استخدام كل ما تبذلونه من التعامل مع مهارات الاكتئاب

عندي جهنم واحد في الأسبوع. لقد كان أسبوع من أدنى مستوياته العاطفية مع عدد قليل جدا من الارتفاعات. لقد مر أسبوع حيث اضطررت لاستخدام كل مهاراتي في التأقلم مع الاكتئاب.

في يوم الاثنين الماضي ، كان عليّ اتخاذ قرار صعب للغاية - بإجراء عملية جراحية باهظة الثمن للغاية لكلبي ، أو لإخراجه. قد لا يفهم بعض الأشخاص المعاناة التي ينطوي عليها الاضطرار إلى اتخاذ مثل هذا القرار. بصرف النظر عن ذلك ، فإن مجموعة المشاعر التي عايشتها جعلتني أتعامل مع كل الأمور تقنيات المساعدة الذاتية لقد تعلمت التعامل مع اكتئابي.

لقد كان كلبي منذ عام 2008 عندما أنقذتها من ملجأ. كان عمرها 18 شهرًا ، ومنذ اللحظة التي رأيتها فيها على الإنترنت ، كانت بالنسبة لي. لدينا رابطة قوية جدا ، أنا وأنا ، لدرجة أنها هي يعرف عندما أكون مكتئبا. كانت رؤيتها في ألم شديد وحشية. كان اتخاذ قرار بشأن الجراحة مقابل القتل الرحيم هو التعذيب. هل ستنجح الجراحة؟ هل ستكون في ألم بعد ذلك؟ هل ستتعافى؟ ماذا لو ماتت على الطاولة؟ هل سيحدث ذلك مرة أخرى؟ انها واحدة من تلك الأمراض التي يمكن أن تحدث مرة أخرى. إذا حدث ذلك مرة أخرى ، ماذا أفعل بعد ذلك؟

وهذا ما حدث - هل يجب علي ذلك؟ لا ينبغي لي وقالت إنها؛ لن هي. ذهابًا وإيابًا ، ثم البراغماتية ، ثم الحزن ، ثم الرفض ، ثم التفاؤل ، ثم الخوف ، ثم الواقع ، ثم المزيد من الدموع ، ثم وزن إيجابيات وسلبيات ، ثم اتخاذ قرار (

الاكتئاب وعدم التردد: مشكلة اتخاذ القرارات).

قررت على الجراحة التي أجرتها يوم الخميس الماضي. اليوم ، الأحد ، تم التعامل مع القضية التي تسبب لها كل الألم وهي تتعافى. حسابي المصرفي في المنطقة الحمراء ولكن كلبي الحلو لا يزال حياً - على الأقل في الوقت الحالي.

استخدم كل مهاراتك للتعامل مع الاكتئاب

لذا ، ماذا فعلت للتعامل مع؟ أولا وقبل كل شيء ، اتصلت في عدد قليل من أعضاء بلدي فريق الدعم. بعد ذلك ، حاولت بأقصى ما أستطيع كن ايجابيا - ليس من السهل على الإطلاق القيام به في ظل الظروف. حاولت التركيز على ما هو أفضل بالنسبة للكلبي مع العلم أن ما قد يكون جيدًا بالنسبة لي قد لا يكون جيدًا لها. أنا قدم الشكر لأنها لها في حياتي. عندما استطعت ، ظللت مشغول. أود أن أقول إنني أكلت طعامًا صحيًا و تمارس، لكنني لم أفعل. أنا آكل في الإجهاد ، لذا أكلت بعض الأطعمة التي تجعلني أشعر بتحسن (الشوكولاته ، الرقائق ، إلخ) وتأكدت من عدم الشعور بالذنب حيال ذلك (أفضل 10 أشياء للمساعدة في معركة الاكتئاب).

سيستغرق تعافي كلبي عدة أسابيع ، حتى أشهر. مستمرًا ، سيتعين علينا أن نكون حريصين على المساعدة في الحفاظ على اشتعال الأحداث ومنع حدوث أي حلقة رئيسية مرة أخرى.

مثل الكثير من اكتئاب بلدي.

إن الحفاظ على الاكتئاب في الخليج هو تحد مستمر ووحشي في بعض الأحيان. خلال هذا الأسبوع ، كان علي استخدام كل مهاراتي في التأقلم مع اكتئاب مهاراتي للحصول على وقت صعب للغاية.

الصورة بواسطة أمبرو ، من باب المجاملة freedigitalphotos.net