صنع التغيير الحقيقي صعب
النشرة الصحية للصحة النفسية
إليك ما يحدث على موقع HealthyPlace هذا الأسبوع:
- كيف يمكنك إجراء تغييرات حقيقية في حياتك؟
- الأكثر شعبية HealthyPlace المقالات التي يشاركها الفيسبوك المشجعين
- من مدونات HealthyPlace للصحة العقلية
- الوقوف على الصحة العقلية
- آخر أخبار الصحة النفسية
كيف يمكنك إجراء تغييرات حقيقية في حياتك؟
تحدث إلى الأشخاص الذين قاموا بتغييرات حقيقية في حياتهم وسيخبرونك مدى صعوبة ذلك ولكن كم يشعرون بسعادة أكبر نتيجة لتلك التغييرات. تكشف الأبحاث أن التغيير طويل الأمد يكون على الأرجح عندما يكون له دوافع ذاتية ومتجذر في التفكير الإيجابي. ولكن لا يزال ، لماذا يجب أن يستغرق وقتا طويلا؟
ذلك لأن التغيير عملية وليست حدثًا. هذا لا يحدث على الفور. دعنا نلقي نظرة على المراحل الخمس للتغيير:
- Precontemplation: ليس لديك أي نية واعية لإجراء تغيير في هذه المرحلة ، لكن لديك وعيًا بالموضوع المعني. لتجاوز هذه المرحلة ، عليك أن تدرك أن السلوك غير الصحي يؤثر سلبًا على أهدافك الشخصية.
- التأمل: أنت تدرك أن السلوك يمثل مشكلة في حياتك ، وأنك تفكر في اتخاذ إجراءات للتعامل معها. في هذه المرحلة ، لم تلتزم بالتغيير. يمكن أن يؤدي وضع قائمة بالايجابيات والسلبيات الخاصة بتغيير سلوكك إلى الانتقال إلى الخطوة التالية.
- تجهيز: أنت تعرف الآن أن التغيير مهم بالنسبة لك ، وتبدأ في إعداد نفسك ووضع خطة لإجراء هذا التغيير.
-
عمل: لقد قمت بالتغيير وبدأت تواجه التحديات دون الرجوع إلى السلوك القديم. أنت تستخدم مهارات التأقلم الإيجابية للتعامل مع هذه التحديات. لجعل هذا التغيير عصا ، من المهم أن تكون واضحًا حول حافزك للتغيير (اكتبه ، إذا لزم الأمر. الانخراط في الحديث عن النفس ، والحصول على الدعم.) - اعمال صيانة: بمجرد أن يصبح السلوك الجديد جزءًا من روتينك لمدة ستة أشهر ، فإنك تحتاج إلى الحفاظ عليه. أنت تعمل على منع الانتكاس ودمج التغيير في من أنت. قد يتطلب ذلك تغييرات أخرى ، وخاصة تجنب المواقف أو المشغلات المرتبطة بالعادة القديمة. قد يكون الأمر صعبًا ، خاصة إذا كان هذا يعني الابتعاد عن بعض الأنشطة أو الأصدقاء أثناء عملك لاستيعاب عادتك الصحية الجديدة تمامًا.
يتم إحباط الجزء الأكثر صعوبة في إحداث تغيير حقيقي في حياتك على طول الطريق. أثناء الشروع في رحلتك ، حافظ على الأمور في نصابها الصحيح. التغيير الحقيقي لا يحدث بطريقة خطية. قد يكون هناك مطبات على طول الطريق. ضع هدفك في الاعتبار وتذكر: حقيقة أنك متساوٍ محاولة هو التقدم. فكر في مدى قدومك من المرحلة الأولى.
مقالات ذات صلة التعامل مع التغيير الحقيقي
- عندما تؤدي التغييرات الجيدة إلى سوء الصحة
- تغيير الفكر ، وتغيير القلق
افكارك
سؤال اليوم: ما مدى صعوبة إجراء تغييرات حقيقية في حياتك؟ نحن ندعوك للمشاركة التعليق وتبادل مشاعركوالخبرات والمعرفة على صفحة HealthyPlace Facebook.
