الإفراط في الاعتذار مع اضطراب القلق - أنا لست آسف

في بعض الأحيان يجب أن أقول أنا ليس آسف لأني أعتذر بسبب اضطراب القلق لدي. الاعتذار أمر إيجابي عندما يتم بإخلاص وهو فعل يمكن أن يمارس قوة عظمى. في الواقع ، يمكن أن يكون الأمر شجاعًا جدًا في الواقع. إن الاعتراف بأنك مخطئ إلى حد ما يعد جزءًا حيويًا من التواصل الإنساني ومهارة من الأفضل أن يتعلمها كثير من العناد (كنت مخطئا وأنا آسف). ومع ذلك ، بالنسبة لأولئك منا الذين يعانون من القلق ، يمكننا أن نجد أنفسنا نقول آسف بطريقة أكثر من اللازم وغالبا ما لا لزوم لها. أحيانًا أفرط في الاعتذار بسبب اضطراب القلق.

كيف يملأني اضطراب قلقي بمشاعر الذنب

إنها صورة نمطية نعتذر عنها البريطانيون كثيرًا. ومع ذلك ، حتى في بلدي جزيرة مهذبة ، ينظر لي أن يكون أكثر من مجرد القليل من الاعتذار ، في بعض الأحيان إلى حد إزعاج الشخص عن غير قصد أنني أحاول بشدة عدم الإساءة (التي سأحاول الاعتذار عنها بغزارة).

آسف أصبح شيء من العصبي الذهاب إلى كلمة بالنسبة لي. أنا أتناول الأمر حتى نهاية معظم الجمل. سأقولها تلقائيًا عندما يحين الوقت للتحدث في محادثة. إذا كنت أعتقد أنني تحدثت لفترة طويلة ، فسأعتذر في حالة من الذعر الشديد. إذا شعرت بأنني أعطيت إجابة قصيرة وغير كافية ، فسأغفل اعتذارًا حزينًا عن حذائي. ما أن تصطدم سيارة بي عندما كان المالك ينعكس بشكل خرقاء من دربه ، مما يطردني من قدمي. كان ردي الأول هو "التأسف ، آسف ، أنا آسف جدًا" قبل أن أعرج بأدب.

كثيراً ما أتساءل من أين ينبع كل هذا - هذه الحاجة المفرطة للاعتذار عن الكثير من الذين يعانون من القلق. بالطبع ، نحن جميعًا مختلفون ، لكن بالنسبة لي هو الشعور المذهل بأنهم في الطريق إلى حد ما - جزء فضفاض وإطار احتياطي ومزعج (القلق والشك الذاتي).

لدي شعور بأن المساحة التي يشغلها جسدي وصوتي وحياتي تتطلب بطريقة ما اعتذارًا وتفسيرًا. على مر السنين تعلمت معالجة فائض كبير من الذنب من كل شيء ، بدءًا من سهولتي المؤسفة إلى الطريقة التي غالباً ما أمارسها ، بلا حول ولا قوة ، على نحو غير مترابط ، على كلماتي. يمكن أن أكون خفيفة القلب ، بل وقحة فيما يتعلق بطرق اعتذاري المفرطة.

ومع ذلك ، فأنا أعرف أن الكثير مننا الذين يعانون من أمراض عقلية يعرفون أن هذا الغريب الذي يبدو شبه مسلح هو مجرد خطوات قليلة وراء طريقة تفكير أكثر قتامة - أشعر بأنني آسف جدًا لوجودي على الإطلاق. ، سيكون من الأفضل أن يملأ هواء نظيف وغير معقد المساحة حيث يشقّ جسدي وتشنجات جسمني غير المربكة والقشع والخلطات على طول. وأنا أعلم من التجربة السابقة أن هذا قطار فائق الخطورة يجب متابعته و أنصح أي شخص يمكن أن تتصل للنظر في طلب المساعدة.

كيف يمكن للاعتذار أقل مساعدة في اضطراب القلق الخاص بك

أتخذ الآن قرارًا واعًا بعدم الإفراط في الاعتذار بسبب اضطراب القلق. هذا أصعب كثيرًا مما يبدو أولاً. بعد كل شيء ، إنها ليست مجرد إلقاء كلمة قبل أن تنهار من فمك. إذا كان الأمر بهذه البساطة ، فربما كنت أتجول مع وجود فلين في جيبي خلال أوقاتي الأكثر قلقًا.

العواطف والقلق الذي يدفع الكلمة للخارج أكثر تعقيدًا. أود أن أقترح التفكير بشكل نقدي حول معنى الكلمة بالفعل قبل أن تقولها والتأكد من تقييم الموقف لمعرفة ما إذا كانت هناك حاجة إليه. لن يقدّر الآخرون فقط اعتذاراتكم الحقيقية الصادقة على مستوى أكبر ؛ سوف تبدأ أيضا في فهم و معالجة المشغلات يمكن أن تملأ لك بالذنب لا لزوم لها.

نصائح لأولئك الذين يبالغون في الاعتذار بسبب القلق

العثور على جوليا على موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, تويتر, في + Google, ينكدين وفي لها بلوق.