كيف تثبت اكتئابك للآخرين
من الصعب أن تثبت اكتئابك للآخرين بسبب مرض عقلي هي قوة غير مرئية. المعاناة التي تسببها ليست جسدية بنفس الطريقة التي تكون بها المعاناة الناجمة عن كسر العظم جسدية. حتى مرض عقلي شائع نسبيا مثل كآبة غالبا ما يذهب الغيب. هذا الخفي يمكن أن يجعلنا نشعر بالعجز في إثبات للآخرين أن اكتئابنا حقيقي.
الرغبة في إثبات اكتئابنا
صحيح أننا لا ندين لأي شخص بإثبات اكتئابنا. نحن نعرف ما هو حقيقي وما هو غير ذلك. نحن نعرف بالضبط كيف تشعر أن نعيش حياة كل منا ونعرف ما تنطوي عليه تلك الأرواح.
لكن في بعض الأحيان هذا لا يكفي. قد نجد أنفسنا نريد أن "نظهر" للناس أننا نعاني.
هذا يمكن أن يكون لأي عدد من الأسباب. قد يكون ذلك لأغراض عملية ، مثل تلقي التشخيص أو مناقشة الدواء مع أخصائي الرعاية الصحية العقلية. قد يكون ذلك لأن أصدقائك وعائلتك عبروا عن قلقهم وأنت كذلك على استعداد لفتح لهم. قد تشعر أيضًا أن اختياراتك وسلوكياتك قد أسيء فهمها وترغب في توضيحها ، من أجل راحة البال فقط.
أيا كان السبب ، فإن الرغبة أو الحاجة إلى إثبات اكتئابنا للآخرين ليس بالخجل.
طرق غير صحية لإثبات الاكتئاب للآخرين
عندما نشعر بتجاهل تجاربنا أو عدم الاعتراف بها بشكل صحيح ، فقد نلجأ إلى طرق أكثر تطرفًا للتعبير عن أنفسنا.
السلوكيات مثل تعاطي المخدرات, إيذاء النفسو الأكل المضطرب يمكن أن تعمل ليس فقط كآليات للتكيف ولكن أيضًا كوسيلة للتعبير عن المعاناة العقلية من الناحية البدنية. قد تظهر هذه الأنواع من السلوكيات العالم الذي تعانين منه ولكن على حساب الفهم الحقيقي لك. تحجب وصمة العار والقوالب النمطية المرتبطة بهذه السلوكيات تجربتك في عيون الآخرين بدلاً من توضيحها.
الطريقة الأكثر صحة وفعالية لإثبات الاكتئاب للآخرين
الطريقة الوحيدة الأكثر فاعلية لإثبات اكتئابك لمن حولك هي التحدث عن ذلك. التواصل هو مفتاح الفهم. لا أحد يعرف على وجه اليقين ما يفكر فيه أو يشعر به أي شخص آخر. كلما استنتجنا المزيد عن الناس ، قل فهمنا عنهم.
أن تكون واضحة وصريحة. لا تفترض أن الشخص الآخر يعرف ما تمر به ، حتى لو كان هذا الشخص يعاني أيضًا من الاكتئاب. كل تجربة مختلفة. إنه أمر سهل ولكنه غير مفيد في النهاية مشروع تجربتك الخاصة على آخر. قبل كل شيء ، كن صادقا. قد تفاجأ عندما تجد أن المحادثة الصادقة يمكن أن تجعلك تشعر بأنك لم تشاهد من قبل.
كيف حاولت أن تثبت اكتئابك لشخص ما؟ كيف طريقة العمل بالنسبة لك؟ ترك تعليقاتك أدناه.
