الاكتئاب عندما تشرق الشمس

إذا كان هناك شيء واحد يمكنني الاعتماد عليه في حياتي فهو أكتوبر. نعممن الواضح أن شهر أكتوبر يصل كل عام ، ولكن عندما تعيش مع مرض عقلي ، يمكن أن تمثل الأشهر المزاجية. وهذا يمكن أن يكون مخيفا. ومع ذلك ، أريد أن أركز هذا المنشور على محادثة أجريتها مع أحد الأقارب الذين يعيشون معها الاكتئاب في الصيف، ويزدهر في الشتاء.

الناس يعيشون مع الاكتئاب عندما تشرق الشمس

لدي شعور بأن العديد من القراء ربما يكونوا على دراية بهذا بالفعل. وأفترض أنني كنت على مستوى عام - أعرف أن الاكتئاب يصيب الناس في أي وقت من السنة. لا يهم إذا كانت الشمس تشرق.

يعيش أقاربي مع الاضطراب الثنائي القطب ، كما أنا ، وهو يعاني من الحالة المزاجية كما يفعل كثير منا. لقد جاء لزيارة الأسبوع الماضي وتحدثنا عن صحتنا العقلية قليلاً. ذكرت كيف أنه من الجيد أن أشعر بالاستقرار في جزء من السنة على الأقل ، وقد أعطاني ابتسامة صغيرة. أخبرني أنه كان الاكتئاب في أشهر الصيف وليس الشتاء (الاضطراب العاطفي الموسمي: من هو المعرض للخطر؟).

أنا أعيش في كولومبيا البريطانية حيث تمطر وتتساقط الأمطار وتمطر بعضًا ، لذا كنت في حيرة. وأوضح أنه على الرغم من ندرة الاكتئاب الموسمي يمكن أن يحدث في فصل الصيف ، وبينما أستمتع بالمشي لمسافات طويلة عبر الغابات وعادةً ما يكون مستقرًا في الفراش ، وحزينًا.

سألته كيف يعمل للحفاظ على الاستقرار وقال لي بعض الأشياء:

الخروج من المنزل! هذا ليس سهلا دائما. في أشهر الشتاء ، لا يحب جسدي التحرك. لكن ادفع نفسك. حتى مسافة قصيرة. عندما تبنت كلبًا منذ عامين ، غيرت حياتي. بغض النظر عن الحالة المزاجية ، يحتاج إلى المشي والعناية به. إذا استطعت ، فكر في تبني حيوان أليف أو متطوع في مأوى للحيوانات المحلية.

تذكر ذلك كل هذا سيمرق. من الصعب القيام بذلك عندما تشعر بالضعف ، لكن أكتب في أشهر أفضل ، أشياء لتذكرك بأنك ستشعر جيدًا مرة أخرى.

البحث الاكتئاب الصيف. فعلت هذا ووجدت أنه ليس من غير المألوف كما اعتقدت. إذا كنت تعاني من الاكتئاب في الأبحاث التي أجريت خلال الشهر الأكثر دفئًا ، فستشعر بالوحدة. لا أحتاج أن أخبرك كم هو الاكتئاب الوحيد.

كما تحدثنا ، أدركت ذلك خطوات الرعاية الذاتية يمكن أن نتخذها عندما يكون الاكتئاب خلال أشهر الصيف هو نفسه عندما نعاني في فصلي الخريف والشتاء. أدركت أنه في شهر أغسطس ، وربما تمت معالجة هذا المنشور بشكل أفضل قبل أشهر ، لكن تمامًا مثل شهر أكتوبر ، سيطردني بعقب ، سيصل الصيف مرة أخرى.

أنا أفهم أن بعض الأشخاص يعانون من الاكتئاب على أساس يومي ، وغالبًا ما يفعلون ذلك ، وهذا ربما لا يمثل أخبارًا لك ، لكنه قد يكون لأشخاص آخرين.

شارك تجربتك: هل عانيت من اكتئاب الصيف؟ ما ساعد؟