العلاجات البديلة للاكتئاب والقلق
ما العلاجات البديلة التي تعمل من أجل الاكتئاب والقلق؟ ملخص مقتضب للأدلة العلمية.
يحاول معظم المصابين بالاكتئاب أو القلق إدارة المرض بأنفسهم. خضعت بعض أساليب الإدارة الذاتية لبعض الاختبارات العلمية المعقولة ، وبالتالي يمكن تجربتها ، خاصةً عندما يكون الاكتئاب شديدًا أو يهدد الحياة.
بعض الاستراتيجيات الشائعة مثل شرب المزيد من الكحول أو تدخين الحشيش غير مفيدة.
يحاول أشخاص آخرون علاجات بديلة أو تعديل دورة حياتهم. بعض الأنشطة مثل زيادة النشاط البدني أو الانتباه إلى أنماط النوم مفيدة بشكل واضح.
العلاجات العشبية وغيرها من الممارسات الصحية البديلة قد تكون مفيدة أو ضارة.
خضعت بعض هذه الأساليب لبعض الاختبارات العلمية المعقولة ، وبالتالي يمكن تجربتها ، خاصةً عندما لا يكون الاكتئاب شديدًا أو يهدد الحياة. تحتاج العلاجات الموجودة في مربع "الأدلة السيئة" أدناه إلى مزيد من الدراسات لمعرفة ما إذا كانت مفيدة أم لا.
الجدول 1. قاعدة الأدلة من العلاجات البديلة المختلفة للاضطراب
| دليل جيد | بعض الأدلة | ضعف الأدلة |
| - نبتة سانت جون - تمرين جسدي - كتب المساعدة الذاتية التي تنطوي على العلاج السلوكي المعرفي - العلاج بالضوء (للاكتئاب الشتوي) |
- العلاج بالإبر - العلاج بالضوء (للاكتئاب غير الموسمي) - العلاج بالتدليك - تأين الهواء السلبي (للاكتئاب الشتوي) - علاج الاسترخاء - SAMe (S-Adenosylmethionine) * - الفولات - تمارين التنفس اليوغا |
- الجينسنغ - بلسم الليمون - المسكنات - Vervain # - العلاج بالألوان - دعاء - شوكولاتة |
* SAMe هو حمض أميني يحدث بشكل طبيعي في الخلايا. # Vervain هو علاج عشبي تقليدي للاكتئاب يتكون من الأجزاء الهوائية للنباتات المزهرة.
المصدر: Jorm AF ، Christensen H ، Griffiths KM ، Rodgers B. فعالية العلاجات التكميلية والمساعدة الذاتية للاكتئاب. MJA 2002؛ 176 ملحق
20 مايو: ص. S84-96.
الجدول 2. قاعدة الأدلة من العلاجات البديلة المختلفة للقلق
| دليل جيد | بعض الأدلة * | ضعف الأدلة |
| - كافا - ممارسه الرياضه - علاج الاسترخاء - المراجع |
- العلاج بالإبر - موسيقى - التدريب على التوليد الذاتي - التأمل - Inositol ## - تجنب الكحول - علاج الرقص / الحركة |
- باخ العلاجات زهرة - بيروكا - زنجبيل - غوتو كولا - الاستعدادات العشبية - علاج بالمواد الطبيعية - عشب الليمون - عرق السوس - المغنيسيوم - زهرة العاطفة - نبتة سانت جون - حشيشة الهر - فيتامين سي - 5-هيدروكستريبتوفان - العلاج العطري - المعالجة المائية - تدليك / علاج باللمس - دعابة - دعاء - يوجا - تخفيض الكافيين - النظام الغذائي الغنية بالكربوهيدرات الغنية بالبروتين - تجنب النيكوتين |
* تتعلق الأدلة الخاصة بالعلاجات البديلة في هذا العمود بأنواع محددة من اضطرابات القلق التي تتراوح من اضطراب القلق العام إلى اضطراب الوسواس القهري. # التدريب الذاتي المنشأ هو إجراء للاسترخاء الذاتي يعتمد على التركيز السلبي على التصورات الجسدية (على سبيل المثال. ثقل ودفء الساقين). ## IInositol هو أيزومر من الجلوكوز ويحدث في النظام الغذائي الطبيعي للإنسان حيث يتم استهلاك حوالي جرام واحد يوميًا. المصدر: Jorm AF، Christensen H، Griffiths KM، Parslow RA، Rodgers B، Blewitt KA. فعالية العلاجات التكميلية والمساعدة الذاتية لاضطرابات القلق. MJA (في الصحافة).
ارجع الى: الطب البديل الرئيسية ~ علاجات الطب البديل
