القلق في العلاقات: لا تأخذ القلق على الآخرين

يمكن أن يسبب القلق في العلاقات مشكلات لأنه من السهل للغاية التخلص منها القلق على الآخرين. فكر في هذه النظرية الافتراضية: أنت قلق بشأن شيء ما - السبب ليس مهمًا ، وربما لا يوجد سبب. بصرف النظر عن ذلك ، فهي تؤثر على يومك بشكل نشط. يسألك شخص ما سؤالًا ضارًا - لأي سبب كان ، ينقلك وينفجر عليك. من الواضح أن القلق في العلاقات يضر بك ولمن تهتم بهم ، وإذا حدث ذلك ، ينبغي اتخاذ خطوات لمنعه.

يمكن أن يجعلنا القلق في العلاقات ممتصًا ذاتيا

غالبًا ما يتم تأطير الأشخاص المصابين بالقلق على أنهم يمتصون أنفسهم - هذا دقيق ومضلل بشكل كبير. إنه أمر مضلل لأن استيعاب الذات ، لسبب وجيه ، يعني سلبًا - عندما نفكر في "الاستيعاب الذاتي" ، نفكر في كارداشيان أو مارتن شكريلي. ولكن بمعناه الأساسي ، تدل على أن كلمة "ممتصة ذاتيا" تعني ببساطة أن تكون أكثر تركيزا على الذات.

في هذا الصدد ، أوافق على أن الأشخاص القلقين أكثر استيعابًا للذات. إننا نقضي الكثير من الوقت في التحليل الجزئي لأفعالنا على حساب كل شيء آخر تقريبًا. ولكن على عكس كارداشيان ، فإننا لا نفعل هذا من أجل أي نوع من المكاسب الأنانية. أسبابنا بدائية تقريبا: من خلال التركيز الشديد و

القلق بشأن كل التفاصيل الصغيرة، يمكننا ، سيناريو الحالة الأفضل ، أن ننقذ أنفسنا من التشلُّ بالتحديات أو الشكوك. في الواقع ، من وجهة نظر بيولوجية ، والقلق هو حرفيا أ آلية الدفاع أثار لإنقاذ حياتنا.¹

عندما يتم تأطيرها بهذه الطريقة ، فهل من الغريب لماذا يخشى الأشخاص القلقون قلقهم على الآخرين؟ إن عقولنا تفسر موقفًا قلقًا بنفس آليات القتال أو الطيران التي كان عليها حياتنا في خطر - في تلك الحالات ، لا يكون الحفاظ على الرفاهية الاجتماعية هو الأولوية الأولى بالنسبة لنا ("القلق يمكن أن تجعلك تقول أشياء يعني").

كيف تتوقف عن ترك علاقاتك تؤذي القلق

يمكنك التحكم في القلق في العلاقات والأضرار التي تسببها. الخطوة الأولى هي أن نتذكر أن معظم الحالات المثيرة للقلق ليست مهددة للحياة ؛ لذلك ، نحن بحاجة إلى محاولة التوقف عن العمل كما لو كانوا كذلك. أعتقد أنها خطوة أولى جيدة - أخبر نفسك أنه بغض النظر عن ما يقوله عقلك ، فأنت لست في خطر. سوف يمر القلق ، وسوف تكون على ما يرام. يستغرق الأمر وقتًا - بعد كل شيء ، أنت تقوم بإعادة تدريب أكثر الأجزاء بدائية في عقلك - لكنها ستتحسن.

والخطوة الثانية هي الحفاظ على أحبائك باستمرار في عقلك. تخيل فكرة علاقاتك مع هؤلاء الناس المدمرين - هل تريد ذلك؟ بالطبع لا. أفترض أنني محظوظ في هذا الصدد - فكرتي في فقدان أحبائي يزعجني أكثر من مجرد أي شيء آخر في العالم ، ولذا فإنني أفعل دائمًا كل ما بوسعي للتأكد من أن هذه العلاقات صحي.

في خطر السبر "ممتص ذاتيا" ، أعتقد مخلصًا أنه إذا فكر كثير من الناس مثلي ، فإنهم سيفعلون ذلك لا تأخذ قلقهم على الآخرين والآثار السلبية للقلق في العلاقات سيكون تقريبا تختفي. لا يمكن الاستغناء عن علاقاتنا - سواء كانت مع الأصدقاء والعائلة وماذا لديك. لا شيء على الأرض أكثر أهمية من التأكد من أنها تدوم أطول فترة ممكنة. لا شيء - ولا حتى القلق - يجب أن يعيق ذلك.

مصادر

1. Steimer ، تيري دكتوراه ، "بيولوجيا السلوكيات المرتبطة بالقلق والقلق". حوارات في علم الأعصاب السريري. سبتمبر 2002.