ممارسة التقدير لزيادة رضا الحياة
إذا كنت تمارس التقدير ، يمكنك زيادة الرضا عن الحياة. عندما تمارس التقدير ، فإنك تقر بقيمة وأهمية شخص ما أو شيء ما. فعل التقدير يعزز المشاعر الإيجابية (سحر التقدير). لذلك ، إذا كنت ترغب في تحسين صحتك العاطفية الخاصة وتعيش حياة أكثر بهيجة ، ابدأ ممارسة التقدير.
وفقا لعلماء النفس ميتشل أدلر ونانسي فاجلي، التقدير هو قبول قيمة وأهمية شخص أو مكان أو شيء ، والعاطفة الإيجابية المرتبطة بهذا القبول.
كيفية ممارسة التقدير لزيادة الرضا عن الحياة
بينما نميل إلى التفكير في التقدير على أنه مجرد شكر ، يدعي أدلر وفاجلي أن هناك في الواقع ثمانية جوانب من التقدير ، وكلها تعزز الرفاهية العاطفية.
- التركيز - ركز على ما لديك وليس ما ليس لديك. ما لديك قد تشمل أشياء حقيقية ، مثل أمك ، أو المفاهيم المجردة ، مثل الحب.
- رعب - تعزيز الشعور بالعجب في العالم. اتصل بشيء أكبر من نفسك مثل الطبيعة أو قوة أعلى (العلاقة بين القلق والرهبة).
- طقوس --طور طقوس تؤكد الحياة (روتين) التي تساعدك على ممارسة التقدير. التأمل والصحافة أمثلة من الطقوس التي تساعدك على تطوير التقدير.
- اللحظة الحالية -- تذوق هذه اللحظة. بدلاً من التركيز على الماضي أو المستقبل ، كن حاضرًا الآن.
- المقارنة النفس - خذ وقتًا للتفكير في الصعوبات التي واجهتها. هذا سوف يساعدك على تقدير كيف الأشياء الجيدة الآن.
- امتنان - شكراً على الأشياء الجيدة في حياتك. فكر أو اكتب أو شكركامتنان وشعور أفضل عن نفسك).
- محنة - تعرف عندما تكون الأوقات صعبة. هذا سيجعلك أقل عرضة لاتخاذ أوقات سهلة كأمر مسلم به.
- شخصي - تعرف على الأشخاص الذين ترتبط معهم ، وأولئك الذين يحبونك ويدعمونك. بناء اتصالاتك الشخصية (التواصل مع الآخرين ، الصداقة تعزز الصحة العقلية).
وجدت فاجلي أن دمج هذه الجوانب الثمانية في حياتك يمكن أن يسهم في الرضا العام عن الحياة. يمكن أن تؤدي ممارسة التقدير إلى تعزيز المشاعر الإيجابية التي تواجهها وتثبيتك عن التجارب السلبية. بعبارة أخرى ، عندما تصبح أكثر تقديراً ، تبدأ في أن تعيش حياة سعيدة.
ممارسة التقدير لتعزيز صحتك
البحث عن سيلكه موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, في + Google, تويتر و على مدونتها الشخصية.
الصورة مجاملة من استخدام pixabay cheifyc.
سيلك مورين هو عالم ومعلم وكاتب في أوستن ، تكساس. تسعى جاهدة لعيش حياة تأملية ، تتميز بالعطف والرحمة والفرح ، Silke هو مؤلف mymusinglife.com. البحث عن سيلكه تويتر, في + Googleو تويتر.
