الطعام ليس جيدًا أو سيئًا وما لا تأكله لا يعرّفك

غالبًا ما ينقسم الطعام إلى فئتين ، جيدة وسيئة ، لكن الطعام ليس "جيدًا" أو "سيئًا". وجود هذه الأفكار الحاكمة حول الطعام تقودنا إلى الاعتقاد بأننا إما "جيدون" أو "سيئون" للأكل بشكل مؤكد الأطعمة. هذه نمط الفوضى الأكل يقودنا إلى أعمق اضطراباتنا. لقد عملت كثيرًا مؤخرًا على رؤية الطعام كطرف محايد لا يحتوي على علامة "جيدة" أو "سيئة" مرفقة. أشارك هنا أهمية عدم الحكم على الطعام بأنه جيد أو سيئ من أجل التعافي الناجح من اضطرابات الأكل.

مشكلة في وصف الأطعمة بأنها "جيدة" أو "سيئة"

عندما يُمنح الطعام قيمة أو حكم ، نبدأ في الشعور بأننا هي هذه القيمة لاستهلاكها. نحن نعتبر اللفت جيدة والآيس كريم سيئ ، وهذا يعني إذا أكلت اللفت أنا شخص جدير ولكن إذا كنت آكل الآيس كريم فأنا فاشلة. لا هذا الصوت سخيف عندما وضعت بهذه الطريقة؟ سخيفة كما قد تكون ، أنا ، والكثير غيرها ، أواجه هذا النمط من التفكير.

خلال رحلة الشفاء ، أتعلم أنه لا ينبغي لي أبدًا ضع قيمتي على ما الطعام الذي آكله.

تعلم أن ترى الغذاء محايد

تعلم أن ترى الطعام على أنه محايد يترجم إلى أن الغذاء لا يمكن تصنيفه أو وضعه في صناديق في أذهاننا ؛ فهذا يعني أن الطعام ليس له أي تكلفة ، سواء أكان إيجابيًا أم سلبيًا ، الطعام موجود فقط.

إن رؤية الطعام على أنه ليس جيدًا أو سيئًا يتطلب الكثير من الممارسة ، لكن من الممكن الحصول عليها. في كل مرة تجعلك اضطرابات الأكل تجعلك تعتقد أن الطعام الذي أنت على وشك تناوله "سيء" ، توقف للحظة ، والتنفس ، وإعادة الإطار.

اسأل نفسك أسئلة مثل:

• لماذا أنا آكل هذا الطعام؟
• لماذا يجب أن أحرم نفسي من الطعام الذي يطلبه جسدي؟
• هل هناك أي مشاعر أواجهها تجعلني أؤسس قيمتي على ما آكله؟

مثل هذه الأسئلة يمكن أن تساعدك على استعادة السيطرة من حسابك أكل العقل المختلين. تذكر ، إذا استمعنا إلى العظة ورغبات جسمنا نحن أقل عرضة للانخراط في السلوك المتذبذب.

عندما لا يحتوي الطعام على مثل هذه الشحنات الكبيرة ويمكن رؤيته ببساطة على أنه التغذية التي يحتاجها الجسم ، ستشعر بمزيد من التحرر من اضطرابات الأكل لديك.

حظا سعيدا. نفس. أنت كافية بغض النظر عن ما تختاره لتناول الطعام.

غريس بيالكا أستاذة ومدونات للرقص في ضواحي شيكاغو. تخرجت مع درجة البكالوريوس في الرقص من جامعة ميشيغان الغربية. عاشت جريس مع اضطرابات الأكل والاكتئاب منذ سن 14. بدأت الكتابة على أمل نشر الوعي حول اضطرابات الأكل والمرض العقلي. إنها تؤمن إيمانا راسخا بقوة الشفاء للحركة. البحث عن جرايس تويتر, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوكو مدونتها الشخصية.