(الإعلانات)
كيف تؤثر الصدمة على دماغك - ندوة مجانية على الإنترنت
هل لديك مشكلة مع القلق والنوم والتركيز والذاكرة والسلوك؟
تؤثر الصدمة أكثر من عواطفك ؛ يمكن أن تغير عقلك.
اكتشاف الحقيقة ، بالإضافة إلى فرص الانتعاش.
انقر الرابط للتسجيل لهذه الفرصة خالية تماما.
مشاركة قصصنا
في الجزء العلوي والسفلي من جميع قصصنا ، ستجد أزرار المشاركة الاجتماعية للفيسبوك و Google+ و Twitter و Pinterest والمواقع الاجتماعية الأخرى. إذا وجدت قصة معينة أو مقطع فيديو أو اختبارًا نفسيًا أو ميزة HealthyPlace أخرى مفيدة ، فهناك فرصة جيدة أيضًا. شارك من فضلك.
نحصل أيضًا على العديد من الاستفسارات حول سياسة الربط الخاصة بنا. إذا كان لديك موقع ويب أو مدونة ، فيمكنك الارتباط بأي صفحة على موقع HealthyPlace دون أن تطلب منا ذلك مسبقًا.
مواصلة القصة أدناه
الأكثر شعبية HealthyPlace المقالات التي يشاركها الفيسبوك المشجعين
فيما يلي أهم 3 مقالات للصحة العقلية HealthyPlace فيسبوك يوصي المشجعون بقراءة:
- التعايش مع القلق: الصحة العاطفية
- الشوكولاته للاكتئاب
- لتخفيف القلق ، تقبل نفسك وقلقك
إذا لم تكن بالفعل ، آمل أن تكونوا كذلك انضم إلينا / مثلنا على Facebook جدا. هناك الكثير من الأشخاص الرائعين والداعمين هناك.
من مدونات HealthyPlace للصحة العقلية
نريد أن نرحب بمدونين جديدين في HealthyPlace. سامانثا أورين هو مؤلف جديد لـ "الصحة العقلية للجيل الرقمي" ، وهي مدونة موجهة للشباب الأكبر سنا والشباب. كريسا هيكي يشارك في تأليف مدونة "المرض العقلي في الأسرة" مع راندي كاي. تسقط ، تحقق منها ويقول مرحبا. في جميع مدوناتنا ، نرحب بتعليقاتك وملاحظاتك.
- الاكتئاب يفسد قدرتك على التركيز و انتحار لورن سكوت: مأساة يمكن الوقاية منها (التعامل مع الاكتئاب بلوق)
- مع القلق ، هل لديك أفكار جديرة بالثقة؟ (القلق ، Schmanxiety المدونة)
- لماذا الكثير من الناس مع القطبين مدمنون على المخدرات؟ (كسر القطبين بلوق)
- برامج مختلفة لعلاج الكحول العمل لأشخاص مختلفين (دائرة الصحة النفسية العلاج مدونة)
- العزلة: سيف ذو حدين للمصابين بأمراض عقلية (يتعافى من المرض العقلي مدونة)
- العلاج النفسي والدين والآثار الدماغية للصدمات - الجزء الثاني (الصدمة! مدونة اضطراب ما بعد الصدمة)
- الرعاية الذاتية للحصول على احترام الذات العالي (بناء احترام الذات مدونة)
- وصمة العار العسكرية والعقلية (البقاء على قيد الحياة الصحة العقلية وصمة عار مدونة)
- حول سامانثا أورين ، مؤلفة كتاب الصحة العقلية للجيل الرقمي (الصحة العقلية للجيل الرقمي مدونة)
- آثار مكافحة اضطراب ما بعد الصدمة على أطفال قدامى المحاربين (فهم مكافحة اضطراب ما بعد الصدمة)
- العلاقات المسيئة: الشيطان الذي تعرفه مقابل الشيطان لا تفعله (الإساءة اللفظية والعلاقات مدونة)
- الأذى الذاتي واضطرابات الأكل: أكثر مما تتصور (التحدث بصراحة حول الإصابات الذاتية)
- ساعدني في فهم ابني من مرض انفصام الشخصية (المرض العقلي في مدونة الأسرة)
- فحص الصحة العقلية للنساء الحوامل وبعد الولادة (مدونة الصحة العقلية الخاصة بك)
