ADHD نضالات البالغين مع العلاقات
يؤسفني أن أسمع أنك تكافح كثيرًا في مجال العلاقات الاجتماعية. على أي حال، أنت لست وحدك.
في كتابي، ماذا يعلم الجميع أنني لا أعرف؟، اقتبست من رجل مشاعر مماثلة. لقد كتب: "أردت أن أخبركم عن كيفية العمل الاجتماعي. يبذل معظم الأشخاص الذين تم ضبطهم جيدًا قصارى جهدهم لتحقيق التوازن بين النسبة المئوية للوقت الذي يقضونه في العمل والاسترخاء أو الاستجمام. علاوة على ذلك ، عادة ما يكون من الأفضل عدم اللعب في العمل أو العمل عندما يُفترض أنك تسترخي - فهذا يميل إلى تدمير كلا النشاطين.
وضع معظم الناس التواصل الاجتماعي في فئة "اللعب" ؛ إنه مريح وترفيهي. يجب أن يبذل الأشخاص المصابون باضطراب نقص الانتباه اضطرابًا اجتماعيًا كثيرًا ، وينتهي بهم المطاف في فئة "العمل". إنها ليست مريحة على الإطلاق... لا عجب في أننا دائمًا مستنفذون ".
بمجرد أن تدرك أن العلاقات الشخصية يمكن أن تتطلب "العمل" لأولئك الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، فقد تشعر أنك أقل قلقًا وإحباطًا. إذا كنت تتوقع أن يكون الاستماع صعبًا ، فمن الأرجح أن تستعد لهذا التحدي. ومع ذلك ، إذا كنت تتوقع أن يكون الأمر سهلاً ، فقد تجد نفسك غالبًا محبطًا ومرهقًا.
يمكنك أيضًا الاستفادة من تعلم فهم مستويات الإحباط / القلق الخاصة بك والتخطيط للأمام حتى لا تتجاوز حدودك. إذا كنت تستطيع الاستماع فقط إلى قصة مملة لمدة خمس دقائق ، فاستعد للعذر (أي الحمام ، والحاجة) شيء للشرب أو الأكل أو الاتصال بالمكتب) أو التخطيط للتفكير في شيء آخر حتى يتم الانتهاء من الشخص تتحدث. إذا قمت بالتخطيط المسبق للهروب ، فمن الأرجح أن تكون مناسبًا اجتماعيًا ولا تشعر بالقلق أو الطغيان. قد تكون أيضًا قادرًا على حضور لقاء مريح لمدة ساعتين فقط. خطة وفقا لذلك. يمكنك أيضًا محاولة إيجاد طرق للاستمتاع بالموقف أكثر. ما هي توقعاتك؟ ربما لا تحاول التركيز على جميع تفاصيل المحادثة ، حاول فقط فهم الفكرة الأساسية.
غالباً ما يعمل الدواء بشكل جيد لمساعدة الناس على التركيز بشكل أفضل في المواقف الاجتماعية. لسوء الحظ ، يستخدم الكثيرون دواءهم فقط للعمل أو للأنشطة الأكاديمية ، مما يترك المجالات الاجتماعية في حياتهم غير مدعومة. العلاقات الاجتماعية على الأقل بنفس القدر من الأهمية لنوعية الحياة. إذا كنت تتناول الدواء ، فتأكد من أنه يساعدك خلال هذه الأوقات. اكتشف ما الذي يحبطك أو يربك أكثر من غيرك ومحاولة التخطيط لأساليب مسبقة لمواجهة التحدي. حاول قراءة بعض الكتب حول موضوع المهارات الاجتماعية و / أو المحادثة. إذا لزم الأمر ، اطلب المساعدة من مستشار أو مدرب محترف.
تم التحديث في 6 أبريل 2017
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والبالغين بتوجيهات الخبراء ADDitude ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق ، ومصدرًا ثابتًا للتفاهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.
