The Joy of Hygge: مارس الرعاية الذاتية مثل الاسكندنافية

الشتاء هو وقت كبير لتجربة فرحة hygge. إذا لم تسمع مطلقًا بالممارسة الاسكندنافية المتمثلة في hygge (وضوحا HOO-guh) ، فكر في النار المتلألئة والجوارب المشوشة وأكواب الكاكاو الساخن والبيجامات الدافئة والبطانيات الدافئة. لا توجد ترجمة مباشرة باللغة الإنجليزية ، ولكنها مشتقة من الكلمة النرويجية لـ "رفاهيةتعتبر Hygge عادةً ممارسة دنماركية تشجع العافية من خلال خلق تجارب مريحة ومريحة. بصفتي ابنة مهاجر نرويجي ، غالبًا ما كانت أمي تدمج هذا المفهوم في بيئتنا المنزلية ولدي تقدير عميق لذلك. كلما شعرت بالقلق أو الحزن ، أعلم أنه يمكنني تهدئة نفسي من خلال ممارسة فرحة التفاخر.

فرحة هيج: اتصال يسخن الروح

في الدول الاسكندنافية ، حيث يكون الشتاء طويلاً ومظلمًا وباردًا ، فإن تجربة فرحة hygge تتيح للناس اشعر بالتواصل، سعيد ، ودافئ في كل من الجسد والروح. يعد Togetherness عنصراً أساسياً في hygge ، لذا إذا كنت ترغب في تجربة ممارستنا الحميمة ، ففكر في دعوة صديق أو أحد أفراد أسرتك للحضن على الأريكة معك. المحادثة الرائعة على فنجان من الشاي هي إحدى الطرق لمشاركة ممارسة hygge. يمكنك أيضا مشاهدة فيلم رفع مستوى مع أحد أفراد أسرته.

الاتصال أساسي ، لذا تأكد من التواصل مع الأشخاص عن قرب والشخصية ("كيف تفتح وتكشف عن نفسك للآخرين"). إن التملق في السرير بمفرده من خلال التمرير عبر قنوات التواصل الاجتماعي لعدة ساعات لا تمارس الضجيج. عندما أكون في مزاج لنشاط فردي ، أحب أن ألتقي بكتاب جيد. لست مضطرًا للبقاء في المنزل أيضًا. يمكنك تجميع ما يصل ، والتوجه إلى المقهى المفضل لديك ، ثم التنزه في وسط المدينة للاستمتاع بأضواء العطلات في مدينتك.

يتضمن Joy of Hygge البحث عن الراحة في الأشياء البسيطة

راحة الغذاء هو العنصر الأساسي لل hygge. إن الدول الاسكندنافية جادة في حلوياتها ، لذا فإن الانغماس في طريقة حلوة هو إحدى طرق المشاركة ، خاصة إذا كنت تخبز مع أو مع الأصدقاء. إن التحدث عن الطعام والتكاتف ، واستضافة حفل عشاء حميم أو تناول الطعام هو وسيلة رائعة لممارسة hygge. قم بإطفاء الأنوار ، واحرق بعض الشموع ، وقم بتشغيل بعض الموسيقى الهادئة ، واستمتع بحضور أشخاص تحبهم.

أحد البساطة التي أحبها في hygge هي البساطة. لا تحتاج إلى إنفاق الكثير من المال أو بذل مجهود هائل فيه. الاسكندنافية هم الناس الحيلة. إنهم يحققون أقصى استفادة مما لديهم ويخلقون السعادة حتى في فصل الشتاء القاتم.

ماذا يمكنك أن تفعل هذا الشتاء للتواصل مع الآخرين ، وخلق بيئة دافئة ومريحة في منزلك ، وتملأ قلبك بالهدوء والسعادة؟ وإنني أتطلع إلى سماع أفكارك.

هايدي جرين هو عالم نفس سريري وهواة حب الذات. تعيش حياتها الهادئة في ولاية أريزونا حيث تستمتع بالمشي لمسافات طويلة والتجديف بالكاياك وتحاضن الجراء لإنقاذها. البحث عن هايدي تويتر, ينكدين, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, إينستاجرام و لها بلوق.

يرجى ملاحظة: تشارك الدكتورة غرين في آرائها وتجاربها الشخصية ولا ينبغي اعتبار أي شيء كتبه خدمات أو مشورة مهنية أو شخصية.