الاضطراب الثنائي القطب والمرونة والعمل (الجزء الثاني)
في الجزء الأول من هذه السلسلة ، ذكرت أن واحدة من سمات النجاح في العمل هي المرونة. المرونة هي القدرة على التكيف والانتعاش عندما لا تسير الخطط أو الجداول كما ينبغي. تشتمل المرونة أيضًا على الالتزام ، مثل الالتزام بأهداف الفرد. كيف يمكن لشخص يعاني من الاضطراب الثنائي القطب تطوير المرونة؟
أحد العناصر الأولى التي يجب القيام بها هو وضع بعض الأهداف. أهداف طويلة المدى وقصيرة الأجل ، مع التركيز على أهداف المدى القصير أولاً. الأهداف قصيرة الأجل تجلب مع الانتهاء منها ، والمكافآت الصغيرة. يمكن أن تكون الأهداف قصيرة المدى من النوع اليومي بسيطة مثل إبقاء مكتبك بعيداً عن الأوراق ، وتناول الغداء عند الحاجة أو متابعة استخدامك للوقت. بمجرد أن يكون لديك سجل حافل باستكمال بعض الأهداف اليومية ، فقد حان الوقت لوضع عدد قليل من الأهداف طويلة المدى. يمكن تحقيق بعض هذه الأهداف في غضون شهر أو ثلاثة أشهر أو أكثر. هذه الأهداف يمكن أن تكون متشابهة في حياة العمل والحياة الشخصية. أهداف مثل الحفاظ على أنماط النوم على مدى فترة طويلة من الزمن أو دفع الفواتير في الوقت المحدد. الوفاء بالمواعيد النهائية للعمل على أساس ثابت.
يمكنك ممارسة المرونة عن طريق القيام بانوراما أو الألغاز الكلمات المتقاطعة. المرونة هي استجابة مستفادة. أي شيء ينطوي على الصبر والتجربة والخطأ هو أنواع التحديات التي تساعد على بناء المرونة. لا تخلط بين الإنتاجية وتحديد الأهداف. ستظل تستخدم الأهداف لتحقيق إنتاجية أفضل. قد لا تساعد زيادة الإنتاجية في تحقيق الأهداف.
تصوير آخر للمرونة هو البهجة أو حس النكتة. القدرة على تحمل الأمور باستخفاف عند طلبها هي استجابة تمارسها أخرى. حالما يتم تعلم الصبر من خلال التجربة والخطأ ، فإن الخطوة التالية هي الشعور بروح الدعابة مع ألغاز التجربة والخطأ. الإحباط هو جزء من المعيشة وجزء من العمل. إن عدم ترك الإحباط يغير من مزاجنا أو يعرقل التزاماتنا وأهدافنا عن مساره.
المرونة هي سمة أخرى للشخص المرن. مرة أخرى ، هذا استجابة مستفادة ، مع نفس النوع من التحديات والألغاز هي ممارسة رائعة. التجربة والخطأ هو المرونة في العمل. القدرة على تغيير المسار أو الاتجاه عند الحاجة. قد يكون لدى عالم الأعمال رئيس أو مشرف يغير عملك حتى لو كنت على وشك الانتهاء من المشروع. تتيح لك المرونة "التقاط" أدواتك ، أو عمل الكمبيوتر أو المساعدة في القيام ببعض الأعمال اليدوية دون إحباط يدمر يومك. تتعلق المرونة أيضًا بالخيارات ، يمكنك أن تقرر أن تكون ضحية في العديد من الحالات. يمكنك أن تختار نوبة غضب أو أنين أو أن تهدأ أو تأخذ نفسًا عميقًا وأن تمضي قدمًا. عدم التعامل مع الموقف بجدية أكثر مما ينبغي.
التفاصيل النهائية هي التحكم الشخصي. يعاني المصابون بالاكتئاب أو الاضطراب الثنائي القطب من صعوبة في الأحداث التي لا يمكنهم السيطرة عليها. يشعرون بالعجز وقد يشعرون بالضياع في الموقف. لا يعتقد الأشخاص المرنون أنهم عاجزون أو يعتبرون أنفسهم ضحايا. إحدى الألعاب التي قد تساعد في التحكم الشخصي هي الألعاب المعقدة مثل ألعاب فيديو المفتي. يمكن للرياضة المعقدة أن تساعد أيضًا في التحكم الشخصي. تعلم كيفية التعامل مع أعضاء الفريق الآخرين ، والعمل مع أعضاء الفريق ، وأعضاء الفريق المقابل ، وسوف يلعب لعبة تعمل باستمرار هي تجربة رائعة. الرياضة مثل الكرة الطائرة وكرة القدم وكرة السلة هي بعض من أفضل الرياضات.
المرونة هي عملية تعليمية تدريجية. يمكن أن تكون مفيدة في كل من الحالات الشخصية والعمل. هذه فقط توصيات حول بناء المرونة ، وهناك الكثير غيرها. اختبار عدد قليل من خارج ومحاولة تلك التي تعمل من أجلك.
