ثلاث نصائح التغذية للصحة العقلية
إليك ما يحدث على موقع HealthyPlace هذا الأسبوع:
- ثلاث نصائح التغذية للصحة العقلية
- من مدونات HealthyPlace للصحة العقلية
- فيديو: الاضطراب الثنائي القطب وأنماط العلاقة
- الأكثر شعبية HealthyPlace المقالات التي يشاركها الفيسبوك المشجعين
- الصحة العقلية اقتباس
ثلاث نصائح التغذية للصحة العقلية
نعم انت النظام الغذائي يمكن أن يؤثر على صحتك العقلية. هناك صلة مباشرة بين التغذية والصحة العقلية. كلما كان تناول الطعام أبسط وأكثر ملاءمة ، زادت صحة الطعام الذي ستأكله وستعمل عقلك بشكل أفضل. كل شيء تفعله يزيد من الصحة العقلية ، بما في ذلك نصائح التغذية التالية.
- استبدال المشروبات السكرية بالماء أو الشاي. المشروبات مثل المشروبات الغازية والمشروبات الرياضية ومشروبات الطاقة وعصائر الفاكهة تسبب ارتفاع السكر في الدم ثم تنخفض بسرعة. هذا يسلب الدماغ من تيار ثابت من الطاقة التي يحتاجها للعمل بشكل جيد. الماء ضروري لنشاط الدماغ السليم وبالتالي الصحة العقلية. حاول غرسه بالفواكه الطازجة أو صنع الشاي المثلج أو الساخن.
- اصنع أكياس الوجبات الخفيفة. تحتوي الوجبات الخفيفة المعالجة ، حتى تلك التي تم تصنيفها على أنها صحية ، على دقيق مكرر وسكريات ومكونات صناعية. جرب صنع مزيج من الجرانولا محلي الصُنع والمكسرات (الأفضل أو المملح قليلاً فقط) ، والفواكه المجففة وتخزينها في أكياس صغيرة تقدم في وجبة واحدة أو حاويات صغيرة لتغذية يسهل الوصول إليها.
- خطة في الليل. معظم الناس لديهم نوايا عظيمة لتناول الطعام الصحي للدماغ والجسم. قد يكون من الصعب متابعة ذلك ، عندما تجعل الضغوطات من السهل الاستيلاء على شيء غير صحي. كل ليلة تكرس عشر دقائق للتخطيط لليوم التالي. فكر في مكانك ، وما الذي ستفعله ، وكيف تريد أن تشعر. خطط لوجبات مغذية ووجبات خفيفة للحفاظ على عقلك.
مقالات ذات صلة التعامل مع التغذية والصحة العقلية
- علاقتك مع الغذاء والصحة العقلية الانتعاش
- كيف تصحح علاقتك بالطعام بثقة
يمكنك أيضًا العثور على العديد من المقالات المفيدة حول الصحة العقلية والتغذية في أقسامنا الجديدة المخصصة للموضوع:
أغذية للصحة العقلية
ADHD والغذاء
الغذاء والقلق
الأطعمة و القطبين
الغذاء والاكتئاب
افكارك
سؤال اليوم: ما هي الطرق التي يؤثر بها النظام الغذائي وما تأكله على صحتك العقلية؟ نحن ندعوك للمشاركة من خلال مشاركة أفكارك وتجاربك ومعرفتك على HealthyPlace صفحة الفيسبوك وعلى صفحة HealthyPlace على Google+.
من مدونات HealthyPlace للصحة العقلية
في جميع مدوناتنا ، نرحب بتعليقاتك وملاحظاتك.
- آثار الحرمان عند التعايش مع الاضطراب الثنائي القطب
- العادات اليومية لمنع القلق
- نظرة إيجابية دون توقعات تساعد على تقليل القلق
- زيادة سعادتك مع الإبداع
- لماذا يجب على الأميركيين الأفارقة التماس العلاج ، لكن لا
- استراتيجية للتعامل مع القلق الفصامي
- 5 الأنماط الشائعة للإساءة اللفظية
- ما هو القلق؟ هل هي فكر أم عاطفة أم سلوك؟
- بناء الثقة بالنفس عندما يكون لديك الاكتئاب
- الفرق بين احترام الذات وتقدير الذات
- دفع حدود الصحة العقلية من أجل حياة طموحة
- نوبة الصرع وتأثيرها على اضطرابات الأكل
- العثور على ملاذ سلمي عندما يكون لديك قلق
- احترام الذات يؤثر على الصحة العقلية: كيف يمكنك تحسين كليهما؟
- لماذا الكبار ADHD يجعل التسوق لصراع
لا تتردد في مشاركة أفكارك وتعليقاتك في الجزء السفلي من أي منشور. وزيارة الصحة العقلية بلوق الصفحة الرئيسية للحصول على أحدث المشاركات.
من HealthyPlace قناة يوتيوب
أنا هانا. لدي ثنائي القطب 2
أنماط الاضطراب الثنائي القطب والعلاقة
باعتباري شخصًا يعيش مع القطبين 2 ، هناك أنماط علاقة اكتشفتها في حياتي الخاصة واكتشفت لاحقًا أنها قد شاركها الآخرون المصابين باضطراب ثنائي القطب. تدور أنماط العلاقات هذه حول كيفية التعبير عن الحب وعواطفنا. (مشاهدة هانا و الاشتراك في قناة HealthyPlace على YouTube للحصول على المزيد من مقاطع الفيديو الرائعة المتعلقة بالصحة العقلية.)
الأكثر شعبية HealthyPlace المقالات التي يشاركها الفيسبوك المشجعين
فيما يلي أهم 3 مقالات للصحة العقلية HealthyPlace فيسبوك يوصي المشجعون بقراءة:
- ADHD وألعاب الفيديو: هل ستلحق الألعاب الأذى بطفلك بسبب ADHD؟
- الحدود والعلاقات: الخوف من التخلي
- ثلاثة أساطير شائعة حول اضطراب الشخصية على الحدود
إذا لم تكن بالفعل ، آمل أن تكونوا كذلك انضم إلينا / مثلنا على Facebook جدا. هناك الكثير من الأشخاص الرائعين والداعمين هناك.
الصحة العقلية اقتباس
"الصحة لا تأتي دائما من الدواء. معظم الوقت ، يأتي من راحة البال ، سلام في القلب ، سلام في الروح. إنه يأتي من الضحك والحب ".
قراءة المزيد ونقلت الصحة العقلية.
هذا كل شيء في الوقت الراهن. إذا كنت تعرف أي شخص يمكن أن يستفيد من هذه الرسالة الإخبارية أو موقع HealthyPlace.com ، آمل أن تنقلها إليهم. يمكنك أيضًا مشاركة الرسالة الإخبارية على أي شبكة اجتماعية (مثل facebook أو stumbleupon أو google +) التي تنتمي إليها بالنقر فوق الروابط أدناه. للحصول على التحديثات على مدار الأسبوع ، ضع دائرة حول HealthPlace على Google+, اتبع HealthyPlace على تويتر أو تصبح من محبي HealthyPlace على Facebook. أيضا ، تحقق من HealthyPlace على بينتيريست وتبادل دبابيس الصحة العقلية لدينا مشاركة مجلس تجارب الصحة العقلية الخاص بك.
ارجع الى: HealthPlace.com مؤشر الصحة العقلية النشرة الإخبارية
