كيفية التعامل مع اضطراب ما بعد الصدمة والحزن في نفس الوقت

اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) والحزن متشابهان للغاية في صميمها. إنهم يصطدمون بحياتنا مثل قطار ينزلق عن القضبان ، ويدمر كل ما عرفناه من قبل ، ويتركنا نلتقط قطع حياتنا في الأنقاض. وبالنسبة للبعض ، يحدث الحزن واضطراب ما بعد الصدمة في نفس الوقت. أحداث صادمة التي تنطوي على فقدان شيء أو شخص خاص (حادث سيارة ، على سبيل المثال) يمكن أن يسبب الناس ل تطوير اضطراب ما بعد الصدمة ومشاعر الحزن في وقت واحد. بالنسبة للآخرين ، تحدث الصدمة والحزن في مراحل مختلفة من حياتهم ولكن لا تزال متداخلة ، مما يجبرهم على التعامل مع مشاعر الاثنين.

عندما اضطراب ما بعد الصدمة والحزن تصطدم

اضطراب ما بعد الصدمة هو اضطراب صعب للغاية للتعامل معها. الحزن هو أيضا من الصعب جدا التعامل معها. لا أتمنى أيًا منهما على أسوأ عدو لي. لهذا السبب ، فإن التعامل مع اضطراب ما بعد الصدمة والحزن في نفس الوقت يمكن أن يكون ساحقًا جدًا. أنها تثير هذه المشاعر القوية التي تبدو قادرة على الشفاء منها مستحيلة.

تطورت حالة اضطراب ما بعد الصدمة وحزني مع مرور الوقت ، حيث نسج داخل وخارج بعضهما البعض حتى أصبحا فوضى متشابكة. أثناء إزالة نفسي ببطء من ماضي المؤلم وبدأت في بناء حياة آمنة ومأمونة عندي ، بدأت جميع المشاعر التي ظللت أعمل في تعبئتها لفترة طويلة تتسرب. كان مربكا.

لطالما اعتقدت أن الحزن كان فقط للأشخاص الذين فقدوا أحد أفراد أسرته ، لذلك لم أكن أفهم حزني حتى وقت قريب. لا يزال أفراد عائلتي على قيد الحياة وفي صحة جيدة نسبياً ، لذلك لم أكن أعتقد أنه كان لدي الحق في الحزن عليهم. لكن ما فهمت هو أن هناك أكثر من طريقة لفقدان شخص ما. كان حزني معقدًا ، لكنه كان لا يزال ساريًا.

كيفية التعامل مع اضطراب ما بعد الصدمة والحزن

الجزء الأصعب في التعامل مع اضطراب ما بعد الصدمة والحزن في نفس الوقت هو القدرة على فهم ما أشعر به. الحزن، كآبةوالحزن العام قد يشعران بنفس التشابه ، لكن الطريقة التي أتعامل بها مع هؤلاء الثلاثة مختلفة. أن تكون قادرة على اسم وتحديد مشاعري يقطع شوطا طويلا في الشفاء.

عندما أشعر بالاكتئاب ، أبذل قصارى جهدي للخروج مني. الاكتئاب هو حالة ذهنية أواجهها ، وأصبح عدم الراحة هو أولويتي عندما أشعر بالاكتئاب. مع الحزن ، رغم ذلك ، لا أحاول الخروج من هذا الطريق. الحزن هو شيء يجب أن نشعر به من خلاله. لذلك عندما أشعر بالحزن ، تركت نفسي أشعر وأدع نفسي أبكي.

الحزن هو جزء مهم من الشفاء من خسارة كبيرة في حياتك. إذا فقدت شخصًا ما أو شيئًا تهتم به ، فلا تخف من ذلك حدادا، ولا تشعر بالاندفاع بأي شكل من الأشكال. يشبه إلى حد كبير الشفاء من اضطراب ما بعد الصدمة ، يستغرق الشفاء من الحزن بعض الوقت. عندما تبدأ في الشعور ، ستبدأ بالشفاء أيضًا.