تحديد أهداف العمل عندما يكون لديك ثنائي القطب أو الاكتئاب
عند التفكير في الأهداف والمهام ، فإن الحفاظ على الروتين أمر مهم للغاية ؛ خاصة بالنسبة للشخص المصاب بالاكتئاب أو الاضطراب الثنائي القطب. من السهل الانخراط في ضغط المواعيد النهائية وتوقعات دورك في العمل ومحاولة تحقيق التوازن بين الحياة الاجتماعية. يمكن أن تجلب الأوقات المحددة للزوج والأصدقاء ووقت الفراغ وحتى وقت الوجبة شعورًا بالاستقرار للأفراد الذين يتعاملون مع الاضطراب الثنائي القطب أو الاكتئاب. إذا كيف يمكنك وضع أهداف العمل؟
كيفية وضع أهداف عمل يمكن التحكم فيها عند التعايش مع الاضطراب الثنائي القطب أو الاكتئاب
تحديد الهدف في العمل لا يختلف عن أهداف الاستخدام الشخصي. أحد الاختلافات الرئيسية هي أن الأهداف الشخصية تستخدم لصالح الكاتب ، بينما تؤثر أهداف العمل على الكاتب وزملاء العمل والمشرف / الرئيس. إن الاضطراب الثنائي القطب بطبيعته يعطل أهداف العمل وأهداف الحياة وحتى الخطط اليومية.
عندما تبدأ في تحديد هدف العمل ، ابدأ بتقييم الموقف الحالي فيما يتعلق بالهدف. قد يكون لديك بعض الأعمال الأولية التي قمت بها بالفعل. أو ربما تقوم بإعادة تنفيذ بعض الأعمال التي تم إنجازها مسبقًا ولكنها تحتاج إلى تحديث. قد يكون هذا مشروعًا كبيرًا يمتد على فترة طويلة من الزمن أو يعمل مع فريق من الأفراد. يمكن أن يساعد تقييم هذا العمل السابق والعمل من الآخرين في تقليل الضغط الناتج عن تحديد هدفك.
مزاج عدم الاستقرار ومحاولة التركيز على هدفك
الخطوة التالية في تحديد الأهداف هي إعداد هدف قصير الأجل. أحد الأسئلة التي يجب عليك طرحها حول الهدف على المدى القصير هو "لماذا يهم الهدف؟" ، إذا لم تتمكن من الإجابة على هذا السؤال ، فقد يكون الهدف مهمة أو جزء من هدف. سيكون من الصعب الحفاظ على تحديد الأهداف باستخدام التواريخ التعسفية. عندما يكون الفرد ثنائي القطب في حالة مزاجية مستقرة ، فإن أهداف العمل تبدو قابلة للتحقيق وكذلك معقولة. عندما تصبح الحالة المزاجية غير مستقرة ، كما هو الحال مع الاكتئاب أو القلق ، فإن الأفراد يمتصون أنفسهم ويقيدون في أفكارهم. وغالبا ما ينتج العجز واليأس. المزاج المكتئب يحمل القليل من الطاقة الجسدية والقليل من الموارد العاطفية. تحولات المزاج يمكن أن تضعف تفسيراتك للأهداف التي حددتها. إذا لم يكن للأهداف تفكير جيد ومعقول عند الضبط ، فإن التحولات المزاجية يمكن أن تمزق أي هدف.
بعد تحديد هدفك الأول على المدى القصير وقبل تحديد هدف آخر على المدى القصير ؛ ابحث عن الصورة الكبيرة هدفك الأول الصغير هو خطوتك الأولى. الصورة الكبيرة هي معرفة أين تذهب. عندما تقوم بتحقيق الهدف الصغير التالي ، اجعله بعيدًا عن الجدول الزمني واسأل مرة أخرى ، "لماذا هذا الهدف مهم؟" ، استمر في تحديد الأهداف قصيرة الأجل حتى تصل إلى هدفك النهائي قصير الأجل. الآن مزيج من جميع الأهداف قصيرة الأجل تشكل الهدف على المدى الطويل. كما ترون ، جزء جيد من العمل هو التخطيط السليم.
الناس الناجحون يعرفون أهمية تحديد الأهداف
أولئك الذين حققوا مستوى عالٍ من الاستقلال قاموا بذلك من خلال تحديد الأهداف وتحديد أولويات الأهداف ووضع حدود للعمل الشخصي. الأفراد الذين غالبًا ما لا يضعون أهدافًا وحدودًا لا حول لهم ولا قوة ضد الهوس. يمكن أن يكون لسلوك الهوس نتائج إيجابية وسلبية. قد يؤدي إتقان مهارة في منطقة جديدة إلى تقليل الوقت الذي تقضيه مع العائلة. يمكن للمرء أن يقضي الكثير من الوقت يجري منظم للغاية. إذا كان الهدف مثيرًا ، يمكن أن يحدث الهوس والتثبيت على الهدف وسيتم التخلي عن العائلة والأصدقاء. عدم الاهتمام بالآخرين والانغماس الذاتي هما من سمات الهوس والضعف الجنسي. مرة أخرى ، نعود إلى أهمية الموازنة بين العمل والحياة والأصدقاء والمرح.
