ضغط عصبى هو جزء من الحياة اليومية للجميع. عندما تعيشين مع الاكتئاب أو الاضطراب الثنائي القطب مستويات التوتر والقلق يمكن أن يصعد بسرعة. تعلم كيفية الاسترخاء يمكن أن يخفف من التوتر والقلق. و التصور هو تقنية الاسترخاء كبيرة يمكن أن تساعد في ذلك.ما هو التصور؟التصور ، رؤية كائن أو عملية وتعلم كيفية تن...
مواصلة القراءةكلما كنت تستمع بشكل أفضل ، ستعرف أكثر. قد يبدو بسيطا جدا وأنه هو. يستهلك الاستماع ساعات استيقاظك أكثر من أي نشاط آخر. من ساعات الاستيقاظ ، يقضي 70 ٪ منهم التواصل. الكتابة تصل إلى 9 ٪ ، وقراءة 16 ٪ ، والحديث هو 30 ٪ والاستماع هو 45 ٪ من ساعات الاتصال. أداة الأعمال الاستخفاف هو الاستماع الجيد.أولئك...
مواصلة القراءةفي بعض الأحيان ، يمكن لأولئك الذين يعانون من الاضطراب الثنائي القطب أن يستيقظوا في منتصف الليل ، قلبهم يتسابق ويتعرق بغزارة ، وربما يشعر بالدوار الشديد وهم على يقين من أنهم سيموتون. قد يهتزون في كل مكان ولا يفهمون السبب.قد يواجه شخص آخر صعوبات في التحدث أمام الجمهور أو حتى في مجموعات صغيرة. في أي...
مواصلة القراءةفي بعض الأحيان لا تعرف حتى إذا كنت تعاني من الخوف من الفشل. الخوف من الفشل "الخوف من الفشل" ، كما هو معروف أيضًا ، هو الخوف الذي يمنعنا من القيام بالأشياء ، خاصة تلك الأشياء التي تدفعنا إلى الأمام للوصول إلى أهدافنا. لدينا جميعًا تعريفات مختلفة لماهية النجاح والفشل. قد يكون الفشل لشخص واحد تجربة ...
مواصلة القراءةيمكن أن يحدث القلق في غمضة عين. مجرد تكرار كلمتين "ماذا لو" لنفسك يمكن أن تبدأ عملية بناء القلق. هذه هي عدة نقاط حول الحديث عن النفس ورسائلهم التي أريد معالجتها. الحديث السلبي عن النفس يديم تجنب الظرفية. يمكنك أن تقول لنفسك أن المبنى الطويل يعد خطيرًا لذا قد تتجنبه تمامًا أو لا تستطيع ركوب المصعد...
مواصلة القراءةكنت على الراديو مؤخرًا كضيف على الدكتور ستان فراغر على WGTK ، وسأل عن الكشف عن الاكتئاب أو الاضطراب الثنائي القطب لصاحب العمل. على الرغم من أن الكثير من الناس يعتقدون أنهم على دراية بالاضطراب الثنائي القطب في هذه الأيام بسبب الاهتمام الذي تلقاه في وسائل الإعلام ، إلا أن لديهم فكرة خاطئة عن ذلك إل...
مواصلة القراءةهناك مشكلة في قوائم "المهام الواجبة" ، وهي سرد المهام ذات الأهمية والإنتاجية ولكن ليس بالضرورة ما يجب القيام به. عند الحكم على ما يجب القيام به ، من المحتمل أن تكون هناك قوى خارجية ، مثل المواعيد النهائية التي يحددها المشرف. القوى الداخلية ، والتي تؤثر على المهام التي حددتها الموعد النهائي لأس...
مواصلة القراءةإن أي وقت من العام هو وقت مناسب لبدء التنظيم والتخطيط والميزنة لمدة 365 يومًا القادمة. اضطراب ثنائي القطب يخبرك بعدم إزعاجك - فهناك أخبار سيئة فقط ، ولا توجد طريقة للتغلب على الفوضى والأفكار الأخرى التي تم إعدادك للفشل. اضغط على تلك الأفكار ، وجمع الفواتير والفواتير. خطوة بخطوة هي الطريقة للقيام ...
مواصلة القراءةما هي السلوكيات التي تشير إلى حدوث تغيير في مزاج العامل المكتئب أو ثنائي القطب؟ واحدة من أول التغييرات التي تحدث لي هي عدم القدرة على إكمال أو إنهاء المهمة. ليس هناك ما هو أكثر إحباطًا من مكتب أو مكتب مليء بمشاريع غير مكتملة.عادةً ما تندلع الفوضى وتتبع المماطلة ؛ خلق مزيد من الإحباط. في بعض الأحي...
مواصلة القراءةدعنا نتحدث عن التقويمات. لدينا جميعًا تقاويم بشكل أو بآخر والبعض منا يستخدمها بالفعل. يمكنني استخدام التقويمات ورقة متعددة. يتم تخصيص أحدهما لطبيبي والعلاج والمواعيد الأخرى المتعلقة بالصحة. والثاني هو للعمل والجدول الزمني للعمل. بلدي الثالث هو الشخصية والعائلة وأعياد الميلاد ووقت العطلة. على الرغ...
مواصلة القراءة
إذا اضطررت إلى ارتداء شارة الاسم في الأماكن العامة كل يوم ، فسوف تعلن للجميع من حولي: "مرحبًا ، ا...
ليس هناك من ينكر حقيقة أن الإيجابية لا تأتي بشكل طبيعي لشخص مصاب بالاكتئاب. ومع ذلك ، فإن محاولة ...
إذا أخبرتك أن كلمتين بسيطتين يمكن أن تساعدك في تقليل قلقك ، فهل ستحاول استخدامهما؟ قد يبدو الأمر ...