ADHD والحوادث: كيف يمكنك تقليل خطر الإصابة؟

كل من الأطفال والكبار مع اضطراب نقص الانتباه / فرط النشاط (ADHD) هم أكثر عرضة للوقوع في الحوادث من الشخص العادي. شخص أعرفه من الذي أصيب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه تقريبًا من جدار التسلق ثم انقلب في وقت لاحق على رأسه الخوذ من دراجة ، خلال فترة الصالة الرياضية. أظهرت العديد من الدراسات أن السائقين المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ربما يكونون أكثر عرضة بنسبة 50٪ لحوادث السيارات من أولئك الذين ليس لديهم شرط.¹ هناك عدد من الأسباب لهذه النتائج ، ولحسن الحظ ، هناك بعض الأشياء التي يمكن القيام بها للتصدي لمخاطر الحوادث المصابة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.

لماذا هناك علاقة بين ADHD والحوادث؟

على الرغم من أنني أركز في الغالب على القيادة ، إلا أن العديد من هذه المشاكل والحلول يمكن تعديلها لتطبيقها على أنشطة أخرى = مثل التسلق أو ركوب الدراجات. أيضًا ، بينما ليس كل من يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه غير منسقين أو سائق سيء ، فإن أولئك الذين يكافحون قد يفعلون ذلك لعدة أسباب:

• الانفعالية: يميل الأشخاص المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه إلى ردود فعل عاطفية قوية لا يمكن التحكم فيها أحيانًا على بيئتهم. الكثير منهم ، بمن فيهم أنا ، يعانون من القلق و / أو الغضب. على الطريق،
  instagram viewer
  غضب الطريق والعواطف الساحقة يمكن أن تؤدي إلى القيادة الخطرة.²
• الاندفاع: على ما يبدو ، والسائقين مع ADHD في كثير من الأحيان السرعة و "القيادة بطريق الخطأ".³ على الرغم من أنني شخص دقيق ، إلا أنني أحيانًا ما ألقي الحذر على الريح إذا كان هناك شيء يصدمني بشكل عاجل (اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه عند البالغين والإلحاح: التعامل مع الدافع الآن أو عدم الدفع أبدًا). يمكن أن تؤدي الميول الاندفاعية ونفاد الصبر لدى ADHDers أيضًا إلى القيادة المتهورة.
• التشتت: على الرغم من أن القيادة ، إلى جانب المهام الأخرى ، تصبح روتينية بعد فترة ، لا يزال من المهم التركيز. بحكم التعريف ، يعاني المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه من صعوبة توجيه انتباههم ، مما يجعلهم أكثر عرضة للانتباه من المسافرين أو هواتفهم.
• Sustaineد الاهتمام: القيام بالشيء نفسه لأميال على النهاية يمكن أن يتحمل أي شخص ، وخاصة ADHDers. أضف موقعنا الميل إلى hyperfocus في شيء واحد ، واهتمام السائقين ADHD يمكن طائشة أو إعادة توجيه من مهمة مهمة. هذا يمكن أن يؤدي إلى أوقات رد فعل أبطأ وعدم ملاحظة الأشياء والعلامات.
• Multitaskinز: مشاكل الذاكرة والتركيز تجعل من تعدد المهام تحديا ل ADHDers. تتطلب القيادة القدرة على إدارة العديد من المهام وترتيب أولوياتها في وقت واحد ، مما قد يخلق تجربة مبالغة لشخص مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.

الحد من مخاطر الحوادث عندما تعيش مع ADHD

فيما يلي مجموعة من نصائح القيادة لأولئك الذين يحتاجونها:

• ممارسة القيادة. يقترح البعض تعلم القيادة في وقت مبكر نسبيا.⁴ إذا كان ذلك ممكنًا ، يمكنك القيادة باستخدام سائق قادر على الهدوء والتواصل. قد ترغب أيضًا في أخذ دروس إضافية أو التحدث إلى طبيبك حول طرق تقليل خطر الحوادث. كلما زادت قيادتك في ظل ظروف جيدة ، كلما أصبحت أكثر راحة وستكون ردود أفعالك أكثر تلقائية.
• خذ الدواء. تشير العديد من الاختبارات إلى أن دواء ADHD يمكن أن يقلل من حوادث السيارات بنسبة 50 ٪ على الأقل للرجال.³ (بالمناسبة ، يتوقع الأطباء أن تكون النساء المصابات باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أقل عرضة لخطر حوادث السيارات.⁴) ومع ذلك ، ينبغي لكل من الرجال والنساء اتخاذ بهم ADHD الدواء إذا كان يحسن رفاههم العام ، مما ينبغي أن يعزز مهاراتهم في القيادة.
• إعداد عقليا. إذا لزم الأمر ، خذ دروس إدارة الغضب وممارسة التأمل. خذ نفسا عميقا قبل وأثناء القيادة. تذكر أن تعطي الأولوية للسلامة والبقاء قبل كل شيء ، حتى على موعد في الموعد المحدد.²
• الحفاظ على المشاركة. خذ فترات راحة في الرحلات الطويلة. يفضل البعض المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه استخدام ناقل حركة يدوي إلى تلقائي لأنه يتطلب مزيدًا من التركيز والمشاركة. في مقالتها الكبار ADHD ونصائح القيادةتقترح إليزابيث براجر الاستماع إلى الكتب الصوتية.
• تقليل الانحرافات. إذا كنت تستمع إلى الموسيقى ، فحاول عدم تغيير محطة الراديو. قم بإيقاف تشغيل إشعارات الهاتف. معرفة الاتجاهات في وقت مبكر وترك الكثير من الوقت للسفر. استخدام الصوت بدلا من أنظمة الملاحة البصرية.⁵
• كن على دراية تعرف على قوانين القيادة ، وسياسات التأمين على السيارة ، وحالة سيارتك. قد يكون ذلك صعباً على ADHDers ، ولكن هذه المعرفة يجب أن تساعد في تقليل التوتر والغضب على الطرق.⁶

واسمحوا لي أن أعرف إذا كنت قد وضعت أي عادات للحماية من الحوادث. شكرا لزيارتكم ، وآمل أن تساعد بعض هذه النصائح.

مصادر

1. جيروم ، لورانس ، ما نعرفه عن اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة ومخاطر القيادة. مجلة الأكاديمية الكندية لطب نفس الأطفال والمراهقين ، نوفمبر 2006.
2. إيمرسون ، جيف ، الحقيقة المذهلة حول القيادة مع ADHD الكبار. الصحة اليومية ، فبراير 2014.
3. طومسون ، دينيس ، السائقين الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه: مخاطر أكبر لتهديدات؟WebMD ، يناير 2014.
4. سكوتي ، سوزان ، الأدوية تخفض مخاطر الاصطدام للسائقين المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. سي إن إن ، مايو 2017.
5. طاقم APA ADHD وزيادة خطر الحوادث. الجمعية الأمريكية للطب النفسي ، أكتوبر 2016.
6. CHADD، ADHD والقيادة. تم الوصول إليه في مايو 2018.