3 نصائح لإدارة القلق خلال موسم الأعياد
هل تشعر بالقلق خلال موسم العطلات؟ في حين أن العطلات تهدف إلى أن تكون وقتًا ممتعًا للجميع ، إلا أنك لست وحدك إذا كنت تعاني من قلق موسم العطلات. هناك العديد من الظروف التي يمكن الزناد القلق خلال هذا الوقت من العام ، مثل زيادة الوزن أو رؤية العائلة التي لا تتوافق معها أو تشتري الهدايا. اقرأ هذه المقالة للحصول على ثلاث نصائح حول إدارة القلق خلال موسم الأعياد.
3 نصائح لإدارة القلق خلال موسم الأعياد
- خفض توقعاتك. يمكن أن يكون من السهل جدا أن يكون توقعات عالية لقضاء العطلات ، والتي يمكن أن تسبب القلق خلال موسم العطلات. تجعل الأفلام والبرامج التليفزيونية والأغاني من أجمل وقت في السنة ، في حين أنه في الواقع ، قد يكون أكثر وقتك توتراً في العام. حافظ على توقعاتك واقعية ، ركز على ما هو مهم بالنسبة لك ، وحاول أن تستمر في التدفق. قد تجد أنه عندما تتوقع أقل ، فإنك تحصل على المزيد.
- وضع الميزانية. الإجهاد المال هي واحدة من أكبر مسببات القلق خلال موسم العطلات. حدد ميزانية ، وابذل قصارى جهدك للبقاء داخلها. تقدم للقيام بخدمات مثل مجالسة الأطفال بدلاً من تقديم هدية مادية لتوفير المال. منح الهدايا المنزلية أيضًا لمسة شخصية وعادةً ما يكون أقل تكلفة.
- اختيار معارك الخاص بك. إذا كان لديك أفراد الأسرة سامة أو مسيئة، لديك دائمًا خيار الرفض لقضاء بعض الوقت معهم. ومع ذلك ، إذا كانت مزعجة وصعبة ، فمن الأفضل اختيار معاركك. في حالة ظهور محادثة غير مريحة ، اعذر نفسك من السير. احفظ تسوية النزاعات القديمة لوقت ومكان آخر وتوافق على الاستعداد لقضاء الإجازات في حالة ظهور المحادثة.
إن الكفاح مع القلق أثناء العطلات أمر طبيعي تمامًا ، حتى لو بدا أن الجميع يمضي وقتًا رائعًا من حولك. إن خفض توقعاتك ، وتحديد الميزانية ، واختيار المعارك في عشاء العائلة ، هي ثلاث طرق يمكنك من خلالها تخفيف قلقك خلال موسم الأعياد. هل لديك أي نصائح لإدارة القلق خلال موسم العطلات؟
