التغلب على القلق في أي وقت في الحياة باستخدام مراحل التنمية
مثلما يمكن أن يحدث القلق في أي وقت في الحياة ، فمن الممكن التغلب على القلق في أي وقت باستخدام مراحل التطور. بحثت المادتان السابقتان حقيقة أن جميع البشر يتقدمون عبر مراحل تنموية مميزة ، ولكل منها مهامه الخاصة ومخاطر الفشل والقلق (يمكن أن يحدث القلق في أي عمر: قلق الأطفال والمراهقين; القلق في سنوات البالغين: يمكن أن يحدث القلق في أي عمر). من خلال فهم مهامنا التنموية الرئيسية ، يمكننا استخدام تلك المراحل من التطور للتغلب على القلق في أي وقت من الحياة.
منذ اللحظة التي ولدنا فيها ، بدأنا في النمو ، ونواصل النمو طوال فترة حياتنا بأكملها. قد تتذكر من المقالات السابقة (الروابط أعلاه) أن الأشخاص يتقدمون عبر مراحل مميزة تتضمن مهام خاصة بالعمر.
لأسباب عديدة مختلفة ، لا نكمل دائمًا مهام المرحلة التطويرية بنجاح. يمكن أن الفشل والكفاح مع هذه المهام تسهم إلى حد كبير في القلق. ومع ذلك ، يمكنك استخدام مراحل التطور كسلاح للتغلب على القلق أثناء حياتك في أي وقت.
التغلب على القلق في أي وقت من خلال إيجاد واستخدام الموضوعات في مراحل التنمية
ننظر عن كثب في مراحل التنمية. كل مرحلة فريدة من نوعها وأن تكون طفلًا صغيرًا لا يختلف عن كونها امرأة أو رجل في منتصف العمر ؛ ومع ذلك ، هناك موضوعات مميزة للإنسان تظهر في كل مرحلة من مراحل التنمية. في جميع الأعمار ، نسعى إلى:
- سلامة: هل هناك أشخاص لحماية لي ورعايتي؟ هل يمكنني استكشاف عالمي بأمان؟ ما هي عواقب الفشل؟
- ثقة: هل يمكنني الوثوق بالآخرين لمساندتي أثناء النمو والاستكشاف؟ هل يمكنني الوثوق في الناس ليكونوا هناك عندما أحتاج إليهم؟ هل يمكنني الوثوق في أنني أستطيع الاستكشاف والمحاولة وما زلت على ما يرام إذا فشلت؟
- الذات: من أنا؟ ما الذي يعجبني؟ ما هو مكاني في العالم؟ أين أتناسب مع أشخاص آخرين (التعريف الذاتي ، النمو الشخصي)?
- العلاقات: من هو جزء من عالمي؟ هل يمكنني الوثوق بالناس؟ كيف أحب وأحب ، وكيف أحافظ على شخصيتي بينما أعطي نفسي للآخرين (كيف تدير إحساسك بالانتماء)?
- عمل: هل يمكنني أخذ المبادرة؟ كيف يمكنني أن أكون مستقلة؟ هل يمكنني خلق النجاح ، أم أنا تحت رحمة الآخرين؟ ماذا سيحدث إذا فشلت (كيفية تحويل القلق إلى عمل)?
يمكن لقضايا السلامة والثقة والنفس والعلاقات والعمل أن تسبب القلق في أي وقت في حياتنا. في الواقع ، هذه هي الموضوعات المشتركة في القلق الوجودي أو القلق الذي نختبره ببساطة لأننا موجودون.
في بعض الأحيان ، على الرغم من ذلك ، فإن قلقنا يجتاحنا ونواجه تجربة واحدة أو أكثر اضطرابات القلق. من الممكن التغلب على اضطرابات القلق والقلق من خلال وضع سمات ومراحل التطور في صالحك.
التغلب على القلق في أي وقت في الحياة مع مواضيع ومراحل التنمية
ابدأ سعيك للتغلب على القلق من خلال الإشارة إلى المرحلة التنموية الخاصة بك.
- اين انت في الحياة
- ما هي المهام الرئيسية الخاصة بك؟
- هل تواجه مشاكل مع أي من المهام (العلاقات ، على سبيل المثال ، أو قدرتك على اتخاذ المبادرة في أشياء مهمة بالنسبة لك)؟
- أين / متى تواجهك معظم القلق؟
إيلاء اهتمام خاص للمواضيع. هذه موجودة طوال حياتنا بأكملها ، لكنها تبدو مختلفة وتشعر في كل مرحلة. غالبًا ما يكون القلق غامضًا وساحقًا ، ولكن إذا تمكنت من اكتشاف سمة ، فيمكنك مواجهتها بشكل مباشر أينما كانت.
من المواضيع التي تسبب لك القلق أكثر؟ هذه نقطة انطلاق للتغلب على القلق في أي وقت في الحياة. ما الذي يجعلك قلقًا ، ما مدى ارتباطه بمرحلتك التنموية ، وما الذي سيجعلها أفضل؟ استخدم إجاباتك لإنشاء خطة عمل لإجراء تغييرات للتغلب على القلق.
التفكير في من أنت ، أين أنت في الحياة ، وموضوعات التنمية المهمة ، والمصممة خصيصًا لك الإجراءات التي يمكنك اتخاذها ستساعدك في التغلب على القلق في أي وقت في حياتك وفي أي مرحلة تطوير.
دعنا نتواصل أنا بلوق هنا. تجدني على موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, تويتر, ينكدين, إينستاجرامو موقع Pinterest. كتابي للمساعدة الذاتية وروايات الصحة العقلية ، بما في ذلك كتاب عن القلق الشديد هنا.
الكاتب: تانيا ج. بيترسون ، MS ، NCC
تانيا ج. بيترسون مؤلف كتاب "101 طريقة للمساعدة في وقف القلق" ، ومجلة تخفيف القلق لمدة 5 دقائق ، ومجلة الذهن للقلق ، والعقل كتاب عن القلق ، التحرر: علاج القبول والالتزام في 3 خطوات ، وخمس روايات نالت استحسانا كبيرا وحائزة على جوائز عن الصحة العقلية التحديات. تتحدث أيضًا على المستوى الوطني عن الصحة العقلية. تجد لها على موقعها على الانترنت, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, إينستاجرامو تويتر.
