مهارات التعامل غير الصحية التي تسبب محاولات الانتحار والانتحار

تحذير الزناد: يحتوي هذا المنشور على صريح مناقشة الانتحار، محاولات الانتحار لأنها تتعلق بكيفية مهارات التأقلم غير الصحية يمكن أن تؤدي إلى الانتحار.

يمكن أن تلعب مهارات التأقلم غير الصحية دورًا رئيسيًا في محاولات الانتحار والموت بالانتحار. عندما يكون هناك شخص يكافح الاكتئاب والأفكار الانتحاريةغالبًا ما يتفاقم الألم والارتباك الذي يشعر به / عليها بمعلومات خاطئة ومعتقدات غير صحيحة ومهارات التعامل غير الصحية التي يمكن أن تؤدي إلى الانتحار. ومع ذلك ، غالبا ما تكون هذه الأشياء الوحيدة التي يعاني منها الشخص أزمة الصحة العقلية لديه تحت تصرفه. حان الوقت لتغيير هذا الآن من خلال إجراء محادثات تعليمية حول الصحة العقلية والانتحار ومهارات التعامل الصحية.

قضيت سنوات عديدة تقاتل كآبة قبل تلقي الفعلي تشخيص اضطراب الاكتئاب الشديد. كانت تلك السنوات مزيجًا من الكابوس بين الظلام والخدر والألم والشعور بالوحدة. عندما حاولت وصف أفكاري ومشاعري للأصدقاء والعائلة ، قيل لي أن أصلي حول هذا الموضوع. لقد شجعتني أيضًا على البقاء قوية في إيماني والتركيز على بركاتي. قال الناس أشياء عن حاجتي إلى الخروج من المنزل أكثر أو ممارسة المزيد أو الخروج في أشعة الشمس أكثر. حسنًا ، كنت أقوم بهذه الأشياء ، ولم يساعدوا. بالمقابل ، فإن ما يقوله هؤلاء الأشخاص ذوو النوايا الحسنة - والمضللة - كان يجعلني أشعر بالذنب. هذا الذنب ، تضاف إلى

الأفكار السلبية أنا بالفعل عن نفسي بسبب الاكتئاب ، وارتدى لي مرارا وتكرارا.

أنا ألوم نفسي على أفكاري ومشاعري. شعرت كهذا الفشل لأنني لم أستطع التحسن. بدأت أتساءل لماذا لم أستطع الصلاة بما فيه الكفاية أو الإيمان الكافي لأكون سعيدًا ومليءًا بها أفكار إيجابية. لماذا لم أستطع التخلص من هذا الظلام؟ تعبت كثيرا من قتالها طوال الوقت. كنت أحسن الأداء لفترة من الوقت ، ولكن بعد ذلك سوف يعود الاكتئاب ويغطيني مرة أخرى. أدركت أنني لا أستطيع التغلب على هذا الشيء. كنت متعبا وأردت فقط أن أكون في سلام.

مهارات المواجهة غير الصحية تساهم في الانتحار

أدركت في مرحلة ما خلال كل هذا أنني ربما أحتاج إلى تناول الدواء ، أي مضادات الاكتئاب. كنت عنيدًا ولم أرغب في أخذ هذه الأشياء. ما زلت أعتقد أنني يمكن أن تتحسن بمفردي. لم أكن أرغب أيضًا في أن أكون شخصًا اضطر إلى تناول الدواء لمجرد العمل. أنا أعلم - فخور لي. بالاضافة الى ذلك ، دعونا نكون صادقين. كنت أعرف إذا ما اكتشف الناس أنني يجب أن أتعامل مع الوصم.

