تحسين ثقتك بنفسك وبناء احترام الذات

إن تقدير الشخص لذاته أو قيمته الذاتية هو مفتاح احترام الذات لذاته. الناس مع احترام الذات متدني لا تقدر نفسها بدرجة كافية. قد يعتقدون أنهم لا يستحقون الأفضل أو أن الآخرين أكثر أهمية. انخفاض قيمتها الذاتية يمنعهم من التحدث حتى أو القيام بالأشياء التي يريدون القيام بها. يتم إهمال احتياجاتهم الخاصة ويؤثر ذلك على جودة حياتهم.

لماذا الناس لديهم انخفاض قيمة الذات

الخبرات من سن مبكرة قد تسهم في انخفاض قيمة الذات. على سبيل المثال ، قد يكون بسبب الاعتداء على الأطفال أو الإهمال، الفتوات ، الآباء والأمهات أو التوقعات المجتمعية.

كمجتمع ، نحن مشروطون للاعتقاد بأن قيمتنا تستند إلى عوامل خارجية مثل الإنجازات أو المهنة أو الدخل بدلاً من الصفات الشخصية. كثير من الناس لديهم معتقدات حول ما يجب عليهم فعله أو كسبه والذي يؤثر على قيمته الذاتية.

من الطبيعة البشرية التركيز على السلبيات وكثير من الناس يبنون قيمتها على نقاط الضعف المتصورة لديهم. انهم نغفل صفاتهم الجيدة. يعتقد آخرون أنها ليست جيدة بما فيه الكفاية ما لم تكن مثالية ، وهذا لن يحدث أبدا. بالإضافة إلى ذلك ، فإن مقارنة أنفسهم بالآخرين يؤدي إلى سقوط الكثير من الناس.

تحسين قيمتها الخاصة بك

لتحسين قدرتك على الذات ، تحتاج إلى النظر داخل نفسك. القيمة الخاصة بك هي من أنت كشخص ، بغض النظر عن العوامل الخارجية مثل المال أو المهنة أو الإنجازات. المقارنات مع أشخاص آخرين غير مجدية.

القيمة الذاتية الخاصة بك هي وجهة نظرك الخاصة. عن طريق تغيير طريقة تفكيرك سوف تبني ثقتك بنفسك.

نصائح حول تحسين القيمة الذاتية الخاصة بك

• اعلم أن إدراكك هو نسخة مشوهة من الواقع. أنت أكثر قيمة مما تعتقد.
• رؤية ايجابيات في نفسك. اكتبها أو قلها بصوت عالٍ.
• رعاية نقاط القوة والعواطف الخاصة بك. افعل الأشياء التي تستمتع بها وتستمتع بها.
• توقف عن مقارنة نفسك بالآخرين. سيكون هناك دائمًا أشخاص أفضل منك في شيء ما. ومع ذلك ، هناك أشياء أفضل لك أيضًا.
• احتضان الفردية الخاصة بك. لدينا جميعًا صفاتنا الفريدة وهذا ما يجعلنا متميزين.
• ابحث عن غرض أو معنى في ما تفعله.
• كن جزءًا من فريق أو مجموعة اجتماعية حيث يتم تقييم الجميع.
• التخلي عن الكمال. تحب نفسك في مجمل ، والعيوب وجميع.
• اقبل أنه لا يمكنك إرضاء الجميع. سيكون هناك دائمًا أشخاص مهمون ولا يمكنك التحكم في ذلك. عادة ما يكون انعكاسا لهم وليس لك.
• مساعدة شخص ما أو التطوع. إحداث فرق للآخرين.
• ضع لنفسك بعض الأهداف الواقعية وقم بوضع علامة عليها عند تحقيقها.
• ركز على الأشياء الإيجابية التي قمت بها في حياتك.
• الحصول على التحقق من الواقع. التحدث إلى الأصدقاء أو العائلة الذين يرون صفاتك الجيدة.
• تحدي سلبي الحديث الذاتي. استبدال الأفكار السلبية بأفكار إيجابية.
• استخدم التأكيدات التي تناسبك. مثلا "أنا أستحق الأفضل" أو "أنا جدير".
• الحصول على مساعدة مهنية إذا كنت في حاجة إليها. لست وحدك ، وهناك دعم متاح.

الأهم من ذلك ، تعرف أنك تستحق أن تكون شخصًا واثقًا وسعيدًا. كن لطيفًا مع نفسك وتعرّف على تقدمك. أنت بصحة جيدة لأنك قطعت شوطاً طويلاً ، وكل خطوة تأخذك إلى الأمام.

زيادة القيمة الذاتية الخاصة بك هو التمكين. لقد واجهت ذلك بنفسي ، ويمكنك القيام بذلك أيضًا. كن ثابتًا لأن التغيير الدائم يستغرق وقتًا. انت تستحقها.

يمكنك العثور على فاي Agathangelou على موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, في + Google و تويتر.