- اللعب على نقاط قوة طفلك (الحياة مع بوب المدونة)
- ثلاثة أمثال أتمنى أن يتذكرها الأطباء النفسيون (أكثر من مدونة الحدود)
- نعم أشعر أحيانًا بالتعثر في تعافي اضطرابات الأكل و اضطرابات المقارنة والمنافسة والأكل (البقاء على قيد الحياة مدونة الضعف الجنسي)
- كما يحط المجتمع بعض الأمراض العقلية الآن "طبيعية" (مضحك في الرأس: مدونة فكاهة الصحة العقلية)
- ADHD الكبار والتوازن (الذين يعيشون مع الكبار ADHD بلوق)
- الصفحة الرئيسية - اجعلها محميتك الشخصية (تعيش حياة سعيدة بلوق)
- حان الوقت لنقول وداعا (ثنائي القطب فيدا المدونة)
- انفصام الشعر عن الأجانب (انفصام الشخصية بلوق)
- إيجاد رعاية صحية نفسية صديقة للمثليين وغير المؤمن عليهم (The Life: LGBT Mental Health and Relationships Blog)
لا تتردد في مشاركة أفكارك وتعليقاتك في الجزء السفلي من أي منشور. وزيارة الصحة العقلية بلوق الصفحة الرئيسية للحصول على أحدث المشاركات.
الوقوف على الصحة العقلية
انضم الآلاف إلى حملة الوقوف في مجال الصحة العقلية
لكننا ما زلنا بحاجة إليك. دع الآخرين يعرفون أنه لا يوجد أي خجل في الإصابة بالاكتئاب أو القلق أو الاضطراب الثنائي القطب أو ثلاثية الرؤوس أو الوسواس القهري أو اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أو الفصام أو أي مرض عقلي آخر.
انضم الي الوقوف في حملة للصحة العقلية. ضع زر على موقع الويب الخاص بك أو بلوق (أزرار لأفراد الأسرة والآباء ومهنيي الصحة العقلية والمنظمات أيضًا). نحن ايضا لدينا أغطية على Facebook و Twitter و Google+.
آخر أخبار الصحة النفسية
ظهرت هذه القصص وغيرها على موقعنا صفحة أخبار الصحة النفسية:
- دمج خدمات الصحة العقلية في ممارسات طب الأطفال
- الآلاف من الشباب معرضون لخطر "الانزلاق عبر الشبكة" بسبب البالغين "نقص الوعي بالصحة العقلية
- يجب أن يكون الأطباء جزءًا من الحرب المجتمعية ضد التسلط عبر الإنترنت
- مكملات فيتامين (د) لا تقلل الاكتئاب
- زيادة خطر النوبات قبل وبعد الاستشفاء النفسي
- مرضى الفصام الذين يعانون من عجز يظهرون انخفاضاً في مرض التصلب العصبي المتعدد في اليسار
- الاستروجين يؤثر على استقلاب العظام لدى الرجال
- تحسن في محو الأمية في مجال الصحة العقلية
- أسباب استخدام المواد تختلف بين مرضى الصحة العقلية
- قضية غير معترف بها والتي قد تكون على ارتفاع: اضطرابات طيف الكحول الجنين
هذا كل شيء في الوقت الراهن. إذا كنت تعرف أي شخص يمكنه الاستفادة من هذه الرسالة الإخبارية أو موقع HealthyPlace.com ، آمل أن تنقلها إلى هذا. يمكنك أيضًا مشاركة الرسالة الإخبارية على أي شبكة اجتماعية (مثل facebook أو stumbleupon أو digg) التي تنتمي إليها من خلال النقر على الروابط أدناه. للحصول على التحديثات على مدار الأسبوع:
- ضع دائرة حول HealthPlace على Google+,
- اتبع HealthyPlace على تويتر
- اتبع HealthyPlace على Pinterest
- أو تصبح من محبي HealthyPlace على Facebook.
ارجع الى: HealthPlace.com مؤشر الصحة العقلية النشرة الإخبارية