بدلاً من ذلك ، اعتدت مهارات التعامل غير الصحية. أنا أذى ذاتي من أجل التعامل مع ألمي. لقد خصصت مرات كثيرة. لم يكن لدي أي فكرة عما كان يحدث لمدة ساعة أو أكثر. لم أكن أعرف ذلك الآن ولا أعرف الآن بالضبط أين ذهب عقلي خلال تلك الفترات الزمنية. أنا أعلم أنه لم يكن في هذه اللحظة مع جسدي. لقد شاهدت التلفاز الذي شاهدته أو قضيت الكثير من الوقت على الإنترنت. أنا قارئ متعطش ، لكنني لم أستطع حتى القراءة خلال هذا الوقت. الكلمات لا معنى لها بالنسبة لي. سأحاول ذلك ، لكنني لم أتمكن من أخذ فكرة متماسكة من الصفحة إلى ذهني. لقد عزلت نفسي من الأصدقاء. لم أستطع التعامل مع رؤية الناس أو التحدث إليهم. لم يكن لدي الطاقة. لقد تعاملت مع الجلوس في مكان واحد على الأريكة وكوني وحيدة مع الإنترنت أو التلفزيون "اصحاب." شعرت كأنني أتعامل مع الاقتراحات ولكنني لا أتخذ قرارات واعية حقًا اى شى. كنت مرتبكة وخائفة ، ولم يكن لدي أي فكرة عما كان يحدث لي.

مهارات المواجهة غير الصحية ومحاولة الانتحار

مع كل هذا يحدث بداخلي ، ومع عدم امتلاكي مهارات مواكبة صحية للتعامل معها ، فقد كسرت. أنا لا أعرف كلمة أفضل لذلك. أعود بنفسي إلى الوراء في ذلك اليوم من شهر يناير من عام 2017 الذي حاولت فيه الانتحار ، وهذا ما سأصفه بنفسي: مكسور. كنت مكسورة ، مرتبكة ، خائفة ، مرهقة. أردت السلام والراحة. أردت إعطاء زوجي الفرصة للعثور على زوجة أفضل ، وأردت أن يكون لأطفالي أم أفضل. اعتقدت أنني لم أكن جيدا بما فيه الكفاية. في ذلك الوقت ، اعتقدت أن الانتحار هو خياري الوحيد. لحسن الحظ ، لم تكن محاولتي ناجحة. عاد زوجي إلى المنزل ونقلني إلى مستشفى محلي لتلقي العلاج ، وبعد ذلك قضيت أسبوعًا في الرعاية النفسية للمرضى الداخليين. أثناء وجودي هناك ، تلقيت تشخيصًا ، وبدأت في تناول مضادات الاكتئاب ، وبدأت العلاج.

كيف يمكن لمهارات التعامل الصحي أن تمنع الانتحار

لقد درست مهارات التأقلم الصحي أثناء العلاج. هذه المهارات ، إلى جانب مضادات الاكتئاب ، أبقت أفكاري الانتحارية العرضية التي تظهر أحيانًا الآن من أن تصبح خططًا أو محاولات انتحارية حقيقية. لهذا السبب ، أشعر أنه كان من الممكن منع محاولتي الانتحارية إذا تعلمت مهارات التأقلم الصحية في وقت سابق. هناك جزء مني غاضب لأنني لم أدرس هذه المهارات إلا بعد فوات الأوان. بالنسبة لبعض الناس وأحبائهم ، فقد فات الأوان.

الجهل ووصمة العار تقتل. يحتاج الناس إلى معرفة أن اضطراب الاكتئاب الشديد لا يمكن أن يصلى أو تمارسه أو تشفي منه أشعة الشمس. عندما يخبر الناس شخصًا مصابًا بالاكتئاب ولكن لم يطلب بعد مساعدة مهنية ، فهذه الأنواع من الأشياء ضارة وموصمة. كما أنها مضللة وغير صحيحة. شخص ما ، مثلي ، مع اضطراب الاكتئاب الشديد ، يمكن أن يصل إلى حد الانتحار. كنت بحاجة إلى مهارات صحية في المواجهة ، وكنت بحاجة إلى مجتمع لم يكن فيه من الآمن التحدث عن الصحة العقلية فحسب ، بل كنت مشجعًا ومتوقعًا. ما زلت بحاجة إلى هذا اليوم. كلنا نفعل. هيا لنبدأ الان.

إذا شعرت أنك قد تؤذي نفسك أو أي شخص آخر ، فاتصل بالرقم 9-1-1 على الفور.

لمزيد من المعلومات عن الانتحار ، انظر معلومات الانتحار والموارد والدعم الجزء. لمزيد من المساعدة في مجال الصحة العقلية ، يرجى الاطلاع على أرقام الخط الساخن للصحة النفسية ومعلومات الإحالة الجزء.