تعلم أن تقول لا لكسب احترام الذات
يجب أن نتعلم أن نقول "لا" لأن واحدة من الطرق التي نخسرها احترام الذات هو عندما نقول باستمرار "نعم" للناس. نقول نعم على الرغم من أننا نريد بشدة أن نقول لا. هناك عدة أسباب وراء قيامنا بذلك. قد لا نريد أن يبدو وقحا. قد نرغب في الحفاظ على صورتنا الذاتية كمرضٍ للناس أو كشخص يسير ، مقبول ، ممتع ، ومنفتح على كل شيء. ولكن بقولك نعم في كل وقت ، فإننا نتصرف حتما ضد رغباتنا ومصالحنا. من خلال تعلم أن نقول لا ، يمكننا أن نبني احترام الذات. تعلم أن تقول لا يمكن أن يكون وسيلة قوية لاحترام نفسك.
عندما تعلم أن أقول لا سيفيدك
هناك أوقات بلا شك عندما يكون من المنطقي أن تقول نعم لشيء ما حتى إذا كان جزء منكم لا يريد فعل ذلك. وسيشمل ذلك الوفاء بواجباتك ومسؤولياتك ، بالإضافة إلى تقديم تنازلات مهمة. ومع ذلك ، أنا متأكد من أنه يمكنك التفكير في المواقف عندما تقول "نعم" لشيء معقول. قد تتضمن هذه السيناريوهات:
- توافق على الذهاب إلى حفلة أو ناد أو حانة ، على الرغم من أنك تفضل قضاء ليلة هادئة مع الأصدقاء أو العودة إلى المنزل لإعادة الشحن
- قبول مسار وظيفي أو عرض وظيفي لأنك تشعر بالضغط لقبول ذلك ، على الرغم من أن المهنة المعنية ليست مناسبة لك
- دائما إعطاء الناس وقتك
- قول نعم للأشخاص الذين يستغلون لطفك فقط
- الاتفاق مع وجهة نظر شخص ما لمجرد أنك تريد أن يعجبك الشخص أو يقبله ، أو بدافع من المداراة
- التمسك بالتقاليد أو المعتقدات الدينية لإرضاء الآخرين
- دائما التضحية أولوياتك من أجل شخص آخر
- قول نعم لكل إغراء أو عادة سيئة
قوة التعلم ليقول لا
تعلم أن تقول لا يمكن أن يكون تجربة تمكين. إنها طريقة لاحترام اهتماماتك وفهم احتياجاتك. قد تشعر بالقلق من أن رفض الطلب سيبدو فظًا أو سلبيًا ، أو يزعج شخصًا ، خاصةً إذا كان صديقًا مقربًا أو أحد أفراد الأسرة.
من الناحية الواقعية ، على الرغم من ذلك ، إذا كنت تفعل شيئًا آخر يريده الآخرون ولا تريد المشاركة ، فستكون شريكًا لهم ولكنك لن تكون حاضرًا بالكامل. ستفكر في المغادرة أو ما تفضل القيام به بدلاً من ذلك. إذا كان هذا هو الحال ، فستظهر لك حالة عدم التفكير أو السخط أو الغضب ، أو ستقمعه وتضعه على وجه سعيد. في كلتا الحالتين ، فإن الموقف ليس مثالياً لك أو للشخص الذي تتعامل معه.
إن قول لا عندما يكون الأمر على حق يسمح للآخرين بأن يكونوا كما هم أثناء احترام تفضيلاتك ومواقفك الفردية. عندما يكون لديك احترام الذات متدني، تبدأ في أن تهتم بنفسك بهذه الطريقة. لذا فإن ممارسة "لا" يمكن أن تكون طريقة واحدة لمكافحة هذا الافتقار إلى احترام الذات.
مجاملة عندما تعلم أن تقول لا
قد ترغب في التوضيح فقط قولي "لا" لشخص ما وأن يتم ذلك. لكن من الواضح أن المداراة واللباقة لا تزالان مهمتين عند قول لا للناس. لحسن الحظ ، هناك بعض الطرق لبقة لرفض طلبات أو ضغوط الناس. على سبيل المثال ، عندما يتعلق الأمر بقول "لا" لقضاء ليلة في الخارج ، يمكنك أن تقول شيئًا مثل ، "لا شكرًا ، أنا بخير" ، "لا أشعر حقًا هذا ، لكي أكون أمينًا ، "أفضل أن أكون هادئًا الليلة والاسترخاء" ، أو "أشعر بالراحة ، لذلك سأذهب إلى المنزل وأعيد الشحن".
وإذا كنت تريد أن تكون مباشرًا وصادقًا ، فاحرص على الالتزام بنفسك. إذا كان شعورك هو ، "أنا لا أريد فعل ذلك" ، فقل ذلك.
الكثير من الناس يجدون صعوبة في سماع لا. قد يشعرون بالرفض أو ربما يحكمون عليك لأنك لا تفي بتوقعاتهم أو لأنك تفكر وتشعر وتعيش بطريقة مختلفة عنهم. هذا ، بالطبع ، هو أمتعتهم التي يجب عليهم التعامل معها ، وليس أمتعتهم الخاصة بك. لا تشعر أن عليك شرح نفسك أو تبرير اختياراتك. من خلال كونها حازمة في هذه الحالات ، يمكنك بناء أصالة الخاص بك وابدأ في الشعور بشكل أفضل عن نفسك.
