض الأحيان ، والأشخاص الذين يعانون من أعراض اضطراب ما بعد الصدمة العيش مع حوار داخلي مليئة هذه التصورات الخاطئة. من السهل جدًا تصديقها عند النظر إليها من خلال عدسة أحد الناجين من الصدمات.
بالنسبة لأولئك الذين يعانون من التحدث السلبي عن النفس و PTSD ، وأولئك الذين لا يستطيعون قبول مدى عدم الدقة ، فقد حان الوقت للعثور على شخص يمكن أن تشاركه مع هذه المخاوف. أنت تستحق أن تكون سعيدًا ، وليس هناك عيب في أن تتأذى.
إذا فهمت هذا الصراع وترتاح في التواصل ، فيرجى مشاركة أفكارك في التعليقات.
